|
15 rezultate pentru "FlameS" sortate dupa data. Re: triceps din 6 sep 2014 13:36 de FlameS
Nici acel antrenament nu-l simteam, asa ca acum arata in felul urmator:
Extensii cu gantera deasupra capului - 3 serii
Extensii cu gantere din culcat - 2 serii
Impins din culcat cu priza ingusta - 3 serii
Pentru intensitate mai adaug ...
Re: triceps din 24 aug 2014 16:52 de FlameS
Am 6 mese pe zi, consum minim 2g/kg de proteina, dorm 8-9 ore, nu cred ca astea ar fi o problema, in schimb eu zic ca nu fac antrenamentul cum trebuie.
Re: triceps din 24 aug 2014 16:12 de FlameS
Nu cresc, am folosit un volum destul de mare pana acum si n-am vazut nicio diferenta.. Asa ca am zis sa scad volumul in favoarea intensitatii, insa nu stiu daca exercitiile pe care le fac sunt bune.
Re: triceps din 24 aug 2014 14:28 de FlameS
Am incercat si cu 9 serii, dar nu imi merge..
triceps din 24 aug 2014 01:24 de FlameS
Antrenamentul meu arata cam asa:
Dipsuri cu picioarele proptite si greutate adaugata - 2 serii
Impins din culcat cu priza ingusta - 2 serii
Extensii cu gantera deasupra capului - 2 serii
As vrea sa fac acest antrenament in superserii cu ...
Re: spate din 22 aug 2014 21:41 de FlameS
Ce metode de crestere a intensitatii as putea folosi pentru spate?
Re: ANTRENAMEN din 22 aug 2014 00:54 de FlameS
Impins cu bara orizontal - 3 serii
Impins cu bara inclinat - 3 serii
Impins cu bara declinat - 3 serii
Pek-dek - 3 serii
Vreau sa cresc intensitatea antrenamentelor in defavoarea volumului, ar fi o abordare buna ca in cadrul fiecarui exercitiu ...
biceps din 21 aug 2014 01:34 de FlameS
Pana acum am facut 3 exercitii a cate 3 serii fiecare pentru biceps, insa nu vad deloc rezultate, asa ca am decis sa fac 3 exercitii a cate 2 serii fiecare, iar antrenamentul pt biceps sa-l fac in superserii cu tricepsul.
Antrenamentul ar arata cam ...
spate din 17 aug 2014 02:14 de FlameS
Tractiuni la helcometru cu bara la piept - 3 serii
Tractiuni la helcometru cu bara la spate - 3 serii
Ramat cu gantera - 3 serii
Ramat la aparat - 3 serii
Extensii pt spate la aparat - 4 serii
Ce parere aveti de aceasta rutina?
Re: Pauza din 11 mai 2014 22:52 de FlameS
Doua saptamani de pauza din cauza supraantrenamentului, greseala mea :)
As putea lucra abdomenul in aceasta perioada?
Re: Pauza din 10 mai 2014 22:12 de FlameS
Am și eu o mică întrebare.
Dacă sunt în pauză de două săptămâni din cauza antrenamentului e bine să lucrez în această perioadă abdomenul acasă?
Re: Antrenament 5 zile/ din 27 apr 2014 16:42 de FlameS
[b]Luni - piept
1. Impins din culcat cu haltera 4* 8
2. Impins din inclinat cu haltera 4* 8
3. Impins din culcat cu gantere 4* 8
4. Aparat pec deck 4* 8
Marti - spate & trapez
1. Ramat din aplecat 4* 8
2. Ramat la cablu 4* 8
3. ...
Re: Antrenament 5 zile/ din 27 apr 2014 12:28 de FlameS
Nu l-am copiat de pe internet, doar m-am inspirat putin din antrenamentul lui Lazar Angelov, o mare parte din exercitii deja le foloseam, insa am mai adaugat cate un exercitiu care mi se parea folositor.
O sa mai scot unele exercitii acolo unde ...
Re: Antrenament 5 zile/ din 27 apr 2014 11:34 de FlameS
Si ce ar fi bine sa scot?
Antrenament 5 zile/ din 27 apr 2014 00:10 de FlameS
Salut. Practic acest sport de cateva luni si as dori sa trec la un nou nivel. Pana acum nu am lucrat dupa un program fix, insa m-am gandit si ar fi bine sa fac asta.
Programul meu arata in felul urmator:
[b]Luni - piept
1. Impins din culcat ...
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
 | |||||||||
| ||||||||||
