170 rezultate pentru "Alvaro95" sortate dupa data. Re: Incalzirea din 12 mai 2014 14:50 de Alvaro95
Eu de obicei nu fac exercitii specifice la incalzire ci fac la fiecare exercitiu 2-3 seturi de incalzire cu greutatea minima. De exemplu la piept 2 seturi a cate 15-20 repetari cu bara goala, la genoflexiuni la fel...
Re: Jurnal Adrian din 7 mai 2014 19:27 de Alvaro95
Mai nou a avea masa musculara inseamna sa ti se vada pieptul sa ai un 35 in brat si neaparat abdomenul definit. Daca nu ai abdomenul definit acuma e echivalentul cu a nu avea masa musculara.
Re: Nu cresc in forta si in masa musculara! din 5 mai 2014 21:55 de Alvaro95
Fa-ti piept de pui sau carne de vita si poti sa le iei cu tine la caserola.
Re: Jurnal Adrian din 4 mai 2014 17:47 de Alvaro95
Lasa programul ala killer cardio si fa dimineata niste sedinte HIIT de 20-30 minute. Si o sa ai timp si de picioare.
Re: Jurnal Adrian din 4 mai 2014 15:38 de Alvaro95
Picioare nu faci?
Re: Jurnal Dnz din 3 mai 2014 22:59 de Alvaro95
Fa dupa cum simti tu. Daca te simti bine si esti refacut incearca asa. Nu la toti merge acelasi lucru deci incearca si vezi cum iti merge cu ziua in plus.
Re: Suplimentele MYPROTEIN din 25 apr 2014 15:13 de Alvaro95
La alte firme unele produse sunt mai scumpe ca la ei.
Re: Antrenament Kai Greene din 24 apr 2014 21:05 de Alvaro95
Si ce vrei sa rezolvi daca faci antrenamentul sau? Mai bine ai incerca sa gasesti un antrenament care ti se potriveste tie nu sa faci tot ce fac si altii.
Re: Jurnalul Daniul din 22 apr 2014 14:22 de Alvaro95
De ce lucrezi biceps si triceps de 2 ori si picioare deloc?
Re: Jurnal XtrPump din 22 apr 2014 10:09 de Alvaro95
Incearca push-pull-legs si axeaza-te pe exercitii compuse. Ai putea sa-ti faci singur mancarea.
Re: Prea multe suplimente? din 19 apr 2014 19:54 de Alvaro95
Nu sunt prea multe, ar trebui sa adaugi si un complex de vitamine care e cel mai important supliment.
Re: Jurnal Alvaro din 18 apr 2014 21:54 de Alvaro95
Ce pre-workout sa aleg dintre Platinum Pre de la On si C4 de la Cellucor?
Re: Jurnal Cristi99 din 17 apr 2014 22:13 de Alvaro95
Eu de cand m-am apucat de sala nu am mai avut niciodata pofta de nimic ce consumam aproape zilnic inainte. Am avut doar 1 cheat meal in ultimul an si chiar nu simt deloc nevoia sa mananc ceva special doar pentru ca e o sarbatoare.
Re: Jurnal Dnz din 17 apr 2014 19:46 de Alvaro95
Incearca sa faci si niste indreptari, dupa genoflexiuni mi se pare cel mai important exercitiu pentru dezvoltarea generala a masei musculare.
Jurnal Alvaro din 16 apr 2014 07:47 de Alvaro95
Am 2 ani de cand fac sala. M-am gandit sa imi deschid un jurnal aici pentru a beneficia de sfaturile voastre. Momentan urmez un program de antrenament de 4 zile pe care il folosesc cam de un an:
Luni: Spate+trapez
Marti: Umeri+triceps
Miercuri: ...
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:57 de Alvaro95
Mai bine ti-ai cumpara niste perle de branza/branza de vaci.
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:27 de Alvaro95
Carne/peste + legume pe la ora asta si inainte de culcare proteina cu absorbtie lenta + o sursa de grasimi.
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 18:05 de Alvaro95
Chiar de 2 ori ar trebui sa mai mananci.
Re: Jurnal Claudiu din 11 apr 2014 16:33 de Alvaro95
Asa daca nu termini antrenamentul care ti l-ai propus nu rezolvi mare lucru. Uneori la inceput cand nu esti obisnuit cu un asemenea efort de multe ori la o mica durere iti vine sa cedezi si sa lasi antrenamentul neterminat. Incearca sa treci ...
Re: Freeletics + Sala ? din 10 apr 2014 07:36 de Alvaro95
De ce ai platit pentru un program din ala cand gasesti atatea programe de exercitii si pe forum si pe internet? Si definirea nu o faci cu un milion de exercitii ci cu alimentatia.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|