17 rezultate pentru "Gibonul" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Incepator din 9 ian 2010 23:50 de Gibonul
Le poţi comanda prin poştă şi le primeşti la oficiul tău poştal.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Antrenament 5 zile/săpt. din 9 ian 2010 23:28 de Gibonul
Mulţumesc de răspunsuri, am să ţin cont de ele :ok:
Re: Re: Antrenament 5 zile/săpt. din 9 ian 2010 21:59 de Gibonul
De ce ? :)
Ţi se pare prea extenuant ? Eu l-am conceput astfel încât să nu mai fiu aşa de extenuat după antrenament, pentru că înainte făceam de ex piept + biceps şi era foarte obositor, aşa fac doar piept într-o zi şi tot aşa.
Antrenament 5 zile/săpt. din 9 ian 2010 21:39 de Gibonul
Am fost la sală 9 luni până în septembrie după care m-am lăsat şi acum doresc să revin.
Ce spuneţi de acest program de antrenament menit pentru creşterea masei :
LUNI
Piept
4 serii bară orizontal
4 serii aparat înclinat
4 serii ...
Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 7 iul 2009 21:50 de Gibonul
Eu fac aşa :
-Flotări la paralele 3-4 serii
-Extensii cu bara EZ deasupra capului 3 serii
- Extensii la helcometru 3 serii
Este de ajuns sau ar trebui să fac mai mult serii ?
yepure eşti şi pe filelist nu ? :D
Tribulon din 11 iun 2009 17:06 de Gibonul
Mi-a zis cineva de acest supliment (Tribulon) şi cică ar fi bun. A luat careva ? E bun ? Ce ştiţi despre el şi cât costă ?
Re: Re: coca cola din 8 iun 2009 02:06 de Gibonul
Şi eu beam înainte destul de mult Cola, dar de la un timp am renunţat şi iau ori Spirite ori Cappy. În ultima vreme am băut doar Cappy şi chiar nu simt lipsa Coca-Colei. Mai beau ocazional dar nu ca înainte (~câte 2 L pe zi).
ANTRENAMENT PIEPT din 22 mai 2009 23:07 de Gibonul
Am făcut aşa : împins cu bara plan orizontal (4 serii), împins declinat gantere (3 serii), împins înclinat aparat (3 serii), fluturări cu ganterele (4 serii).
ANTRENAMENT PIEPT din 19 mai 2009 22:38 de Gibonul
Cred că o să fac aşa : împins cu bara plan orizontal (4 serii), împins declinat gantere (3 serii), împins înclinat gantere (3 serii), peck-deck (3 serii).
Vă rog spuneţi-mi dacă trebuie să schimb ceva sau nu.
Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 15 mai 2009 16:35 de Gibonul
Şi câte serii de genu să fac ? 3 sunt de ajuns înainte să fac programul pe care l-am enunţat mai sus?
Re: Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 15 mai 2009 12:21 de Gibonul
Voi face astăzi aşa : presă (înclinată - 4 serii), presă (verticală - 4 serii), extensii (4 serii).
Ziceţi-mi vă rog dacă e bine şi dacă nu ce să modific. Mulţumesc.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMEN din 15 mai 2009 00:40 de Gibonul
Ce program pentru spate mi-aţi recomanda având în vedere faptul că în aceeaşi zic fac triceps, spate şi trapez ?
Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 15 mai 2009 00:32 de Gibonul
Am făcut astăzi flexii cu bara(4 serii) şi la banca scott(4 serii). Spuneţi-mi vă rog dacă este de ajuns sau mai trebuie să bag vreun exerciţiu. Mulţumesc.
Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 15 mai 2009 00:29 de Gibonul
Deci eu am făcut astăzi împins cu bara plan orizontal (4 serii-în afară de încălzire), împins declinat gantere (4 serii), peck-deck(3 serii). Ziceţi-mi vă rog dacă e bine şi dacă nu ce să schimb.
Re: HELP! Antrenament viteza si rezistenta! din 28 apr 2009 17:35 de Gibonul
Fugi in fiecare zi 10 km timp de 1 luna, dupa care incepi sa te cronometrezi la viteza la 1000 de m si la sprint. In continuare o sa fugi zilnic (sau cat mai des) pana la examen.
Te antrenezi la sprint cu porniri de pe loc si accelerari (fugi cu ...
Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 28 apr 2009 00:44 de Gibonul
Deci în afară de impins cu bara din plan orizontal, fluturări cu gantere plan înclinat ce aş mai putea face pentru a stimula toate părţile pieptului ?
ANTRENAMENT PIEPT din 26 apr 2009 20:29 de Gibonul
Am o întrebare : 12 serii respectiv împins cu bara din plan orizontal, fluturări cu gantere plan înclinat şi fluturări la aparat sunt de ajuns ? În aceeaşi zi mai fac şi biceps.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|