20 rezultate pentru "EmyGFX" sortate dupa data. Re: Program antrenament din 10 iul 2013 19:04 de EmyGFX
nimeni ?
Re: Program antrenament din 9 iul 2013 18:47 de EmyGFX
am revenit in domeniul asta, dar vara asta nu am posibilitatea sa merg la sala si as vrea sa fac acasa.. am 2 gantere si un fel de haltera mai micuta :) ma puteti ajuta cu un program pe 5 zile si cam ce exercitii sa fac la fiecare grupa? v-as fi ...
Re: Program antrenament din 24 mar 2013 12:43 de EmyGFX
pai nu sunt 2 gustari, imi fac cam 5-6 sandvisuri..
Re: Program antrenament din 24 mar 2013 12:34 de EmyGFX
nu mai am unde sa bag o masa... mananc dimineata inainte de sala, cand vin de la sala, la scoala imi fac sandvisuri si seara cand vin de la scoala inca o masa
Re: Program antrenament din 24 mar 2013 12:27 de EmyGFX
da, mai greu, dar am destula rabdare, mai ales ca merg cu niste colegi la sala.. in cam 3 luni voi face ceva cu programul asta, cu 4 mese pe zi si cam 10 ore de somn/noapte ?
Re: Program antrenament din 24 mar 2013 12:19 de EmyGFX
uite aici exercitiile care la fac la piept, sa-mi zici daca sunt cat de cat bune...
- Impins cu gantere din plan inclinat
- Impins cu bara din plan orizontal
- Impins cu bara din plan inclinat/Presa
- Fluturari la paralele/aparat
Re: Program antrenament din 24 mar 2013 11:49 de EmyGFX
imi spuneti si mie niste exercitii pentru partea aia a pieptului, pentru ca mie mi se pare ca e cea mai nedezvoltata parte...
Re: Jurnal EmyGFX din 20 mar 2013 21:25 de EmyGFX
am auzit ca tricepsul intra bine cu pieptul, pentru ca la impinsul cu bara pentru piept lucreaza si tricepsul
Re: Program antrenament din 20 mar 2013 21:16 de EmyGFX
zici ca intra mai bine asa ?? tu ce program ai ?
Re: Program antrenament din 20 mar 2013 20:19 de EmyGFX
si atunci cum sa fac sa il cresc mai repede... ?
pai daca ziceti ca nu e bine sa repet de 2 ori o grupa pe saptamana, programul asta e bun ? :
Luni : Piept + Abdomen
Marti : Biceps + Triceps
Miercuri : Odihna
Joi : Picioare + ...
Re: Program antrenament din 20 mar 2013 12:31 de EmyGFX
mi-am facut alt program :
Luni : Piept + Abdomen
Marti : Biceps + Triceps
Miercuri : Picioare + Antebrat
Joi : Spate + Umeri
Vineri : Repet luni , pentru ca vreau sa imi cresc pieptul(am auzit ca este cel mai greu muschi de crescut) si ...
Re: Jurnal EmyGFX din 20 mar 2013 08:08 de EmyGFX
pai cum am spus, am 4 mese pe zi si dorm cam 9-10 ore
EDIT : apropo, eu vroiam sa stiu daca sunt bune exercitiile care le fac la fiecare grupa, nu tot programul ...
Re: Jurnal EmyGFX din 19 mar 2013 23:26 de EmyGFX
uite aici programul meu :
LUNI
Piept :
- Impins cu gantere din plan inclinat
- Impins cu bara din plan orizontal
- Impins cu bara din plan inclinat/Presa
- Fluturari la paralele/aparat
Biceps :
- Flexia ...
Re: Jurnal EmyGFX din 19 mar 2013 22:44 de EmyGFX
fac si picioare de 2 ori pe saptamana, doar gambe si cvadriceps
Re: cu manusi sau fara? din 19 mar 2013 22:41 de EmyGFX
si eu fac tot cu manusi... si in zilele cand fac picioare tin manusile, pentru ca asa sunt obisnuit
Re: Clip comic din 19 mar 2013 22:33 de EmyGFX
exercitiu nou pentru burta :))
Re: Jurnal EmyGFX din 19 mar 2013 22:28 de EmyGFX
pana acum aveam doar 2 mese pe zi, mancam dimineata, dupa care mergeam la scoala, si de la scoala direct la sala, iar dupa ce ajungeam acasa mancam... si cu somnul.. ma culcam pe la 2-3 noaptea.. si probabil de asta nu am crescut... acum ma duc de ...
Re: Jurnal EmyGFX din 17 mar 2013 00:22 de EmyGFX
am bagat si cvadriceps cu gambe.. eu cred ca e de ajuns, nu am nevoie de altceva la picioare
Re: Program antrenament din 16 mar 2013 21:11 de EmyGFX
pana acum asa am lucrat.. o data pe saptamana fiecare grupa si nu prea se vad diferente pentru 3 luni.. si am inceput sa fac cu mai putina greutate..
Jurnal EmyGFX din 16 mar 2013 19:57 de EmyGFX
Salutare tuturor ! Am o nelamurire cu referire la programul pe care sa il aplic la sala. As prefera sa lucrez bratele si pieptul de 2 ori pe saptamana, deci am facut 3 programe, dar nu stiu pe care sa il aleg(mentionez ca pot merge la sala doar de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|