31 rezultate pentru "bogdan93" sortate dupa data. Re: O grupa de 2 ori pe saptamana din 26 apr 2013 20:14 de bogdan93
eu fac push,pull,legs,push,pull,leggs,off(duminica)simi merge foarte bine forta mi-a crescut si sunt si pe deficit caloric,dar volumul e gen 7-8 serii la piept 10-11 la spate.......
Re: lapte/banana inainte de somn din 19 apr 2013 16:15 de bogdan93
stiu ce zici tu......sunt in domeniul nutritiei,dar ma refer ca nu conteaza ca mananci la o masa 100 carbo si la alta 180........poti sa strecori si 200-300 calorii acolo de ceva dulce sau ce ai pofta chiar daca no fi cea mai sanatoasaa mancare
Re: lapte/banana inainte de somn din 18 apr 2013 10:38 de bogdan93
grasime nu se acumuleaza decat la surplus caloric pe o perioada mai lunga de timp.........si daca consumi carbo seara se stocheaza ca energie ce o vei folosi a2a zi la antrenament.......nutrientii cei consumi azi se vor absorbii si peste 24 ore ...
Re: Laptele si depuneri de calciu din 9 nov 2012 22:46 de bogdan93
raportul Ca/Mg este important deoarece Ca scoate Mg din corp si invers,iar daca le iei in raportul respectiv o sa le ai pe amandoua
Re: Sugestie antrenament 3zile din 22 oct 2012 10:23 de bogdan93
poti sa faci push,pull,legs.
ziua1:piept+umeri+triceps
ziua2:spate+biceps
ziua3:picioare
Re: Jurnal nicu_ivan din 1 sep 2012 15:16 de bogdan93
in usa exista albus de oua lichid la cutie.credeam ca se gaseste si la noi la metro/selgros.
Re: Jurnal nicu_ivan din 1 sep 2012 01:33 de bogdan93
unde se gaseste albus de ou lichid?si cam cat costa?scz pt offtopic
Re: Culturisti preferati din 24 apr 2011 18:13 de bogdan93
daca tu crezi ca aia erau naturali......:ok:
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 14 feb 2011 18:09 de bogdan93
sunt doar 7 serii la biceps,nu-i asa mult si antrenamentu biceps+triceps imi ia 45 min maxim
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 11 feb 2011 12:35 de bogdan93
eu fac pt biceps asa:
1 serie incalzire cu bara dreapta 10-12 repetari
1 serie 8-10 repetari
1 serie pana la epuizare
1 serie la banca scott 8-10 repetari
1 serie banca scott pana la epuizare
1 serie flexii la banca inclinata pana la ...
Re: Re: Lorenzo Becker Teen bodybuilder din 30 aug 2010 12:17 de bogdan93
dar diferenta dintre ei este ca Alexey are 20 ani si e full de hgh pe cand celalat tip are doar 17,normal ca si el ia steroizi
Lorenzo Becker Teen bodybuilder din 29 aug 2010 00:44 de bogdan93
Uitati-va la tipu asta are doar 17 ani si uite cum arata http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg
Re: Probleme digestie. din 19 aug 2010 19:27 de bogdan93
nu se poate de la banana cu lapte?:D incearca
Re: Re: Re: Re: Aimentatia mea este buna? din 19 aug 2010 12:33 de bogdan93
am invatat multe,sa nu crezi ca mananc tot asa :ok:
Re: Re: Aimentatia mea este buna? din 19 aug 2010 02:01 de bogdan93
Tu observi ca postul meu ii din ianuarie?
Re: Re: incepator caut suplimente din 25 iun 2010 19:01 de bogdan93
buna asta Gilu :ok:
Re: ZMA din 13 iun 2010 17:46 de bogdan93
uite ce contine ZMA-ul de la PN ZMA (aspartat de zinc, aspartat de magneziu, vitamina B6 HCL 400mg ZMA conţin: 74,24mg Mg (14,14% RDA*), 4,96mg Zn (22% RDA*), 1,72mg vit. B6 (28,66% RDA*).deci iti lipseste vitamina b6
Re: program de exercitii slabire din 7 mar 2010 19:41 de bogdan93
ar trenui sa faci mai multa alergare macar de 4-5 ori pe saptamana si de la 30-40 min in sus
Re: Re: Re: Re: Cate calorii pt slabire? din 1 mar 2010 18:07 de bogdan93
chestia e ca de la 8 la 2 sunt la scoala deaia am pus la 11 paine si sunca pt ca atuncea e pauza mare
Re: Re: Cate calorii pt slabire? din 1 mar 2010 15:21 de bogdan93
dieta la care mam gandit:
ora 7:00
2 oua fierte+250g iaurt+50g paine
ora 11:00
50gpaine+100g sunca
ora 15:00
200g carne
ora 19:00
200g carne
+zilnic 60ml ulei masline,300ml lapte si 2 masuri de whey
am calculat undeva la 2100 ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|