81 rezultate pentru "adriani" sortate dupa data. Re: Re: biceps superior din 2 mai 2007 15:36 de adriani
si care sunt alea??
Care este capul lung care este capul scurt ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 apr 2007 03:20 de adriani
io lucrez asa
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
e ok??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 apr 2007 21:30 de adriani
da dar sunt despartiti ai mei si vorbesc cu tata odata la o saptamana si ceva...
am vazut si io la uceanu ca face 16 serii la biceps:~* am inteles nu e bine dar spuneti-mi cate serii??
12 la grupele mici si 16 la grupele mari e ok asa cresc ...
Re: Re: Re: Aminoacizii au efecte negative? din 27 apr 2007 17:32 de adriani
si unii ce zic sa va dauneaza la cap nu?:lol:
Aminocizii iti dau decat energie
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 apr 2007 17:31 de adriani
Eu fac 12 serii la grupele mici si 16 la grupele mari de muschi,cum e,este ok?
Ar trebui sa fac 16 la grupele mici si vreo 20 la grupele mari sau nu e bine ??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 26 apr 2007 13:06 de adriani
nimeni? ce ziceti??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 24 apr 2007 12:45 de adriani
gata m-am hotarat merg pe antrenamentu asta:D
Luni : Spate, Trapez
Marti : Piept, Umeri
Miercuri : Pauza
Joi : Picioare, Abdomen
Vineri : Biceps, Triceps
Dativa cu parerea e bun nu e bun?:D ma supraantrenez de la el? da io zic ca e bun :p
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 14 apr 2007 00:02 de adriani
tot sunt indecis in privinta programului de antrenament,vreau sa fac piept la inceputul saptamanii ca deh vinerea o sa fiu obosit dar nu stiu cum sa impart grupele:rolleyes:
Daca il bag asa ce are??
luni: piept,biceps
marti: ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: program din 13 apr 2007 23:57 de adriani
ai inteles prost,intradevar trebuie sa umbli si la alimentatie dar fara program cum vrei sa faci definire? trebuie sa faci mai multe repetari cu o greutate relativ mai mica sa iti permita sa faci 15 repetari sa storci muschiul calumea!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 7 apr 2007 12:15 de adriani
iar nu e bun....cred ca o sa ma arunc de la balcon :pirate: io vreau sa lucrez umaru complet,cred ca o sa raman la vechiul meu antrenament in care am pieptu vinerea daca nu exista un antrenament bun sa incep luni cu piept :(
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 7 apr 2007 03:44 de adriani
asta ce zici merge ??
luni: spate,triceps
marti: picioare,abdomen
miercuri: pauza
joi: piept,biceps
vineri: umeri,trapez
vreau sa merg pe asta dar sa fie bun :D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 apr 2007 13:42 de adriani
da,azi am o febra la umeri dee....dar nu stiu de ce ca nu am lucra umeri de o saptamana si azi am umeri si trapez...nici nu stiu la ce antrenament sa raman,care o fi mai bun!!!
AJUTOOOOOOOOOOOOOOOOOORRR !!!
ma gandeam sa il bag pe asta
luni: ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 5 apr 2007 21:36 de adriani
nu am folosit un prog de cand m-am apucat de sala si pana acum si acuma ma tot sucesc ba cu ala ba cu ala o sa vad eu:D
edit: pana acum o sapt am lucrat dupa prog asta
luni: spate,triceps
marti: abdomen picioare
miercuri: pauza
joi: ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 3 apr 2007 22:27 de adriani
nu nu ms...sambata si duminica sa fie pauza..dar daca il schimb asa antr ce zici ??
Luni: spate triceps
marti: abdomen,picioare
miercuri:pauza
joi:piept,biceps
vineri:umeri,trapez
asta cum e?? e mai bun ca primu ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 2 apr 2007 00:42 de adriani
cum adica sa impart umerii in mai multe zile?
si ce zici de antrenamentu asta nou sa il urmez e bun?
Re: Re: Re: Re: Este buna creatina si pentru mine? din 1 apr 2007 00:45 de adriani
nu lua creatina ca te volumineaza si o sa iei in greutate,masa musculara nu grasime dar totusi o sa se vada urat!!
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 1 apr 2007 00:30 de adriani
dar daca lucrez joi triceps si vineri cand lucrez umeri nu intra iar tricepsu de la umeri ??
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 31 mar 2007 22:07 de adriani
si ce schimbare as putea sa fac?
merge asa: ??
luni:piept,biceps
marti:abdomen,picioare
miercuri:pauza
joi:spate triceps
vineri:umeri trapez ??
Re: Re: Re: Re: Re din 31 mar 2007 20:46 de adriani
ok ms,dar uitate putin mai sus si zi-mi daca e bun antr al 2lea...??
Re: Re: Re din 31 mar 2007 15:02 de adriani
nu ma ajuta nimeeni ?? nu stie nimeni ?:((
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|