431 rezultate pentru "mariusaic" sortate dupa data. Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 17:44 de mariusaic
Mie imi place sa alerg pe seara si dupa cand ajung acasa sa fac un dus si sa ma bag direct in pat. Dorm foarte relaxat si bine. Nu alerg ca nebunul, fac un jogging usor, putina miscare pe seara nu strica. Mai ales ca-mi face un somn mai bun, mai ...
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 17:34 de mariusaic
:ok:
totusi, te rog si eu ceva.
...tu cunosti mai bine.
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 17:28 de mariusaic
Probabil te referi sa editeze pentru ca nu se incurajeaza din astea aici... sunt de acord cu tine.
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 17:27 de mariusaic
Da, ideea este ca vreau sa mai dau jos putin din tesutul adipos de pe abdomenul inferior si foarte putin din picioare, dar si sa pun masa musculara in loc.
Asadar, daca alerg seara si dupa impusc un somn din ala care o sa-l tin minte toata ...
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 17:21 de mariusaic
Ca tot veni vorba de dieta,
eu daca mananc ca si pana acum [cat timp fac sala] , sanatos bineinteles dar mai alerg si de 2 ori in timpul saptamanii are ceva ? la sala o sa trag si mai mult de mine + iau proteine , daca alerg de 2 ori pe saptamana ...
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 16:58 de mariusaic
depinde la ce "iarba" te referi.
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 16:57 de mariusaic
de unde ai tras tu omule concluzia ca fumatul e o dieta ? la faza asta m-ai dezamagit :blink: mi-ai citit postul ? scrie dieta de fumator. daca esti fumator, incearca pe cat posibil sa mananci sanatos si sa te lasi si de ele, sa le mai reduci si ...
Re: Mr. Olympia 2011 pronosticuri din 5 sep 2011 16:52 de mariusaic
O duc mai bine ca noi oricum.
Re: Jurnal mariusaic din 5 sep 2011 16:50 de mariusaic
Azi piept... am facut
- impins pe gantere orizontal; (3 serii)
- impins cu bara inclinat; (3 serii)
- fluturari pe orizontal; (2 serii)
- fluturari pe inclinat; (2 serii)
- impins declinat cu bara. (2 serii)
bineinteles, nu pun la socoteala ...
Re: Jurnal sZoTaK din 5 sep 2011 11:17 de mariusaic
si eu simt excelent pieptul la aparatul declinat, cu greutate mare.
Re: Dieta de fumator; din 5 sep 2011 08:50 de mariusaic
Sper ca toti sa ia modelul tau si sa se lase si ei. Daca ar fi fost toti ca tine, eram toti culturisti. De-asta diferim toti oamenii... unii culturisti, unii fumatori cu gandul ca nu dauneaza, altii alte lucruri. :.
Re: Jurnal sZoTaK din 5 sep 2011 08:45 de mariusaic
Declinatul este cel mai usor dintre aparatele de piept, dezavantajul este ca stai culcat si in timpul exercitiului sangele iti vine la cap din cauza pozitiei si te poate incomoda. Ai grija cand faci declinatul, daca alegi acest aparat. In rest, ...
Re: Incepator-nelamuriri si sfaturi din 5 sep 2011 08:40 de mariusaic
daca te intereseaza masa musculara, nu.
Re: Mr. Olympia 2011 pronosticuri din 4 sep 2011 21:23 de mariusaic
Trebuie sa intelegem cu totii ca pentru ei culturismul este viata lor. Coleman deja are o varsta... vin altii din urma. :ok:
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 20:55 de mariusaic
e un forum de concurenta si nu am vrut sa pun link.
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 19:45 de mariusaic
ma bucur ca ai citit tot. alta metoda eu nu mai stiu, dar acesta e cel mai bun pentru a prinde forta. greutati mari, repetari putine dar corecte. in timp o sa vezi diferenta. :ok:
spor
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 19:28 de mariusaic
Sistemul piramidal
antrenament pentru masa si forta
prof. Cristian Neagu - articol scris in revista Culturism & Fitness & Fight - 2007
Provenind din scoala veche a culturismului, metoda cresterii in sistem piramidal este destinat celor ...
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 19:14 de mariusaic
pentru forta mai mare poti incerca sistemul piramidal.
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 17:43 de mariusaic
aproape toate exercitiile care le faci pentru orice te "freaca" si la antebrat. la biceps foarte tare. mai ales la flexii cu haltera.
Re: Program pentru acasa - masa musculara din 4 sep 2011 17:35 de mariusaic
luni: piept
marti: spate
miercuri: brate [doar biceps + triceps]
joi: umeri+trapez
vineri: picioare
sambata + duminica pauza.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|