953 rezultate pentru "shift" sortate dupa data. Re: help din 22 apr 2016 12:35 de shift
Are ca nu atingi intensitatea potrivita la anumite exercitii si pentru progres ai nevoie de cresterea greutatilor. Incepe cu ele si mai foloseste si exercitii cu greutatea propriului corp pentru icneput. Youtube-ul e o sursa infinita de idei :)
Re: preworkout postworkout si gainer? din 21 apr 2016 12:27 de shift
Mai bine iei numai un supliment de creatina, nu cell tech. De ce ai consuma atatea calorii si atatia carbs din suplimente?
Re: Slabire/definire Sfaturi din 15 apr 2016 00:12 de shift
Eh, nu e ca si cand nu am facut-o deja:
http://www.culturism.ro/antrenament/tag-antrenament_full_body.html
http://www.culturism.ro/antrenament/tag-full_body.html
Re: Slabire/definire Sfaturi din 14 apr 2016 16:00 de shift
Da, un alt mit pe care l-am demontat in repetate randuri aici. De cativa ani nu mai citisem asta.
Indiferent de obiectiv, lucrezi la intensitate maxima cu 4-8 (hai maxim 12) repetari.
Umerii sunt grupa mare, au nevoie de antrenament la fel ...
Re: Slabire/definire Sfaturi din 14 apr 2016 12:10 de shift
Acelasi lucru ti l-as putea spune si eu... avand in vedere ca ai atatea surse de informatie pe site si forum.
Anyway...
Mananci putine legume, fructe deloc, nu stiu nici grasimile daca sunt suficiente (poate ti le-ai calculat tu ...
Re: Jurnal BmX din 14 apr 2016 11:48 de shift
0.25 (definire) si 0.5 (masa)/ pound de masa corporala. Si proportia de carbs|proteine sa fie 2|1
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 16:04 de shift
Preferam sa nu
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 14:20 de shift
E foarte bun site-ul. Cam 7g are lingurita de miere. Oricum poti cauta si pe site-urile internationale, eu asa fac (desi, din nou, oneden e superok). Oricum tu nu trebuie sa fii ca mine cu masuratul pentru a nu manca prea mult. Tu sa nu fii ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 13:11 de shift
2 oua/zi
35 prot, 45 carbs, 20 grasimi e o optiune. 40-60%, 25-35%, 15-25% grasimi s-ar zice ca sunt liniile in care "ar trebui" sa te incadrezi. Cu macronutrientii jonglezi, nu e o regula general valabila si nici nu trebuie neaparat sa faci ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 11:56 de shift
Voiam doar sa fac cateva mentiuni (idei de alimente ai pe site si le poti combina dupa recomandarile de pe site - informatii sunt, trebuie numai sa le cauti).
1. Tie ti-e teama de carbs si iti faci sucuri, serios? Sucurile naturale sunt bomba ...
Re: Jurnal personal Valentin din 11 apr 2016 12:13 de shift
Eu nici nu stiu de unde sa incep. In primul rand ca lucrezi picioare mai putin decat lucrezi spate sau piept, poate de asta nici nu ai pus poze cu ele. Despre volum stii si tu, n-ai timp de recuperare, dar poate tie iti functioneaza organismul ...
Re: Rezultate sala... Problema zahar ??! din 11 apr 2016 11:55 de shift
O teorie destul de contestata:
http://www.fitbody.ro/ce-carente-de-vitamine-si-minerale-tradeaza-poftele-si-cum-sa-le-combati.html
Asta e mai de ...
Re: Suplimente REDIS din 10 apr 2016 02:00 de shift
Ai liste de ingrediente pe site-ul lor
Re: Re din 6 apr 2016 10:51 de shift
Efect mai bun la ce? Stii ca nu s-a dovedit ca are impact asupra performantei sportive, nu?
Si, ca idee, dozajele nu sunt facute random. Ar fi in interesul lor sa iti recomande sa iei mai multe pastile ca sa cumperi mai des.
Da, sunt ...
Re: Incepatoare. Nevoie de sfaturi in alimentatie din 5 apr 2016 12:18 de shift
Am obosit de cate ori am tot scris regulile astea de baza. Sa reluam...
Muschi si ars grasime in acelasi timp - foarte greu
http://www.culturism.ro/alimentatie/vreau-sa-dezvolt-masa-musculara-si-sa-slabesc.html
ars grasimea din jurul ...
Re: Jurnal BmX din 1 apr 2016 11:57 de shift
Nu merge cu "up" aici, astepti pana iti raspunde cineva, totusi nu e un chat si nici o linie informativa. Mai poti sa cauti si pe cont propriu raspunsuri la intrebari. Plus ca intreband asa ceva e normal sa fim lasati cam muti.
Nu e complicat ...
Re: Refacere rapida dupa efort intr-un program de slabire, e posibil? din 29 mar 2016 13:49 de shift
Deci, uau! Nici nu stiu de unde sa incep. Imi dau seama in ce program te-ai bagat si noi nu il aprobam.
Este complet nesanatos, oripilant chiar sa inlocuiesti doua mese cu shake-uri. Te-ai adresat unui forum de culturisti, nu avem cum sa ...
Re: Jurnalul lui Fab din 24 mar 2016 17:51 de shift
Mda, asa cum credeam, informatia nu prea e cu tine. Ma rog, poate o sa incerci sa mai citesti macar notiunile de baza de pa site. bafta.
Re: Jurnalul lui Fab din 24 mar 2016 17:33 de shift
Masei, mAsei musculare! Exercitii "cu gantere" faci indiferent de obiectiv, la fel ca si cardio. Mentinerea mAsei musculare o faci prin control bun de macronutrienti, iar slabirea tot cu acel control al macronutrientilor si caloriilor. Chiar ...
Re: Jurnalul lui Fab din 24 mar 2016 15:35 de shift
Isi au rostul discutiile pentru ca acel "nu stiu ce sa fac" se traduce prin "vreau masa musculara si mai vreau sa dau jos burta". E destul de simplu. Daca isi face datoria si citeste ce se regaseste pe site se va edifica de unul singur si ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|