317 rezultate pentru "DiamonD" sortate dupa data. Re: Re: brate prea mult inegale...motiv sa ma ingr din 1 sep 2006 09:26 de DiamonD
eu stiam ca trebuie sa lucrezi cu haltera...ca sa le echilibrezi in fortza/masa...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cum scap de burta fara sal din 31 aug 2006 15:46 de DiamonD
cand ai burta, e ff greu sa faci abdomene... concentreaza-te pe exercitii aerobice in care transpiri. tenis, fotbal, alergare multa, bicicelta, inot, saritul corzii... toate astea ajuta ff mult. Cu timpul o sa reusesti sa faci abdomene fara ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 aug 2006 20:10 de DiamonD
Gilu, am vaz la jurnalul lui sportiv_2003 ca nu lucrezi bratzele deloc... am o intrebare.. de ce?? Le vrei cum sunt acum? sau ti se pare ca e suficient cat intra la piept si spate?
Re: Re: Re: antrenament aerobic din 30 aug 2006 19:58 de DiamonD
inotul, saritul corzii, alergare... tae bo aerobic e ff eficient, dar e mai degraba pt femei.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 30 aug 2006 18:10 de DiamonD
30.08.2006
Cardio de dimineatza 30 minute cu un pliculetz de glutamina inainte.
Umeri+Trapez+Antebratz+Abdomen
Umeri: 3 serii impins de la ceafa
3 serii fluturari laterale
2 serii fluturari anterioare
2 serii impins ...
Re: antrenament aerobic din 30 aug 2006 09:03 de DiamonD
in niciun caz dimineatza pe stomacul gol, ca pierzi din masa musculara.
Indicat ar fii dupa antrenamentul de greutati...inainte nu ti-l recomand ca arzi glucidele care iti sunt necesare la antrenamentul cu greutati.
Depinde si de tip somatic. ...
Re: Ciorba ?! din 30 aug 2006 09:01 de DiamonD
eu zic ca ai putea manca o portie de ciorba cel putin o data la 2 zile. am ramas nemancat de mancare gatita timp de o saptamana... si ma durea stomacul ingrozitor. e bine sa mananci si ciorba... dar nu in exces cum a spus vortex :)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 aug 2006 22:28 de DiamonD
probabil n-o sa mai fie suficient... dar acum ma limitez la dastea... nu ma complic. :)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ce vor din 29 aug 2006 18:55 de DiamonD
s-a referit la altceva cred...:lol::lol:
si da...daca esti istet si stii sa cuceresti o femeie... o poti face cu 20 mii. De ex..mergeam pe strada, si am vazut o babutza care vindea un amarat de trandafir (eram cu prietena). Ea mi-a zis ca ii ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 29 aug 2006 18:25 de DiamonD
asa e... chiar au aere de vedeta...
Re: Re: Fat burner intebare din 29 aug 2006 18:14 de DiamonD
ma indoiesc ca e atat de puternic incat sa scada tesutul adipos cu 400 gr pe zi. imposibil sa slabesti peste noapte. credeam in povesti dastea cand aveam 12 ani si ma uitam la teleshopping pt femei cu celulita.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Credeti ca, CULTUR din 29 aug 2006 13:48 de DiamonD
nu...exercitiile care preseaza coloana sunt:
- genoflexiuni cu haltera in spate
- presa oblica
- impins de la ceafa in sus pt umeri
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 aug 2006 23:37 de DiamonD
pai cam asa mananc de obicei... in jurul a 2000 calorii...dar variez... azi 2100, maine 1800, poimaine 2000, tot asa... de abia astept sa trec pe masa, m-am saturat de regimu asta tampit.:(
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 aug 2006 22:27 de DiamonD
nu mi-a fost foame deloc azi...mi-a taiat toata pofta de mancare un iaurt dietetic amarat... oricum, RMB e 2000 calorii...deci ar trebui sa am sub atat nu? pt a fi deficit caloric...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 aug 2006 21:54 de DiamonD
28.08.2006
Cardio dimineatza cu un pliculetz de glutamina inainte 30 minute.
Piept + Biceps + Abdomen
Piept: 4 serii impins banca orizontal, 40, 55, 65, 70 kg
4 serii impins inclinat, la fel
4 serii fluturari cu gantere de 15 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament exclusiv pentr din 28 aug 2006 21:48 de DiamonD
Abdomenul se lucreaza ca orice alta grupa musculara... eu lucrez de 2 ori pe saptamana si e suficient...:| cum ar fii sa lucrezi bicepsu zilnic??? n-are nevoie si muschiu de repaus???
Re: Re: Re: Re: Re: ce vor femeile ? din 28 aug 2006 18:00 de DiamonD
eu mor de oftica cand vad slabanogi la sala...care vin.. si zic ceva de genu "nu imi place de tine...esti prea gras, prea musculos". Atunci de ce vii frate la sala?? nu sa pui masa pe tine? Nu sa te placa femeile? Mor de oftica pe astia care au ...
Re: ce vor femeile ? din 28 aug 2006 11:06 de DiamonD
fetele din ziua de azi "de liceu"(14-18 ani) nu prefera barbatii facuti, care trag de fiare, care au ceva pe ei masa musculara...prefeera slabanogi populari, care se imbraca bine, isi fac freaza si sunt PUTIN facuti. si PUTIN facuti ma refer la ...
Re: Re: Re: help pls din 27 aug 2006 15:10 de DiamonD
trapezul il lucrez intotdeauna cu umeri... intra cel mai bine...si umerii la fel. Spatele cu triceps, pieptul cu biceps, abdomen la sf oricarui antrenament cand am chef (pauza de 3 zile cand il lucrez).
Re: Credeti ca, CULTURISMUL stagneaza cresterea? din 27 aug 2006 11:12 de DiamonD
1. trapezul nu se lucreaza cand faci impins cu haltera. :huh:
2. culturismul nu stagneaza cresterea dak ai alimentatie si odihna corespunzatoare. evita exercitiile care lucreaza coloana. eu asa am facut si am crescut 3 cm!:ok:
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|