39 rezultate pentru "Stefania" sortate dupa data. Re: Program de masa musculara din 5 dec 2011 23:01 de Stefania
da, insa inca o conditie la fel de importanta este sa manance sanatos, ca sa poata functiona la parametri normali :P
Re: Program de masa musculara din 5 dec 2011 17:46 de Stefania
pai in general barbatii se ingrasa pt ca au un aport caloric prea mare, iar femeile pt ca isi bat joc de corp prin diete hipocalorice, isi incetinesc rata metabolica in asa hal incat ajung sa manance cat un copil de 1 an pt a nu lua in greutate. ...
Re: GHIDUL COMPLET PT INCEPEREA ANTRENAMENTELOR din 4 dec 2011 13:23 de Stefania
:flowers:mie mi-ar fi placut sa scrie si despre periodizare, care e unul din elementele cheie in antrenamente si fara de care eu n-as putea sa ma organizez..
si ar mai fi lipsit o chestie foarte la indemana pt incepatori: calcularea 1RM..
si ...
Re: Program de masa musculara din 4 dec 2011 13:01 de Stefania
1. ai verificat cum stai cu tiroida?
2. cat timp mananci prea putin nu vei pune muschi sau grasime:P multa lume care nu se ingrasa supraestimeaza cantitatea de mancare pe care o cosuma. la 2 mese pe zi e greu sa ajungi la 1250-1500 kcal la o ...
Re: Antrenament seara sau dimineata ? din 3 dec 2011 19:40 de Stefania
OK, va spun eu :P
de evitat antrenamentul seara pt ca nivelul cortisolului (hormon de stres) se mentine ridicat timp de circa 3 ore dupa antrenament. pt o recuperare calumea, ideal e sa dormim la ora 22-22:30, pt ca intre 22 si 02 are loc ...
Re: Nu scap de surplusul soldurilor. din 2 dec 2011 23:43 de Stefania
consider ca raspunsul meu poate ajuta pe altii care se afla in aceeasi situatie. plus ca nu stii daca respectivul mai are sau nu nevoie
Re: Nu scap de surplusul soldurilor. din 2 dec 2011 22:17 de Stefania
pt ca alergatul nu te ajuta la slabit cum te ajuta exercitiile anaerobice. alergatul insemana printre altele stres oxidativ, imunitate scazuta, grasime corporala mai mare. ...
Re: Nu scap de surplusul soldurilor. din 2 dec 2011 21:58 de Stefania
pt excesul de piele sau vergeturi: gotu-kola
Re: Nu scap de surplusul soldurilor. din 2 dec 2011 21:55 de Stefania
grasimea de pe solduri inseamna ca produci prea multa insulina, deci trebuei sa renunti la carbohidratii rapizi si medii. recomand multe legume (mai ales legume verzi). recomand carbo rapizi dupa antrenament. proteine: carbo= 1:3-1:4
daca ai ...
Re: Noua lege inventata de americani din 2 dec 2011 21:29 de Stefania
nu e vorba numai de suplimente pt masa musculara. e vorba de TOT: vitamine, minerale, preparate homeopate..TOT. si mi se pare cea mai mare marsavie, pt ca singurul scop al acestei legi este ca companiile farmaceutice sa acapareze toata piata, deci sa ...
Re: Grasimi sanatoase din 2 dec 2011 18:01 de Stefania
ma bucur pt interventia ta:)
adaug ca prea putina lume intelege ca singura sansa sa avem un raport echilibrat de Omega 3 / Omega 6 in alimetantie este sa evitam pe cat posibil uleiurile vegetale (cu unele exceptii, de genul celui de cocos, ...
Re: Program de masa musculara din 2 dec 2011 00:09 de Stefania
cu riscul sa-mi sara lumea in cap: nu cred in tipurile somatice:unsure: poate acum 200 de ani..insa nu in era in care traim
Re: Program de masa musculara din 2 dec 2011 00:04 de Stefania
:p grasimea de pe burta inseamna ca corpul produce prea mult cortisol (hormon de stres). stresul poate fi datorita familiei, jobb, financiar, alergii, deshidratare, nesomn, cardio (stres oxidativ), aditivi alimentari, dieta necorespunzatoare, ...
Re: Sala creste rezistenta ? din 1 dec 2011 23:50 de Stefania
forta influenteaza.
exemplu (nu stiu date exacte pt ca nu sunt fan ciclism): daca tu ca ciclist ai o forta de a impinge pe un picior de 50 de kg si ai o distanta de 10 km, faci distanta aia in 20 de minute (repet, habar nu am de numere, stiu ...
Re: slabire si dezvoltarea masei musculare din 1 dec 2011 23:02 de Stefania
pt ca masor grasimea corporala pe fiecare client si pt ca cunosc si explicatia matematica, garantez ca se pot pune muschi si slabi grasime in acelasi timp. deficitul caloric nu inseamna de fiecare data ca pierdem grasime, cum nici surplusul nu ...
Re: GFX8 Sau Supliment Proteic ??? din 1 dec 2011 10:23 de Stefania
alunele mele au 17% carbo..nuci caju 27%..nuci normale 13%..nuci pekane 9%..
in schimb migdalele au 4,5 % si nucile para au 3-4 % (cer scuze pt traducerea probabil gresita)
bineinteles ca diferente apar intre diversele surse de nuci/alune, ...
Re: GFX8 Sau Supliment Proteic ??? din 1 dec 2011 10:09 de Stefania
ce-am facut eu de cate ori am avut o nelamurire a fost sa trimit mail la producator si sa cer informatii oficiale legate de ceea ce am vrut sa aflu. la telefon poti fi pacalit (ca sa nu zic mintit), pe cand daca ti se trimite o scrisoare sau ...
Re: GFX8 Sau Supliment Proteic ??? din 1 dec 2011 00:09 de Stefania
ei, vezi de unde porneste contrazicerea? ai inteles tu gresit. eu nu ma refer la marca de suplimente ci la sursa lor de proteine. adica de unde isi cumpara proteinele. sau crezi ca firmele de suplimente au ferme de vaci (de exemplu) care sa le ...
Re: GFX8 Sau Supliment Proteic ??? din 1 dec 2011 00:01 de Stefania
si eu cred ca suna misto chestia cu Andronache, mai ales pt cineva care nu stie cine e Poliquin..
insa Poliquin este totusi unul dintre cei mai de succes antrenori de forta din lume, la ora actuala. de fapt de cativa ani buni.. ...
Re: abdomen dilatat din 30 nov 2011 17:23 de Stefania
ideal ar fi sa alternezi sursa de fibre, adica sa ai 4 surse de fibre pe care le schimbi la 8 zile. greseala cu apa si fibrele am facut-o si eu acum vreo 5 ani..oi..dar m-am invatat :P
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|