27 rezultate pentru "corbu06" sortate dupa data. Re: Jurnal AS din 8 aug 2014 16:58 de corbu06
Am pus 2 poze, in short adidas 63-64 kg definit, si colaj de la 73 kg acum :)
Re: Jurnal AS din 8 aug 2014 14:45 de corbu06
Iau 1-2-3 lingurite de unt de arahide
Jurnal AS din 7 aug 2014 20:41 de corbu06
Acum sunt in perioada de bulk, 73 kg. 1.70 m si continui asa pana in martie 2015. Am pornit de la 63 kg in februarie.
Voi ce nutritie aveti in perioada de masa, "bulk" ?
Cu cate gr de carbo mergeti ?
Meniul meu :
1- omleta 5 oua, 2 ...
Re: Myprotein & Beta-alanina din 8 iul 2014 11:10 de corbu06
Da, pe produs scrie 1.5g de doua ori pe zi, iau 2 grame inainte si in timpul antrenamentului, ma asteptam la furnicaturi, dar vad ca la mine nu are astefel de manifestari. Am alanina la 500gr, cu 2 grame pe zi imi ajunge jumatate de an :) O zi faina
Myprotein & Beta-alanina din 6 iul 2014 17:30 de corbu06
Am cautat pe forum pe aici dar nu am gasit mare lucru despre beta-alanina. Vreau sa stiu si eu cine a folosit, cate grame se ia si momentul. Pe cutie scrie 1.5gr x 4 ori pe zi. Am citit la C. Margarit si zicea ca de la 2 grame deja il pompa si se ...
Re: Pont: Proteine de pe zavvi.com din 19 iun 2014 16:57 de corbu06
M-am uitat pe site si nu au toate produsele, nici macar imact whey protein la 5kg ....
Re: Salut baietii :) din 15 iun 2014 23:03 de corbu06
Salut tuturor. Iata ca dupa ceva timp am nevoie iar de un sfat de la voi. Pe langa o alimentatie buna, suplimente ( whey si creatina atat am folosit si iau momentan ) sunt necesari cei 3 aminoacizi : Glutamina, Alanina si Bcaa luati separati, cate 5g ...
Re: Concentrat proteic + dextroza din 11 feb 2014 22:37 de corbu06
Asa iau si eu acuma, 30 gr dextroza cu whey, fac pauza de la creatina acuma. 1- Dextroza e zahar in cea mai pura forma, la ceva timp trebuie pauza ... altfel dai in diabet, cred.
Stie careva cate gr de dextroza e necesar sa iei cand iei si creatina ...
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 21:16 de corbu06
Spate+ Triceps ( ma grabeam )
Triceps= Impins cu bara, 60,65,70 kg, bara z, scripete si flotari la paralele cu greutate adaugata. Sa stiti ca apreciez parerile celor care raspund la obiect si mai imi dau cate un sfat util. Peace
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 19:34 de corbu06
Luni : Piept - Impins orizontal, inclinat declinat- gantere de 35 kg - 6-8 rep
Flotari la paralele cu 24 kg adaugat
Biceps -Ciocane, Bara Dreapta, Scott + inca un ex.
Marti : Picioare - Geno ( 68, 78,88,98 kg pe bara)
Aparat ...
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 19:22 de corbu06
Poate ai dreptate, dar vreau sa il lucrez calumea, nu neaparat bicepsul ci toate grupele. Asa il simt ca lucreaza ... sa ii dau 3 exercitii 4 serii ?
Acuma am o scuza, sunt prea pasionat de sportul asta ;)) nu vreau sa cresc peste noapte :)
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 19:00 de corbu06
Cum sa fie multe ... de obicei lucrez 4 ex 4 serii .
Exemplu: Piept : Impins orizontal, inclinat,declinat cu gantere a cate 35 kg una, flotari la paralele cu 24 kg adaugat.
Biceps: bara dreapta,25,30 kg, Ciocane cu gantere de 20 kg, scott, si cu ...
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 15:32 de corbu06
Cata dextroza sa adaug ? Pe cutie scrie 10 gr la 5 gr creatina,adica 1/2 . Asa am luat pana acum si am luat doar in zilele de antrenament. E oke ?
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 14:44 de corbu06
Ms de raspuns Basu, o sa incerc sa fac si asa, antrenamentu tine cam o ora jumate, aici incerc sa ma incadrez, acum incerc sa mai pun masa, cat mai curat sa zic asa, de asta nu iau nici gainere, incerc sa iau carbo din mancare. Crezi ca e oke sa ...
Re: Salut baietii :) din 9 feb 2014 14:37 de corbu06
Asta cam asa e, deoarece am fulgii de ovaz au 60 gr carbo, 30 gr proteina, dar din ce citeam pe aici, proteina vegetala este cam "desconsiderata", oricum ms mult de raspuns si de sfaturi, pentru ca oricat te documentezi, mereu ai de invatat.
Re: Salut baietii :) din 7 feb 2014 22:59 de corbu06
Pai de obicei mai mananc o banana inainte de sala, si pun 100 gr fulgi de ovaz sau o banana,unt de arahide,miere de albine, seminte de in, in shake-ul de dupa sala, la piept de pui adaug orez sau o sursa de carbo, linte mai mananc, are multa proteina ...
. din 7 feb 2014 22:34 de corbu06
.
Re: Salut baietii :) din 7 feb 2014 22:34 de corbu06
Dimineata ar trebui o omleta din multe albusuri ca sa am 30 gr proteina sau shake proteic ( de multe ori dupa aceasta ma sa ma duc la sala) aici sa zic 30 gr proteina
dupa sala shake proteic + carbo- 25 gr proteina
piept pui 100 si ceva gr 25 ...
Re: Salut baietii :) din 7 feb 2014 22:20 de corbu06
Nu trebuie sa iei neaparat de 2 ori pe zi ci trebuie sa le iei in functie de necesitatile tale.
As lua creatina si dextroza impreuna cu whey-ul dupa antrenament. [/qu
Acuma am asa: 100whey gold, creatina on, pe astea doua am sa merg de luni ...
Re: Salut baietii :) din 7 feb 2014 22:10 de corbu06
Ms Marius. E greu ca si cost sa iei de 2 ori pe zi suplient + inca 3-4 mese, dar nah ce sa facem, asta e sportul, si nu e deloc ieftin cum cred altii.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|