33 rezultate pentru "alex30" sortate dupa data. Re: Re: vreau sami cresc muschii trapez din 25 mar 2008 15:15 de alex30
eu nu inteleg ce tot atata cu da detalii despre programul tau si o gramada de lucruri care nu sunt necesare.
Trapezul este format din 3 segmente:superior ,medial si inferior.Cel superior se lucreaza cel mai bine cu umerii si faci ridicari cu ...
Re: Re: Re: Problema in legatura cu programul meu din 28 feb 2008 15:16 de alex30
intradevar nutritia conteaza mai mult ..dar si antrenamentul are locul lui
Re: Re: Re: Re: Re: Indreptarile din 28 feb 2008 15:15 de alex30
cam asa ceva..sunt o gramada de variatiuni ..sumo deadlift.etc..insa bara trebuie la propriu sa atinga picioarele..cum spunea un antrenor de powerlifting si un cercetator..unii bodybuilderi isi pun ciorapi ptr ca bara pur si simplu le
irita ...
Re: Re: Re: Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 28 feb 2008 15:12 de alex30
FAC UN PROGRAM de 8 sapt in care imi aleg anumite grupe pe care vreau sa le dezvolt de ex:bratele
le antrenez de 2 ori..odata tricepsul cu pieptul ,biceps cu spate..si ambele grupe la o sedinta..rezultatele sunt foarte bune
Re: Problema in legatura cu programul meu din 27 feb 2008 17:26 de alex30
daca vrei sa slabesti trebuie sa si reduci pauza intre serii ..cat mai mica..de la antren la antrenament si poti sa faci chiar fara pauza dar cu un numar mare de rep.
Re: Re: Re: Indreptarile din 27 feb 2008 17:23 de alex30
Tin sa va contrazic..Johnnie Jackson fost powerlifter a spus ca indreptarile sunt cel mai bun exercitiu creat vreodata..Este primul pe lista..lucreaza toti muschii spatelui si ai picioarelor..Johnnie a zis ca si-a dezvoltat si bratele de la acel ...
Re: Ce tip de antrenament? din 27 feb 2008 17:18 de alex30
negroteiul ala se numeste Michael Jay White si are centura neagra in arte martiale...are un fizic extraordinar..insa sa ajungi ca el iti trebuie ceva timp..chiar si cu suplimente..
Re: ORA de antrenament din 27 feb 2008 17:16 de alex30
secretia de testosteron este cea mai mare dimineata..Jay Cutler se antrena la sala de la ora 7 dimineata..dar nu avem multi timp de asa ceva
Re: Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 27 feb 2008 17:14 de alex30
eu fac progrese foarte bune daca imi antrenez o grupa musculara de 2 ori pe sapt ..iar daca imi antrenez grupa odata pe sapt ..stagnez..Lee Haney de 8 ori MR OLYMPIA spunea sa-ti antrenezi grupa musculara cat mai frecvent ..de cel puntin 2 ori pe ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii acasa din 13 ian 2008 11:18 de alex30
ma cam doare capu de atatea afirmatii :x apropo stergeti`mi si contul:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: Re: exercitii acasa din 12 ian 2008 13:58 de alex30
ce superset:blink: nu are nicio tre cu aceasta metoda..supersetu implica antre a 2 grupe musculare(de obicei antagoniste)executate grupa dupa grupa cu o pauza foarte scurta intre ele.Mai cititi si pe site`uri din USA
Re: Re: Re: Re: exercitii acasa din 12 ian 2008 10:41 de alex30
vai vai..nu ati auzit de metoda rest/pause --faceti cateva repetari ..pauza cateva secunde si mai faceti iar cateva repetari
Re: Re: Re: Re: Re: Re: pauza 3 luni, ce se intamp din 11 ian 2008 18:07 de alex30
atunci nu are ce sa mai faca
Re: Flotari intre 2 antrenamente din 11 ian 2008 18:04 de alex30
poti sa faci flotari ..pieptul nu are treaba cu bicepsul..dar foloseste o gama larga de prize ..
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: din 10 ian 2008 17:37 de alex30
Asa e aveti dreptate:ok:da eu vreau pestele..
Re: pauza 3 luni, ce se intampla ? din 10 ian 2008 16:44 de alex30
Daca ar face anumite exercitii regulat,de 3 ori /sapt(flotari ,genuflexiuni,tractiuni.etc..)masa musculara i s`ar mentine..insa daca nu ar face deloc ..treptat ii scade puterea si masa.Nu are nevoie de suplimente
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj#8 din 9 ian 2008 11:19 de alex30
stai linistit ca am pus si nu mi`au aparut Ce trebuie neaparat ca vergeturile sa fie un semn al dezvoltarii masei ?Pai dak u ai creste constant ..inseamna ca ai fi plin de vergeturi..ceea ce nu cred
Re: Re: Re: Re: Re: din 9 ian 2008 11:10 de alex30
Deci n`am ce zice..iti dau dreptate..dar asa sunt unii ..habar n`au cand cineva le da ceva in plus (articole de care multii dintre voi habar nu aveti SINCER-sunt articole scrise de cei mai mari doctori in nutritie si antrenamente)In loc sa mai cititi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj#8 din 8 ian 2008 15:49 de alex30
CU timpul vergeturile se mai regenereaza..cel putin mie mi`au mai trecut (dupa 2 ani:lol:) dar nu vor disparea definitiv
Re: Re: exercitii acasa din 8 ian 2008 15:42 de alex30
TOTAL GRESIT..un an de zile am facut numai flotari .inclinat si orizontal cu o variatie de prize (pumni ,degete,larga,ingusta...etc..)am avut rezultate pe masura.Bineinteles dupa o anumita perioada numai poti face flotari .muschiul e acomodat...Poti ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|