28 rezultate pentru "cretzu" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sondaj #1 din 19 mar 2006 12:39 de cretzu
40 kg - 12 rep
50 kg - 10 rep
60 kg - 7-8 rep
70 kg - 4 rep
Re: Re: Re: help din 1 mar 2006 14:43 de cretzu
sau nah..poate asa ii geneticul lui...la mine bicepsu drept ii mai mare si mai conturat k ala stang...dar trapezu stang ii mai mare la randul lui decat ala drept :( si gamba stanga ii mai definita decat cea dreapta
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pls ajutatima din 27 feb 2006 23:03 de cretzu
de 3-4 ori / saptamana voiam sa zic :D
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pls ajutatima din 27 feb 2006 23:02 de cretzu
in primele 3-4 saptamani fa cate un exercitiu la fiecare grupa zilnic de 3-4 ori . saptamana apoi bagate pe lucrat pe grupe
Re: Re: Re: Re: Re: vreau sa cresc !!! din 27 feb 2006 23:00 de cretzu
nu te baza numa pe 3 grupe...fati program acasa de 3-4 zile / saptamana...la spate baga ramat cu gantera...pt picioare fa fandari cu ganterele in mana...nu antrena numa 3 grupe
Re: Re: Re: Exercitii pt piept din 27 feb 2006 22:56 de cretzu
eu fac 4 serii la orizontal 3 inclinat si 3 declinat si am febra dupa fiecare antrenament...si ma tine febra cam 3-4 zile
Re: Re: Re: Re:oleaca de indrumare din 27 feb 2006 22:51 de cretzu
si care ii faza dak are 1.74, 70kg si 37 in brand?...io am 1.91 71 kg si 36 in bratz la cald...la rece cam 34-35 si nu is din ala care baga bratele pe primu loc apoi dak mai ramane timp vad si restu
Re: fuga si sala din 27 feb 2006 22:49 de cretzu
daca ai timp...fugi in zilele in care nu mergi la sala
Re: Re: Re: salut din 27 feb 2006 22:46 de cretzu
poate da sau poate nu...baga o poza la avatar :D
Re: Re: intrebarea intrebarilor :) din 27 feb 2006 22:41 de cretzu
acuma depinde de fiecare...io sunt intre ectomorf si mezomorf...si tare mult miash dori sa am niste incheieturi mai solide la maini k ma supara rau de tot incheietura stanga cand lucrez triceps la unele exercitii...si a tb sa le inlocuiesc...dar pe ...
Re: Re: un sfat de la un cunoscator se poate??? din 22 feb 2006 23:06 de cretzu
redu consumu de carbohidrati si mareste nr de proteine pe care le consumi zilnic...si la sala baga la bicla...sari coarda :D...alearga pe afara cam 2-3 zile / saptamana...k sa dai grasimea jos de pe burta trebuie sa slabesti cu totul..nu poti sa dai ...
Re: Re: Probleme cu coloana din 22 feb 2006 23:02 de cretzu
eu asa am patit dupa ramat cu bara pt spate...ma durea la baza coloanei cand imi roteam corpu...si dupa ce am vazut k ii asa nashpa nu am mai facut tipu asta de ex...evita si tuh exercitiile care au un impact negativ asupra corpului tau
Re: Re: cateva intrebari din 22 feb 2006 23:01 de cretzu
k sa se refaca muschiu stiam io k tre sa il odihnesti 72 ore...
dupa antrenament din 17 feb 2006 21:14 de cretzu
ce e bine sa consumam dupa antrenament...alimente mai bogate in proteine sau mai bogate in carbohidrati?
Re: Re: Program antrenament pt. incepatori din 17 feb 2006 21:12 de cretzu
in prima luna faceti de 3-4 ori pe saptamana cate un exercitiu alcatuit din 3 serii la fiecare grupa musculara...apoi bagati-va program pe grupe...succes :D
Re: Re: Re: Re: Supraantrenament din 14 feb 2006 21:53 de cretzu
my bad :(
Re: Re: intrebare din 14 feb 2006 21:50 de cretzu
acuma nu k ash avea multa experiantza...da nu ii cam obositor sa bagi spate-biceps?...k dupa ce bagi spate...cnd bagi biceps nu mai ai aceeasi energie si nu poti sa lucrezi calumea...la fel si in cazul piept-triceps
alimentetia de dupa antrenament din 14 feb 2006 21:46 de cretzu
de care alimente tb sa consumam dupa antrenament...alimente bogate in carbohidrati sau in proteine?
Re: Re: Incepere antrenament din 12 feb 2006 21:59 de cretzu
prima luna ar tb sa fie de acomodare...deci ar tb sa lucrezi cate un ex la fiecare grupa pe zi...dak poti sa mergi de 4 zile / saptamana...dak nu ii bine si 3 zile cum ai zis..si dupa aia fati un program
Re: Re: Supraantrenament din 12 feb 2006 21:48 de cretzu
dak ai facut supraantrenament ia o pauza de 2 sapt....sau dak vrei sal eviti...nu te forta sa lucrezi pana cazi lat ;)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|