849 rezultate pentru "stefanp" sortate dupa data. Re: Schimbare program saptamanal din 8 dec 2013 19:18 de stefanp
nu e o idee buna sa schimbi antrenamentul saptaminal.de unde stii care exercitii sint mai bune pt tine daca le schimbi saptaminal?pentru un in incepator sint mai bune exercitiile de baza...dar sa le executi corect:ok:si nu te grabi cu ...
Re: body time o fi real?! din 14 sep 2013 18:36 de stefanp
:Dde obicei...cind scazi din stratul adipos si putin din masa musculara...FORTA SCADE ,NU CRESTE:ok:sau esti un mic GEDY,si forta e mereu cu tine:D:D:Do zi buna
Re: Club culturism din 14 sep 2013 18:20 de stefanp
e bine ca vrei sa faci culturism de performanta...dar una e sa vrei si alta e sa poti:ok:antreneazate(nu foarte greu,ai doar15ani)si dupa 18ani poti sa te gindesti la performanta:ok:
Re: Tipuri de fibre musculare din 14 sep 2013 18:08 de stefanp
alergatorii de viteza trag de fiare la greu(au un stil exploziv de antrenament):ok:si in culturism...un antrenamernt scurt dar intens aduce mai multa masa musculara si forta decit un antrenament de volum.si la alergatorii de 100metri(sint cei mai ...
Re: Tipuri de fibre musculare din 14 sep 2013 17:14 de stefanp
s-a demonstrat mai de mult chestia asta(cam toti culturistii profesionisti executa ,,mai exploziv,,pe partea ascendenta)nu de prosti,dar foarte putina lume cunoaste acest mic truc.foarte corect raspunsul tau basule:ok:
Re: body time o fi real?! din 14 sep 2013 16:55 de stefanp
cu tot regimul din lume,cind vrei sa scapi de tesutul adipos...e cam imposibil sa nu pierzi si masa musculara:ok:
Re: un program mai ciudat din 29 aug 2013 17:47 de stefanp
e chiar asa greu de inteles?dupa o superserie(10repetari pt piept+10repetari pt spate,in cazul tau)urmeaza o pauza de un minut.pauza e OBLIGATORIE.sper ca ai inteles acum:ok:
Re: Jurnal Cristi din 29 aug 2013 17:41 de stefanp
bine ca ti ai dat seama:De cam mare diferenta de calcul intre 480calorii si 290calorii(off,off cu matematica asta)dar e bine ca au iesit (caloriile)pana la urma:ok:
Re: Jurnal Cristi din 17 aug 2013 12:22 de stefanp
la 71,5 kg ale tale...480gr de glucide e cam mult.asta inseamna cam 6,5gr\kcorp;)un culturist de 125gk consuma aproximativ 550gr(4,5gr\kcorp)...dar are 125 kg:ok:atentie mare la cantitatea de glucide...si bafta la antrenamente.
Re: Indice grasime corporala BF din 17 aug 2013 12:05 de stefanp
off- topic-sint 2 vene groase;vena cava superioara si vena cava inferioara.VENA CAVA INFERIOARA,E CEA MAI GROASA VENA DIN CORPUL UMAN.dar sintem...la indice de grasime corporala,nu la APARATUL CARDIOVASCULAR:ok:
Re: Jurnal AlecsMircea din 17 aug 2013 00:55 de stefanp
eu fac umeri+trapez,dar nu e obligatoriu sa faci ca mine.vezi cum e mai bine pt tine;cu umeri sau cu spate:ok:
Re: Indice grasime corporala BF din 16 aug 2013 23:32 de stefanp
venele...tin mai mult de genetic.
Re: Indice grasime corporala BF din 16 aug 2013 23:26 de stefanp
se vede frumos dar...nu prea e sanatos:ok:
Re: Brate - fara febra musculara din 16 aug 2013 23:19 de stefanp
tu crezi ca daca faci brate de 2 ori/saptamina,o sa creasca mai repede bratul???greseala de incepator:ok:1ora si jumatate dureaza un antrenament la tine?.conteaza ce faci in sala,nu cit stai in sala.pai...TU TE SUPRAANTRENEZI:ok:de unde vrei sa ...
Re: Jurnal AlecsMircea din 16 aug 2013 22:59 de stefanp
atunci fa piept+biceps.un exemplu de antrenament pe 5zile;piept,spate,umeri,picioare,brate,simbata si duminica pauza.abdomen,de 2ori pe saptamina.poti sa astepti si alte pareri:ok:
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 aug 2013 12:26 de stefanp
2exercitii pentru aceeasi grupa,fara pauza intre ele...nu se numesc SUPERSETURI...SE NUMESC SERII COMPUSE.3exercitii pentru aceeasi grupa se numeste...triset.sint multe persoane care confunda superseturile cu seriile compuse.sper sa nu mai existe ...
Re: Se poate sa creasca asa repede? din 13 aug 2013 11:33 de stefanp
problema nu e la el...e la tine.tu chiar CREZI tot ce auzi la prietenul tau?
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 aug 2013 11:18 de stefanp
merge umeri+trapez.incearca programul de 4zile\saptamina pe care la pus markusi3(deasupra postului tau):ok:
Re: Buget mic pentru...MANCARE din 13 aug 2013 10:38 de stefanp
foarte corect.
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 13 aug 2013 10:29 de stefanp
SUPERSET=se combina un exercitiu pentru biceps cu unul pentru triceps,fara pauza sau cu pauza foarte mica intre ele.SUPERSETUL se foloseste DOAR la grupe musculare opuse(biceps+triceps,piept+spate):ok:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|