8 rezultate pentru "arkon13" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: triceps din 18 ian 2007 23:04 de arkon13
Ma jeneaza la umeri flotarile la paralele plus k nu simt nimic la ele... le faceam si dupa impins cu bara si tot degeaba.. apa chioara. Am incercat si piramidal. sunt imposibil :)
Re: Re: triceps din 18 ian 2007 22:30 de arkon13
maxim 8-9 serii per total.
repetari 8-10 cum ma simt...
triceps din 18 ian 2007 21:25 de arkon13
salut, am 1 81 , 82 de kg si fac sala de 3 ani si ceva. sunt deficitar triceps... cand m-am apucat aveam 1 78 si 66 de kg ca idee.. de regula lucrez impins cu bara pt triceps cu 80 kg si apoi impins cu gantera deasura capului cu 25-30 de kg. Nu am ...
Re: Re: Re: Re: Re: ajutor MARE!...incepator! din 18 ian 2007 17:21 de arkon13
bineinteles...
Re: Re: 10 Legi ale Masei Musculare din 18 ian 2007 17:17 de arkon13
Daca te-ai apucat acum de sala (desi mi se pare cam devreme mai bine mai astepti un an cel putin) lasa suplimentele acum la inceput mai ales la varsta ta. Dupa 1 an cand incepi sa stagnezi atunci apeleaza la suplimente desi parerea mea e ca e ...
Re: 10 Legi ale Masei Musculare din 17 ian 2007 23:10 de arkon13
asa suna bine... practica ne omoara
Re: Re: Re: Re: Re: repetarile negative? din 16 ian 2007 20:40 de arkon13
Parerea mea este ca te poti accidenta usor atunci cand nu ai control total al greutatii... la repetarile negative muschiul este epuizat complet , presiunea din articulatii creste. Bine nu vad cum ai putea sa patesti asa ceva lucrand biceps ...
Re: accidentare din 14 ian 2007 12:55 de arkon13
Nu bag mana in foc, incearca sa stai cat mai drept cu spatele in toate exercitiile pe care le faci, si cand dormi stai intins nu cocosat cu perna facuta ghemotoc. Intinde-te un pic la bara de tractiuni dupa exercitii , eventual fa o pauza pana ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|