24 rezultate pentru "dJoryk" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Program din 26 sep 2010 20:23 de dJoryk
daca pun umeri in alta zi la sigur supraantrenez tricepsul, umerii sau pieptul si in plus febra musculara la mine tine destul de mult asa ca mai bine ramin pe acest program dar oricum ms de atentie.:):)
P.S. de fapt umerii erau luni;)
Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de ant din 25 sep 2010 23:41 de dJoryk
salutare! vreau sa urmez acest program:
Luni: Piept,umeri
Marti: spate, trapez
Miercuri: Pauza
Joi: Biceps,triceps
Vineri: Piceoare, Abdomen
dar vreau si o combinatie reusita de exercitii pentru fiecare grupa pe care nu reusesc sa o fac. ...
Re: Re: Re: Re: din 12 iun 2010 07:46 de dJoryk
multumesc dar emoticonii nu am vrut sa-i pun, ":" si "p" il alcatuiesc singuri.
Re: Re: din 7 iun 2010 13:34 de dJoryk
Salut, cum vi se pare acest program?
luni: spate,trapez,abdomen
marti: piept, umeri
miercuri:pauza
joi: biceps,triceps
vineri:piceoare,abdomen
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMEN din 22 mar 2010 20:22 de dJoryk
ms, m-ai linistit :) ,insa nu vreau sa antrenez piept+triceps pentru ca imi pare tricepsul prea obosit dupa ce antrenez pieptul. oricum, ms de atentie...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 22 mar 2010 13:07 de dJoryk
dar mine pot sa antrenez pieptul? cred ca pina mine va disparea febra... sau trebuie sa imi schimb programul de antrenament...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 22 mar 2010 07:36 de dJoryk
ok,ms. referitor la febra mai am o intrebare: am antrenat tricepsul acum trei zile iar in urmatoarea zi a aparut o febra usoara. deja de trei zile o am si e aproape cu aceeasi intensitate ca acum trei zile. Este normal ca o febra usoara sa tina ...
Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 20 mar 2010 09:15 de dJoryk
multumesc de raspunsuri. despre repetari... fac cite 10-8 pe set. dupa aceste ex simt bine lucrat muschiul si se simte "oboseala" aceasta in el doar ca febra nu apare. odata insa am antrenat spatele iar a doua zi a aparut febra si in biceps. ...
Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 18 mar 2010 15:55 de dJoryk
Salut! am o intrebare... Muschiul creste doar atunci cind apare febra musculara dupa ce-l antrenezi sau creste si fara ca ea sa apara? eu cind antrenez bicepsul (flexii cu bara dreapta din pieoare 5 seturi si flexii concentrate 3 seturi) simt ca se ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 mar 2010 22:29 de dJoryk
ok, multumesc
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 4 mar 2010 17:23 de dJoryk
deci, nu trebuie coborit corpul prea tare pentru a nu aparea aceasta inclinare in fata....corect?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTREN din 4 mar 2010 15:12 de dJoryk
Salut! am o intrebare... In ce mod trebuie facute flotarile la paralele ca sa solicite mai mult tricepsul, nu pieptul?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ca din 3 mar 2010 13:12 de dJoryk
ok... ms.. dar pot sa pun luni umerii in loc de triceps? vreau sa ofer mai multa atentie tricepsului pentru ca pieptul ma epuizeaza destul de tare...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cate antr. din 2 mar 2010 19:12 de dJoryk
Dupa cite am inteles eu si din siteuri si din comentariile ce urmeaza mi-am alcatuit acest program
L. Piept,Biceps,Abdomen
M. Piceoare,Gambe
M. Pauza
J. Spate,Triceps,Antebrati
V. Umeri,Trapez,Abdomen
Astept parerea tavoastra
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cate antr. pe sapt din 2 mar 2010 13:21 de dJoryk
Ms mult de raspuns. Ce ex. trebuie sa fac imi este clar dar recomanda-mi te rog un program de antr. potrivit poentru mine ca eu nu le fac chiar bine, voi fi foarte recunoscator. Deci, am 15 ani, 1,78h, 70kg.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Cate antr. pe saptamana? - din 1 mar 2010 19:38 de dJoryk
Eu la piept si spate am progresat destul de bine in masa pe cind bicepsul si tricepsul imi pare ca se maresc cam greu. probabil fac ceva gresit.
In primul rind programul meu de antrenament este:
L: piept,biceps,antrebrati
M: pauza
M: ...
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrena din 1 mar 2010 18:55 de dJoryk
Programul meu de antrenament actual este:
L:piept,biceps,antrebrati
M:pauza
M:triceps,spate,trapez
J:pauza
V:picioare,umeri,abdomen
S:piept,biceps
D:pauza
Nu stiu daca trebuie sa schimb ziua de luni cu cea de marti pentru ca ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 feb 2010 23:32 de dJoryk
Multumesc de raspuns
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 feb 2010 11:14 de dJoryk
Desigur ca motivul tau este unul intemeiat. Dar atunci cind tragem coatele la spate contractarea maxima a bicepsului se produce atunci cind el este solicitat spre deosebire de a doua varianta. Si ceea ce ma framinta pe mine era in ce mod este ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 feb 2010 17:57 de dJoryk
as vrea sa intreb atunci cind antrenez bicepsul cu gantere sau cu bara (pt masa) e mai bine de adus coatele mai in fata la contractarea maxima sau de le dat mai in urma sau de le mentinut dea lungul corpului(?)
atunci cind aduc coatele ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|