Pagina 1 din 1
Freddy
Newbie 1 mesaje
|
Jurnalul lui Freddy
scris pe 6 apr 2014 22:22 de Freddy
Salut, sunt Freddy !
Am 16 ani (aproape 17) si sunt nemultumit cu masa mea musculara. Am 1,79m inaltime si 67kg greutate. Vreau sa cresc in masa musculara si nu am cand/unde sa merg la sala.
Bineinteles ca majoritatea or sa spuna ca e mult mai benefic sa mergi la sala, dar va rog sa evitati varianta asta, deoarece chiar nu se poate. Am incercat!
Se apropie vara / caldura , toate cele.. si as dori sa imi lucrez cateva grupe de muschi ca sa am un corp cat-de-cat acceptabil.
Categoriile pe care vreau sa le lucrez sunt in aceasta ordine:
- Antebrate (cat de repede.. o sa imi aloc oricat din timpul liber, dar vreau sa avansez cat de mult se poate in lunile astea aprilie-mai..)
- Brate (La fel ca si antebratele, e intr-un fel urgent).
- Abdomen (Lasand la o parte raportul inaltime ~ greutate (destul de inalt si prea slab), am putina grasime pe abdomen, vreau sa scap si de aia pe cat se poate).
- Piept.
As vrea sa primesc sfaturi de workout acasa . Va rog ajutati-ma.
Dispun de :
- Gantera - cu greutati de maxim 10 kilograme (momentan folosesc doar 7,5kg pe ea).
- Bara pentru tractiuni (locuiesc la casa).
Please helpppp !
|
sus |
|
AndrewTM
Junior member 27 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Freddy
scris pe 7 apr 2014 00:56 de AndrewTM
Salut, sunt Freddy !
Am 16 ani (aproape 17) si sunt nemultumit cu masa mea musculara. Am 1,79m inaltime si 67kg greutate. Vreau sa cresc in masa musculara si nu am cand/unde sa merg la sala.
Bineinteles ca majoritatea or sa spuna ca e mult mai benefic sa mergi la sala, dar va rog sa evitati varianta asta, deoarece chiar nu se poate. Am incercat!
Se apropie vara / caldura , toate cele.. si as dori sa imi lucrez cateva grupe de muschi ca sa am un corp cat-de-cat acceptabil.
Categoriile pe care vreau sa le lucrez sunt in aceasta ordine:
- Antebrate (cat de repede.. o sa imi aloc oricat din timpul liber, dar vreau sa avansez cat de mult se poate in lunile astea aprilie-mai..)
- Brate (La fel ca si antebratele, e intr-un fel urgent).
- Abdomen (Lasand la o parte raportul inaltime ~ greutate (destul de inalt si prea slab), am putina grasime pe abdomen, vreau sa scap si de aia pe cat se poate).
- Piept.
As vrea sa primesc sfaturi de workout acasa . Va rog ajutati-ma.
Dispun de :
- Gantera - cu greutati de maxim 10 kilograme (momentan folosesc doar 7,5kg pe ea).
- Bara pentru tractiuni (locuiesc la casa).
Please helpppp !
Cu siguranta nu sunt cel mai in masura sa dau vreun sfat dar incearca in primul rand sa-ti perfectionezi alimentatia sau sa incerci sa-ti faci un model pe care sa-l respecti zi de zi.
Din ceea ce ai scris tu rezulta ca esti ectomorf deci probabil iti va fi putin mai greu la inceput.
Rezultatele nu se obtin peste noapte iar acum tinand cont ca vine vara iti va fi si mai greu cel putin mie imi mergea foarte greu vara in acumularea de masa musculara.
Incearca sa-ti structurezi un program de antrenament realist pe care crezi ca-l vei putea urma si cu siguranta colegii de pe forum te vor ajuta si cu raspunsuri la intrebarile tale si cu sfaturi foarte utile.
|
sus |
|
r_rrobi
Veteran member 215 mesaje
|
Re: Jurnalul lui Freddy
scris pe 7 apr 2014 06:55 de r_rrobi
Cu siguranta nu sunt cel mai in masura sa dau vreun sfat dar incearca in primul rand sa-ti perfectionezi alimentatia sau sa incerci sa-ti faci un model pe care sa-l respecti zi de zi.
Din ceea ce ai scris tu rezulta ca esti ectomorf deci probabil iti va fi putin mai greu la inceput.
Rezultatele nu se obtin peste noapte iar acum tinand cont ca vine vara iti va fi si mai greu cel putin mie imi mergea foarte greu vara in acumularea de masa musculara.
Incearca sa-ti structurezi un program de antrenament realist pe care crezi ca-l vei putea urma si cu siguranta colegii de pe forum te vor ajuta si cu raspunsuri la intrebarile tale si cu sfaturi foarte utile.
Nu prea o sa fie ajutat pt ca ce vrea sa faca el nu se numeste culturism deci a gresit site u...
Cand folosesti cuvinte cheie : nu se poate,cat de repede,urgent...aceste cuvinte sunt paralele cu acest sport,
culturismul se face intr o incapere special amenajata nu cu o gantera
Eu ii urez succes ca este tanar si poate sa se documenteze ...informati sunt peste tot
Editat de r_rrobi pe 7 apr 2014 06:57
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|