3 rezultate pentru "avry87" sortate dupa data. Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 22 mar 2015 11:42 de avry87
Asa fac si eu repetarile, cu greutati maxime pentru 12-10-8-6*4... Eehh, toate la timpul lor, nu e graba in sportul asta
Re: Antrenament 5 zile pe saptamana din 21 mar 2015 14:03 de avry87
Luni - piept + biceps
Marti - picioare + abdomen
Miercuri - pauza
Joi - spate + "trapez" (trapezul face parte din spate)
Vineri - triceps + antebrat
Sambata - umeri + abdomen
Duminica - pauza
Acesta este programul meu de antrenament pe 5 ...
Re: ::::PROGRAME DE ANTRENAMENT:::: din 28 iun 2012 01:14 de avry87
Eu recomand un program de 3 zile, in care se pot lucra toate grupele de muschi frumos si fara batai de cap.
Si arata cam asa:
Luni - Piept, triceps si adomen;
Miercuri - Spate (inclusiv trapez), umeri si abdomen;
Vineri - Picioare, biceps ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|