417 rezultate pentru "HuangZ" sortate dupa data. Re: carb cycling din 23 sep 2015 22:00 de HuangZ
Ca sa faci acele lean gains mai intai trebuie sa ajungi la un procent de maximum 10-11 % bf, daca ai 20%bf degeaba pui pe tine cu foarte putina grasime ca tot o sa ai grasimea de dinainte, parerea mea este sa scazi la 10% grasime corporala apoi 2 ...
Re: Ectomorfi si cardio-ul din 2 sep 2015 12:56 de HuangZ
Toti atletii fac sala pentru a dezvolta masa musculara, nu din alergat au muschi la picioare, ar trebui sa faci si exercitii si pentru picioare la sala si nu te omora cu cardio, fa de 2 ori pe saptamana.
Re: Alementatie corecta sau nu din 30 aug 2015 16:33 de HuangZ
Creatina este un supliment bun, a carei eficienta a fost dovedita, se poate lua si in perioada cand iei masa musculara si cand faci definire, diferenta dintre aceste perioade este un numar(de calorii).
Cei din puscarie folosesc steroizi la greu, ...
Re: Jurnal Cata din 1 aug 2015 14:07 de HuangZ
Cred ca ti-ar merge mai bine cu un program de 4 zile in care sa faci Luni-Partea superioara, Marti-Partea inferioara, Joi-Partea superioara, Vineri-Partea inferioara, antrenament in care vei avea in mare parte exercitiile de baza si cam cate 1 de ...
Re: Jurnal Vlad din 20 iul 2015 19:01 de HuangZ
Ar fi bine la biceps sa inlocuiesti flexiile la banca Scott sau cele concentrate cu flexii pe plan inclinat, sunt foarte bune pentru capul lung al bicepsului.
Ce inaltime ai?
Re: Intrebari definire din 13 iul 2015 21:01 de HuangZ
Ori scoti flotarile ori iti iei o vesta speciala si faci flotari cu greutate in loc de impinsul orizontal.
Re: Picioare si alta grupa din 13 iul 2015 20:59 de HuangZ
Incearca Push-Pull-Legs, mai bine decat sa faci picioare cu alta grupa.
Re: Jurnal Cata din 6 iul 2015 14:39 de HuangZ
Legat de febra musculara, exercitiile de genul fluturari pentru piept sau extensii cu gantera deasupra capului pentru triceps o sa iti provoace o febra musculara mai mare decat impinsul pentru piept sau impinsul pentru triceps deoarece ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 4 iul 2015 09:47 de HuangZ
Nu are rost sa faci serii de 50 de repetari la abdomen pe serie, maximum 20, este si el un muschi pana la urma, la biceps nu faci 50 de repetari, este adevarat ca raspunde mai bine la un numar ceva mai mare de repetari dar in niciun caz 50 de ...
Re: Problema cu triceps.ul din 1 iul 2015 12:53 de HuangZ
Eu am citit postul lui initial unde a scris ca nu a mai crescut niciun kg insa dupa a scris ca e multumit la tot si ca ceilalti ii spun cat a crescut, din moment ce a zis ca e multumit la tot numai la triceps nu am zis ca poate a fost o greseala ...
Re: Problema cu triceps.ul din 30 iun 2015 23:23 de HuangZ
Mai important decat exercitiile e sa faci incarcarea progresiva cum ti-am explicat mai sus, daca faci asta n-are cum sa nu-ti creasca tricepsul DACA esti in surplus caloric si te refaci cum trebuie.
Re: Problema cu triceps.ul din 30 iun 2015 22:29 de HuangZ
Scoate impinsul cu gantere din culcat ca e acelasi lucru ca impinsul cu bara si lasa 3 exercitii a 4 serii.
La triceps fa primu exercitiu impins cu priza ingusta 3 x 6-8
Skullcrushere si lasi bara dupa ca 3 x 6-10
Cu sfoara la helcometru 2-3 x ...
Re: Jurnal AiRdr0p din 30 iun 2015 20:02 de HuangZ
Nu te antrenezi la sala? Ai banca speciala pentru impins la piept cu bara.Si daca te antrenezi acasa si n-ai banca speciala de piept fa cu ganterele atunci.
Re: Jurnal AiRdr0p din 30 iun 2015 19:29 de HuangZ
Pentru ce exercitiu?
Re: Jurnal Cata din 30 iun 2015 19:14 de HuangZ
In sportul asta, mai putin inseamna mai bine aproape din toate punctele de vedere, cheia antrenamentului este sa-l faci cat mai scurt dar eficient, si eu inainte ma bazam pe superseturi, dropseturi etc. insa cheia este doar sa-ti alegi exercitii ...
Re: Problema cu triceps.ul din 30 iun 2015 19:02 de HuangZ
Scrie aici cum ai programul impartit si ce exercitii faci la piept si la umeri.
Re: Jurnal Tony99 din 30 iun 2015 12:13 de HuangZ
Un incepator in primele luni de sala poate sustine cresterea masei musculare chiar daca este in deficit caloric, grasimea corporala va sustine aceasta crestere, se numeste recompozitie corporala si este posibila la un incepator cu multa grasime ...
Re: triceps din 27 iun 2015 12:59 de HuangZ
Asa ma gandeam si eu insa in pozitia aia umarul se afla in rotatie interna si ma gandeam sa nu pune presiune prea mare pe articulatia lui sau sa-l simt ca lucreaza mai mult decat trebuie, o sa incerc cu ambele prize si sa vad.
Re: triceps din 27 iun 2015 09:19 de HuangZ
Am inteles, nici eu nu faceam cu bara dreapta decat la impins pt triceps dar acum o sa schimb pe bara ez, de unde iei priza la bara ez, in interior sau de la nivelul umerilor.
Re: triceps din 26 iun 2015 21:48 de HuangZ
Este vreo diferenta majoare intre impinsul cu priza ingusta cu bara dreapta si cu bara EZ? Am reusit cateva antrenamente sa fac cu bara dreapta dar a inceput sa ma doara incheietura stanga, iau priza corecta si anume palmele deasupra coatelor adica ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|