|
128 rezultate pentru "Ady20" sortate dupa data. Re: Antrenament de 2 ori pe sapt. din 28 sep 2012 22:56 de Ady20
ziua 1 - piept ,triceps, deltoid anterior si lateral
ziua 2 - spate, trapez, biceps, deltoid posterior
Antrenament 3 zile din 24 sep 2012 21:47 de Ady20
Luni:
Piept - 8 serii impins + 2 cu gantere sau la scripeti
Umeri - 4 serii impins cu gantere + 4 serii ridicari in fata pentru deltoizi anteriori
4 serii ridicari + 4 fluturari laterale pentru deltoizi laterali
Triceps - 3 serii flotari la ...
Ectomorf antr fulger :D din 24 sep 2012 10:35 de Ady20
Luni:
Piept - 8 serii impins + 2 cu gantere sau la scripeti
Umeri - 4 serii impins cu gantere + 4 serii ridicari in fata pentru deltoizi anteriori
4 serii ridicari + 4 fluturari laterale pentru deltoizi laterali
Triceps - 3 serii flotari la ...
Re: Balans la bara fixa din 26 aug 2012 18:16 de Ady20
Nu te grabi cand le faci.
Re: cu manusi sau fara? din 15 aug 2012 22:41 de Ady20
Folosesc manusi numai la tractiuni, la alte exercitii nu. Bataturi faci si cu manusi, si fara ai si priza mai buna.
Re: Rezultate bune , buget restrans . din 15 aug 2012 22:39 de Ady20
Daca nu ai bani pentru sala poti incerca si altceva.
http://www.youtube.com/watch?v=esHWsRvvp_s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MdY7ldJHh_Y
4 zile din 15 aug 2012 21:54 de Ady20
Am avut multe argumente si vreau sa stiu si parearea voastra. Intre cele 2 antrenamente de mai jos care ar fi preferabil?
Luni: Piept triceps
Marti: Spate biceps
MIERCURI LIBER
Joi: Picioare
Vineri: Umeri, trapez
SAU
Luni: Piept ...
Re: ORELE DE SOMN din 15 aug 2012 21:52 de Ady20
Luni faci triceps marti piept nu e bine. Cu pieptul lucreaza si tricepsul, iar in acest mod tu il antrenezi 2 zile la rand fara odihna. Odata direct si odata indirect. Faci supraantrenament.
Incearca:
Luni piept
Marti: spate
Miercuri: ...
Re: Chingi dimensiuni. din 5 aug 2012 23:13 de Ady20
ms mult
Chingi dimensiuni. din 4 aug 2012 19:46 de Ady20
Buna.
Cine are chingi din alea de infasurat; imi poate zice cat de lungi is? Fara sa ne uitam la partea care sta pe incheietura. Vreau sa fac o pereche manual si nu stiu cam ce lungime ar trebui sa aiba.
Multumesc
Re: Pareri antrenament acasa! din 4 aug 2012 15:12 de Ady20
Iti zic eu cum fac iarna cand nu ma pot duce la sala.
Luni:
Piept: 3 exercitii de flotari a cate 4 serii. 4 serii cu picioarele ridicate pe un scaun, 4 serii normal pe plan drept si 4 serii cu mainile pe ceva.
Triceps: Poti face dips(2 ...
Re: Va plac culturistele? din 2 sep 2011 20:20 de Ady20
Clturiste nu, fitness da.
Re: Primul supliment din 30 aug 2011 15:32 de Ady20
Crestere musculara si definire? Adica ori una ori alta. Insa din ce am inteles tu vrei musci fara grasime. Incerca un concentrat proteic cu 70% proteine si restul carbo, mai poti lua si ceva creatina fosfocreatina e favoritul meu.
Re: Re din 30 aug 2011 12:20 de Ady20
Cel mai celebru ar fi Arnold deoarece multi il cunosc, si cei care nu practica acest sport si nu se documenteaza.
Re: Larry Scott din 27 aug 2011 14:27 de Ady20
Daca lua steroizi nu arata asa cum arata acum la anii lui. Daca ne gandim bine nici nu erau nush ce steroizi la vremea lui.
Re: Pauza intre serii; din 25 aug 2011 14:01 de Ady20
Nu faci pauza deloc intre serii? Sau faci pauze a cate 10-11 secunde si lucrezi intens?
Re: Intrebari diverse din 24 aug 2011 20:11 de Ady20
Daca la alea 8 serii de tractiuni mai adaugi 1 ex de 4 serii e indeajuns pentru spate.
Re: forta musculara din 18 aug 2011 17:28 de Ady20
Pai astia care fac antrenamente de skandenberg de exemplu fac cu greutati mari la biceps, dar poti vedea ca fac doar jumate din cursa nu lasa mana pana jos. Depinde pentru ce vrei forta asta in brate.
Re: redis-parere... din 17 aug 2011 20:25 de Ady20
Nu mai lua. Esti la o varsta prea frageda sa iei creatina si suplimente. Nu recomand.
Re: Ma nemultumeste ceva la abdomen din 16 aug 2011 10:31 de Ady20
Ca sa ai 8-pack trebuie sa muncesti o gramada.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
