|
10 rezultate pentru "ACERSTYLE" sortate dupa data. Re: Suplimente REDIS din 5 feb 2014 01:51 de ACERSTYLE
Ce parere aveti despre Creatin-R(tablete) si despre Ideal Protein referitor la gust si la modul in care isi face treaba comparativ cu izolantul proteic din soia(Supliment Pak)?
Re: Jurnal incepator din 4 feb 2014 00:08 de ACERSTYLE
Asta cum arat acum dupa 3 luni ... prin septembrie nu mi se vedea nimic la abdomen,la piept era ceva tesut adipos si putin umflat,la biceps aveam 32-33 acum am 35/36 la rece...acum depinde mai ales ca la liceu nu am o alimentatie prea adecvata pentru ...
Re: Jurnal incepator din 2 feb 2014 22:09 de ACERSTYLE
Revin dupa o pauza de peste 3 saptamani.
Am 3 luni si 2 saptamni de sala(fac de pe 15 octombrie) si in materie de forta am progresat astfel:
Biceps:flexi cu haltera de la 24kg(12/mana) 5 repetari la 45(22,5/mana) 5 repetari
Triceps:impins ...
Re: Jurnal incepator din 7 ian 2014 17:41 de ACERSTYLE
Mi-am comandat acum de la culturism suplimente Advanced Whey Protein 2245g 140lei portia fiind de 30grame dintre care 24grame proteine si tinand cont ca as lua 2 cupe,una dupa antrenament si una dimineata/seara(ce-mi recomandati voi) mi-ar ajunge ...
Re: Jurnal incepator din 6 ian 2014 23:21 de ACERSTYLE
Fac cu atat pentru ca nu sunt repetarile complete...adica lucrez mai mult partea de sus(eu sunt la un sport aici la liceu numit "aruncarea greutatii" si imi trebuie foarte mult partea superioara pentru forta)...o sa fac miercuri un antrenament de ...
Re: Jurnal incepator din 6 ian 2014 18:53 de ACERSTYLE
Am inteles.Deci dupa antrenament pot sa fac ceva cardio pentru a mai da jos din grasimi.In legatura cu surplusul caloric:conducerea ne spune ca avem alocat zilnic o ratie de 4024cal,dar 100% ca nu este adevarat la ce mancare primim... sa zic ca ...
Re: Jurnal incepator din 6 ian 2014 18:18 de ACERSTYLE
Astazi am facut piept si putin spate pentru a-mi reintra in forma.
La piept am facut :
4x60x8 la banca orizontal cu bara
4x50x10 la banca declinata cu bara
4x50x10 la banca inclinata cu bara
4x20 flotari cu priza larga.
Este bun acest ...
Re: Jurnal incepator din 6 ian 2014 12:28 de ACERSTYLE
Multumesc pentru sfaturi.O sa ma interesez cate proteine si cati carbohidrati primesc zilnic si o sa incerc sa completez pana la 120-140g/zi...antrenament fac la amiaza de la 4 la 6
lunea,miercurea,vinerea si sambata.O sa revin pana sambata si o sa ...
Re: Jurnal incepator din 4 ian 2014 23:37 de ACERSTYLE
O sa ma duc maine sa caut in Alba Iulia sa caut daca gasesc vreo sala deschisa ceva proteine...o sa scriu evolutia mea saptamanal sau o data la cateva zile...as vrea sa intreb ceva referitor la geno...daca fac cu 150kg doar jumatate 10 ...
Jurnal incepator din 4 ian 2014 20:05 de ACERSTYLE
Salut.Ma numesc Bogdan si fac sala de 3 luni,4 antrenamente
pe saptamana.
Am 1,73 si 70kg(a luat o pauza de 2 saptamani si am pus 2kg fara a slabi in masa musculara + ca am facut tractiuni la bara
fixa cu propria greutate in fiecare ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
