43 rezultate pentru "Umbrax" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT PIEPT din 22 mar 2014 16:39 de Umbrax
antrenamentul meu actual:
3 serii impins cu bara pe plan orizontal
3 serii impins cu bara pe plan inclinat (sapt urmatoare pe plan declinat)
3 serii impins cu gantere pe plan declinat (sapt urmatoare pe plan inclinat)
2-3 serii fluturari cu ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 14 iun 2012 13:27 de Umbrax
programul de care zici tu este in felul urmator:
luni piept triceps
marti spate biceps
joi picioare
vineri umeri
mi se pare prea incarcat la inceputul saptamani si prea lejer la sfarsit, adica mi se pare cam mult spate cu biceps si prea putin ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 14 iun 2012 12:22 de Umbrax
dintre programul asta care mi l-ai dat tu si programul urmator care ti se pare mai ok?
luni umeri+biceps
marti picioare
joi piept+triceps
vineri spate
sau
luni piept +triceps
marti picioare
joi umeri+biceps
vineri spate
dintre programele ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 iun 2012 20:08 de Umbrax
nu ti se pare prea mult piept+umeri?
eu sunt deficitar la brate si nu stiu daca e o idee buna sa fac brate vineri cand sunt deja obosit
vreau sa-mi spuneti mai multe programe de antrenament:D
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 13 iun 2012 17:59 de Umbrax
Dati-mi exemplu de un program de antrenament astfel incat sa-mi dezvolt mai bine bratele
programul meu actual:
luni: piept+biceps
marti: picioare
miercuri: pauza
joi: triceps+umeri
vineri: spate+trapez
sambata, duminica: pauza
Re: Culturisti preferati din 2 iun 2012 14:36 de Umbrax
Dexter Jackson
Re: intrebare din 31 mai 2012 17:31 de Umbrax
pai depinde ce urmaresti, daca vrei masa musculara faci serii putine cu greutati mari, iar daca vrei definire faci serii mai multe cu greutate mai mica
Re: ANTRENAMENT SPATE din 31 mai 2012 17:28 de Umbrax
stiu ca alimentatia si odihna sunt foarte importante, dar eu intrebam despre antrenament daca e bine ce fac si ce as putea schimba ca sa pot progresa in continuare si aici ma refer la ce exercitii sa schimb si in ce ordine sa le execut
ai spus sa ...
Re: intrebare din 31 mai 2012 17:18 de Umbrax
din cate stiu eu grupele mari sunt : picioarele, spatele si pieptul, iar tricepsul, bicepsul si umerii sunt grupe mici
e adevarat ca in comparatie cu bicepsul, tricepsul este mai mare deci mai important, dar nu stiu daca o poti numii grupa mare ...
Re: intrebare din 31 mai 2012 17:09 de Umbrax
eu zic ca sunt suficiente 3 exercitii a cate 3 serii, pentru ca tricepsul e grupa mica
Re: ANTRENAMENT SPATE din 31 mai 2012 17:03 de Umbrax
Momentan ma antrenez in felul urmator:
3 serii indreptari 8-12 rep
3 serii tractiuni la bara fixa(in fata sau la ceafa) 6-10 rep
3 serii tractiuni la helcometru(in fata sau la ceafa) 6-10 rep
3 serii ramat incalecat cu bara incarcata la un singur ...
Re: Ma puteti ajuta ? din 17 aug 2011 23:56 de Umbrax
eu zic ca e prea mult sa faci umeri si marti si vineri, incearca sa-ti faci un antrenament pe 3-4 zile ca sa nu irosesti atatea calorii cu bicicleta de 5 ori pe saptamana...antebratul e pierdere de timp pentru ca il lucrezi mai mereu, in rest sa ...
Re: cat aveti in brat? din 9 aug 2011 17:15 de Umbrax
ok, atata timp cat merge inseamna ca e bine, bafta ;)
Re: cat aveti in brat? din 9 aug 2011 17:03 de Umbrax
eu nu m-am referit la tine cand am zis de injectii, eu ma refeream ca daca ti se pare mai important marimea deacat calitatea atunci poti baga niste injectii si gata, nu am zis ca tu ai bagat injectii pt ca nu te cunosc, deci nu pot zice despre ...
Re: cat aveti in brat? din 9 aug 2011 16:37 de Umbrax
scuze ca ma bag, dar dupa parerea mea culturismul nu inseamna doar sa ai 50 si nu stiu cat in brat, e mult mai important cum arata muschiul, unu care are 40-45 in brat definit arata mult mai bine decat unu care are 55-60 care nu-i definit, acum ...
Re: Dimensiuni Reale din 29 iul 2011 16:53 de Umbrax
am si eu o intrebare: la rece inseamna muschiul neincordat si la cald muschiul incordat sau la rece inseamna muschiul incordat si la cald muschiul incordat dupa antrenament?
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 24 iul 2011 20:14 de Umbrax
sala e deschisa de luni pana vineri, dar ms oricum de ajutor, o sa fac eu un program asemanator;)
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 24 iul 2011 19:30 de Umbrax
problema e la triceps, pe care-l antrenez joia impreuna cu pieptul, numai ca febra musculara de la triceps ma tine uneori chiar si pana marti, ceea ce mi se pare cam mult, mentionez ca la triceps nu fac mai mult de 8 serii deci nu il ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 24 iul 2011 19:09 de Umbrax
Programul meu:
luni: spate+abdomen
marti: umeri+biceps+antebrat
miercuri: pauza
joi: piept+triceps+antebrat
vineri: picioare+abdomen
ce parere aveti de programul meu?
Re: Program pt incepatori din 24 iul 2011 15:42 de Umbrax
uite aici niste exemple de antrenament, citeste si vezi daca ti se potriveste vreunul
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/cate-antr-pe-saptamana---programe-de-antrenament.html
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|