24 rezultate pentru "Hary" sortate dupa data. Re: jurnal personal din 31 oct 2012 20:31 de Hary
Nu sunt sigur ca durerile erau de la abdomene...dar de 2 ori mi s-a intamplat asta.ultma oara anul trecut prin noiembrie.de atunci nu am mai facut.Eu fac abdomenele scurte.
jurnal personal din 30 oct 2012 20:07 de Hary
Salut.Nu am mai facut sala de 6 luni.Sunt inca in forma datorita flotarilor...miscarii in general(nu am stagnat).As dori sa ma lamuriti in legatura cu o chestie.As vrea sa ma apuc de sala si sa lucrez toate grupele de muschi.Insa,abdomenele pot cauza ...
Re: Jurnal Hary din 16 ian 2012 19:30 de Hary
da..oricum cine intampina asemenea dureri...poate dormi pe spate si cu o perna sub genunchi sau pe o parte cu o perna intre picioare si cu genunchii apropiati de piept...am citit pe net un articol si deja e mai bine...
Re: Jurnal Hary din 16 ian 2012 14:57 de Hary
da asa-i dar ma asteptam si la niste sfaturi in legatura cu spatele..ce faceti pt a stopa durerea?
Re: Jurnal Hary din 15 ian 2012 14:54 de Hary
Salut,intai de toate vreau sa spun ca m-am accidentat cu 6 luni in urma la executarea unui exercitiu pe care pana in ziua aceea nu l-am mai facut niciodata,este vorba de intreptari cu bara pt.spate(eu am oasele putin esite la spate,si am inteles ca e ...
Re: Jurnal Hary din 8 ian 2012 14:40 de Hary
Eu cred ca o sa cresc....mi-am schimbat si antrenamentul
Luni-piept(3 exercitii)
Miercuri-spate+umeri+trapez(cate 3 ex de grupa,trapez 2)
Vineri-Brate(3 ex biceps,3 triceps)
Re: Jurnal Hary din 7 ian 2012 17:35 de Hary
Alimentatia mea este una destul de buna..m-am documentat,acum in vacanta nu prea mananca la orele stabilite...dar in timpul scolii merge bine..
Re: Jurnal Hary din 7 ian 2012 16:15 de Hary
da..oricum eu improvizes...inainte nu aveam nimic si ma antrenam cu flotari geno,da ma cam demoralizeaza lipsa rezultatelor ma refer la brate...cei drept nici nu faceam tractiuni pt biceps doar flexii bara,gantere,mai mult de 8-10 tractiuni nu pot ...
Re: Jurnal Hary din 7 ian 2012 14:51 de Hary
Banuesc ca daca nu i-au nici un supliment in cel mai bun caz mi se vor defini putin muschii nu?oricum nici nu am pretentii...vreau doar sa mai cresc vreo 2 cm in brat, acum am 32 as vrea sa fie cum e la cald adica 34...si sa modelez putin ...
Re: Jurnal Hary din 7 ian 2012 11:50 de Hary
Salut din nou.Va cer si eu un sfat.
Spuneti-mi va rog daca pot creste masa musculara cu ur.ex.si serii...
Bratele,este grupa mea deficitara...fac brate de 2 ori pe saptamana luni si vineri.
Le lucrez alternativ o serie de biceps si una de ...
Re: Jurnal Maxim din 19 dec 2011 14:56 de Hary
Parerea mea..esti bine pt. varsta ta,si e bine ca nu te duci la sala sa tragi mult si prost, cred ca este suficient pt.tine cat faci,eu la 18 ani,de ex.la piept fac tot 3 exercitii(fluturari,impins cu bara orizontal,impins cu gantere inclinat),la ...
Re: Jurnal R1P3R din 15 dec 2011 19:06 de Hary
da stiu ca nu e nimic incredibil,dar i-am dat un ex. ca daca facea miscare zilnic forta crestea dar si ea pana intr-un anumit stadiu (cu flotari)...ma refeream la problema pe care o are el ca impinge 50 la piept...pana sa avanseze trebuie sa faca si ...
Re: Jurnal R1P3R din 13 dec 2011 21:12 de Hary
Eu acum 1 an nu faceam sala si ma antrenam zilnic cu serii de flotari si spre surprinderea mea de la 35kg impins la piept intr-un an cu flotari acasa am impins din prima zi 60kg.Consider ca flotarile ajuta foarte mult,pana intr-un anumit stadiu.
Re: Jurnal Hary din 6 dec 2011 19:27 de Hary
[ok..o sa tin cont..oricum fiecare are un mod diferit de a creste...eu nici nu pot asa sa mananc des ca am si scoala si cu prafurile nu sunt de aceeasi parere,eu nu am zis ca nu ma tin de sala gen fac 2 luni sa arat la vara bine...ma refeream ca ...
Re: Jurnal Hary din 5 dec 2011 19:12 de Hary
Tocmai am terminat prima zi de antrenament.
ora-7:00-omleta+miere de albine
ora-11:00-2 pere
ora-14:00-paste cu carne
ora-16:30-antrenament
ora-18:00-branza
ora-19:00-un shake din ou crud+zahar+lapte praf+cacao
ora-21:00-2 mere
Incerc sa ...
Re: Jurnal Hary din 5 dec 2011 14:05 de Hary
ok
Re: Jurnal Hary din 3 dec 2011 22:01 de Hary
Salut din nou.va rog sa ma ajutati si pe mine in legatura cu un supliment nutritiv.As dori sa imi recomandati ceva care sa ma ajute sa cresc masa musculara.Eu m-am gandit la Creatina ...
Re: Jurnal Hary din 1 dec 2011 19:46 de Hary
Da sper,oricum nu ma astept sa cresc rapid,dar oricum sunt sigur ca voi creste, in vacanta ce a trecut am fost 2 luni la sala si faceam totul ca la carte si am crescut 2 cm in brat si am luat 7 kg nu exagerez absolut de loc(natural),cu timpul o sa ...
Re: Jurnal Hary din 30 nov 2011 16:20 de Hary
cred ca te referi la macara nu am macara e scripete de ala care stai in pozitie de stand pe banca si tragi,si tractiuni nu pot face abia pot face 10 tractiuni pt biceps pt spate imi e foarte greu dar am sa fortez
Re: Jurnal Hary din 30 nov 2011 13:48 de Hary
Daca as avea ce sa fac la spate,l-as lucra doar pe el intr-o zi asa fac doar 2 exercitii ramat la scripete si ramat cu gantera,nu am aparate sau...scripetele pt spate care il am e pt sportivii care practica canotaj dar merge si la spate:D...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|