69 rezultate pentru "Zapa" sortate dupa data. Re: Jurnal Vlad din 5 apr 2013 10:27 de Zapa
Ok, multumesc pentru raspunsuri !
Re: Jurnal Vlad din 4 apr 2013 21:25 de Zapa
Mersi pt explicatie, o sa bag la cap!
Re: Jurnal Vlad din 4 apr 2013 18:02 de Zapa
Asa este si la mine , dupa piept decat biceps mai pot sa fac ...deci o sa lucrez spate+triceps
Re: Jurnal Vlad din 4 apr 2013 13:00 de Zapa
pai si cu ce sa fac tricepsii ?
Jurnal Vlad din 4 apr 2013 11:28 de Zapa
Salut , am 18 ani 1.75 si 62 de kg , fac acest sport de 1 luna jumate , as dori si eu niste pareri despre programul meu de antrenament :
Luni
Piept
Fluturari la aparat 3 serii 10-15
Impins cu bara din culcat 4 serii 5-8
impins inclinat cu ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 25 dec 2012 13:42 de Zapa
Flexii cu bara 3 serii 8-10 rep
Fleii cu ganterele 3 serii 8 -10 rep
flexii concentrate 3 serii 8-10 rep
Ce parere aveti ?
Re: Jurnal Zapa din 6 nov 2012 11:09 de Zapa
Multumesc!
Re: Jurnal Zapa din 5 nov 2012 10:11 de Zapa
Nu am un program stabil de alimentatie pentru ca nu stiu cum sa-l fac , poti sa-mi lasi un program de alimentatie aici, multumesc!
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 1 oct 2012 18:45 de Zapa
Flexii cu bara 4x8
flexii cu ganterele din asezat 3x8
flexii ciocane 3x10
Ce parere aveti ?
Jurnal Zapa din 19 sep 2012 22:04 de Zapa
Am 17 ani ,59 de kg , fac acest sport de 6 luni , 175 cm si vreau sa va prezint programul meu de antrenament :
Luni- Umeri + trapez + triceps
Impins de la piept cu haltera 4x8-10
Ramat vertical 3x10-8-10
Fluturari laterale ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 17 sep 2012 21:29 de Zapa
Pot sa adaug si "flexii hammer " ? cate serii / repetari? Multumesc!
Re: Creatina din 7 sep 2012 19:05 de Zapa
cat inseamna 5 gr de creatina intr`o lingurita ?
Re: Creatina din 6 sep 2012 23:39 de Zapa
Multumesc pentru raspuns!
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 3 sep 2012 22:48 de Zapa
o sa tin minte asta.
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 3 sep 2012 22:36 de Zapa
cand am scris cvadriceps m-am referit la flexiile alea pentru cvadriceps...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 3 sep 2012 22:13 de Zapa
Asta e programul meu :
Luni-Piept-Impins din culcat cu bara 4x6-8
Impins din inclinat cu bara 4x6-8
Fluturari cu ganterele din culcat 3x10-12
Pull-over 3x10-15
Triceps-Impins cu priza ingusta 3 serii 8-10rep
-Extensii cu bara EZ deasupra ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 3 sep 2012 21:56 de Zapa
Flexii cu bara 4x6-8
Flexii banca scott cu gantera 3x8=10
Flexii ciocane 3x8-10
Cum vi se pare ? inlocuiesc ceva?
Re: ANTRENAMENT SPATE din 3 sep 2012 21:54 de Zapa
Tractiuni la helcometru 4x10
Ramat din aplecat 3x8-10
Ramat cu gantera 3x8-10
indreptari 4x6-8
Cum vi se pare ? in loc de ramat cu gantera e mai bine sa bag ramat din asezat la helcometru sau cu bara t sau las asa?
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 3 sep 2012 21:26 de Zapa
Impins orizontal cu bara 4x6-8
Impins inclinat cu bara 3x6-8
Impins inclinat cu ganterele 3x8-10
Fluturari cu ganterele 2x10-12
Cum vi se pare?
Re: Creapure Vs Creanabol Pronutrition din 3 sep 2012 10:24 de Zapa
ok , ms
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|