308 rezultate pentru "vlcosmin" sortate dupa data. Re: Brate - fara febra musculara din 17 aug 2013 12:40 de vlcosmin
"O sa incerc", astea sunt cuvintele magice in acest sport. NU e matematica, nu e stiinta exacta , de genul "faci asa si obtii asa", ci e un sport unde trebuie sa experimentezi.
Avem corpuri diferite, ce mi se potriveste mie nu ti se potriveste ...
Re: un program mai ciudat din 14 aug 2013 18:55 de vlcosmin
Eu propun in saptamana in care poti 4 sedinte sa faci un program clasic pe 4 zile si in saptamana in care poti doar de 2 ori sa lucrezi ori full-body cele 2 zile, ori intr-o zi lucrezi partea de sus ( piept, spate, umeri, brate ) si in cealalta ...
Re: . din 14 aug 2013 16:45 de vlcosmin
Incearca sa adaugi greutate, gen sa faci exercitiile cu un rucsac greu in spate ( in care poti pune discuri spre ex. )
Re: cat aveti in brat? din 14 aug 2013 12:40 de vlcosmin
ok, greseala mea. mi-am sters prostia aia de mesaj
Re: Spate din 14 aug 2013 11:56 de vlcosmin
Tractiunile sunt mai eficiente decat orice aparat, daca poti prea multe leaga discuri de tine.
Eu iti recomand mai degraba sa faci incalzirea la aparate si apoi sa lucrezi serios cu tractiuni si alte exercitii cu greutati libere si corpul tau.
Re: cat aveti in brat? din 14 aug 2013 11:50 de vlcosmin
Re: E bun acest program din 9 aug 2013 11:35 de vlcosmin
Esti constient ca spui o mare prostie, nu ? Valahu are dieta pentru forta.
vanatai din 8 aug 2013 11:48 de vlcosmin
Salut
Dupa anumite antrenamente dure imi apar vanatai aproape de cot, in special pe triceps. Nu simt nimic la maini, decat o usoara febra, dar daca peste 1-2 zile fac sala, efectiv imi amortesc mainile si trebuie sa iau pauza mai lunga, gen 4-5 ...
Re: cat aveti in brat? din 11 iul 2013 15:39 de vlcosmin
E alt sport, tipul este un armwrestler, antrenat de oncescu, este exercitiu de skandenberg.
Ideea era doar ca poate sa o tina pe un biceps ( si sa o si ridice putin, repetare partiala ) din bicepsul respectiv.
Re: cat aveti in brat? din 10 iul 2013 18:29 de vlcosmin
Am vazut si gantera de 50 kg tinuta pe biceps si facand 2 repetari partiale :
http://www.youtube.com/watch?v=Y6wXEY0kNfk
Nu e ceva iesit din comun
Re: cat aveti in brat? din 20 iun 2013 16:44 de vlcosmin
Esti constient ca era ironic, nu ?
Re: Probleme cu antebratul din 18 iun 2013 12:40 de vlcosmin
Eu la antebrat nu las niciodata pana jos, cobor incheietura DOAR pana cand e dreapta si apoi flexez, am vazut o gramada ca o coboara in continuare pana o da pe spate si mi se pare un risc prea mare de accidentare.
Va recomand la antebrate sa nu ...
Re: Cel mai bun fatburner din 31 mai 2013 00:36 de vlcosmin
lipo 6 black e cotat ca fiind numarul 1
Re: Antrenament Acasa din 28 mai 2013 14:09 de vlcosmin
Ce ai acasa ? Sper ca nu doar 2 gantere reglabile si o bara de tractiuni...
Re: ce ingrasa sanatos? din 20 mai 2013 18:42 de vlcosmin
Tu vrei sa spui sa cresti in greutate, nu sa te ingrasi, nu ?
Ca multi confundati crescutul in greutate cu ingrasatul.
ingrasat = sa pui kg de grasime
sa cresti in greutate in masa musculara = sa pui kg de muschi, cu un minim de grasime ( ...
Re: Cheat Meal din 17 mai 2013 10:43 de vlcosmin
Nope, e doar un cheat meal ocazional :D
Re: Cheat Meal din 17 mai 2013 09:42 de vlcosmin
Cheat meal-ul meu de aseara :
- 14 mici
- cartofi + paine
- 3 beri
Re: Numar de repetari din 16 mai 2013 11:05 de vlcosmin
Exact, experimenteaza.
Eu spre exemplu fac sub 5 repetari / serie, ca eu fac antrenament de forta pentru skandenberg si am crescut si in masa fara probleme ( chiar mai bine decat atunci cand faceam 10 repetari pe serie ).
Deci nu conteaza ...
Re: ANTRENAMENT SPATE din 14 mai 2013 12:24 de vlcosmin
Mai fa si pe liber, mai lasa helcometrul :)
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 12 mai 2013 17:30 de vlcosmin
Ai incercat sa scazi greutatea ? Ca multi au probleme cu bicepsii din cauza ca folosesc greutati prea mari si nu stimuleaza bicepsul cum trebuie
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|