14 rezultate pentru "Ionut14" sortate dupa data. Re: Definire & slabire din 20 iul 2016 14:16 de Ionut14
Micul dejun astăzi în jurul orei 12:
Definire
- 2 oua întregi = 200 calorii
- 3 albușuri de ou = 51 calorii
-200 grame iaurt Danone natural 3,5 grasimi (de obicei folosesc iaurt gresesc 2,0 grasimi) = 120 calorii
-Pâine de secară ...
Re: Definire & slabire din 19 iul 2016 14:48 de Ionut14
Am citit, am vazut si niste videouri pe youtube :) sa vad ce iese!
Re: Definire & slabire din 19 iul 2016 13:55 de Ionut14
Am inteles. Multumesc mult! Cum imi pot calcula cel mai bine necesarul de macronutrienți și calorii?
Re: Definire & slabire din 18 iul 2016 23:18 de Ionut14
Nu, nu am calculat. O voi face. Ce ziceti de chestia asta : am citit pe blog urmatoarele chestii :
1.gluatamina sa fie administrata in timpul antrenamentului (in timpul antrenamentului însemnând după cateva serii?)
2.shake-ul proteic dupa ...
Definire & slabire din 18 iul 2016 20:57 de Ionut14
Salut. De 5 zile am inceput sala, scopul meu este să slabesc dar fara a pierde foarte mult din masa musculara, urmez programul de definire de pe megaproteine , iar regimul esti unul low carb bazat pe proteine , fructe si legume.Tot de acolo am ...
Re: Alimentatie slabire din 14 dec 2015 18:10 de Ionut14
E ok sa mai beau din cand in cand "ca ceva dulce" un pahar de lapte cu miere?
Re: Alimentatie slabire din 10 dec 2015 17:55 de Ionut14
Astazi am avut prima masă cu muuuulteeee calorii dupa aproape o luna :D mici, cartofi , salata cu ulei si branza sarata cum imi place :D parca aveam halucinatii, ai mei radeau de mine :)))
PS: Totusi n-am mancat mai mult de 2 mici, cativa ...
Re: Alimentatie slabire din 9 dec 2015 23:59 de Ionut14
Si eu sunt curios. Însă cred ca nu-i OK intr-un regim alimentar de slabire sa consumi zilnic lactate. Eu cel putin consum de 2x/saptamana.
PS: Astazi m-am cantarit si surpriza: m-am ingrasat aproape un kg ):( N-am încălcat regimul... De ce ...
Re: Alimentatie slabire din 9 dec 2015 22:01 de Ionut14
Personal si eu am mers pe această premiză. Însă într-un anumit moment cere corpul.. Te cam saturi de carne pe gratar , salate, legume si orez in mare parte..
Re: Sarbatori din 8 dec 2015 16:03 de Ionut14
Salut! Ce pot face in cazul meu : Am slabit 8 kg in 3 saptamani iar acum ca vin sarbatorile imi este sa nu pun vreo 2-3 inapoi..:( Chiar nu stiu cum va reactiona organismul.
Re: Alimentatie slabire din 7 dec 2015 23:28 de Ionut14
Multumesc pentru parere. Sincer si eu sunt constient ca nu consum tot ceea ce corpul are nevoie, însă din obsesia de a reduce kilogramele cat mai repede am exclus multe alimente probabil necesare . Sa incep sa adaug din nou cascavalul , branza in ...
Re: Alimentatie slabire din 7 dec 2015 22:40 de Ionut14
În afară de orele care mănânc știind si eu ca sunt proaste:..despre alimentatie ce parere aveti ?
Re: Alimentatie slabire din 7 dec 2015 14:59 de Ionut14
Multumesc pentru raspuns! Mananc legume odata pe zi alaturi de carne de vita sau pui. Rareori sa mananc orez cu, carne in locul legumelor. Însă fructele nu-mi plac, stiu ca-s bune dar na... Mai mananc cate o grefa seara daca nu uit sa-mi iau. ...
Alimentatie slabire din 7 dec 2015 02:03 de Ionut14
Bine v-am gasit! Urmaresc forumul acesta de ceva vreme, insa de-abea acum mi-am facut cont. Doaresc sa ma prezint: ma numesc Ismail Ionut, am 17 ani iar obiectivul meu principal este sa slabesc . Dar pentru a va da mai multe detalii va voi spune cate ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|