21 rezultate pentru "excalibuR" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Re: blana din 13 dec 2006 09:19 de excalibuR
am mai vazut si eu baieti dastia la mine in sala stai linistit in 2 luni faceau cu 90 kg si erau chiar skiloditi , bine ca unul din ei a luat ceva injectii :)
Re: Bratele din 9 dec 2006 00:41 de excalibuR
alterneaza exercitiile ... uite un exemplu :
Triceps
Extensii din culcat cu bara e-z(mai moale) 3 x 4-8
Extensii din picioare la helcometru (!) 3 x4-8
Extensii din genunchi la aparat cu 1 scripete deasupra 3 x 4-8
Extensii din genunchi ...
Re: Re: Re: Re: Re: administare din 1 dec 2006 13:38 de excalibuR
le iei in fiecare zi nu conteaza ca e absorbtie rapida sau lenta
Re: Re: Re: administare din 1 dec 2006 10:47 de excalibuR
proteina cu absortie rapida o iei imediat dupa antrenament , cea cu absortie lenta o iei seara la culcare ;)
Re: Re: Re: Re: Re: Joi 23.11.2006 din 1 dec 2006 10:44 de excalibuR
eu cred ca faci prea multe serii la impins orizontal sunt de ajuns 1(incalzire)+3 , apoi inclinatul este un exercitiu care merita sa-l faci la fiecare antrenament (cu gantere sau bara) flotarile antrenandu-ti aceeasi parte a pieptului ca la impins ...
schimbare antrenament din 3 oct 2006 17:34 de excalibuR
Salut, timp de aprox 3 luni am urmat un antrenament care suna cam asa :
luni : piept-umeri (umeri nu prea am reusit sa fac bine deoarece eram cam obosit de la piept )
marti : spate-trapez
miercuri : pauza
joi : picioare + abdomen
vineri :biceps ...
Re: Re: Cresterea in forta din 29 sep 2006 22:47 de excalibuR
cele 10 repetari trebuie facute la finalul fiecarui exercitiu sau la ultimul exercitiu de la acea grupa musculara antrenata ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: pro whey din 29 aug 2006 23:19 de excalibuR
daca il iau dimineata pe stomacu gol nu mai pot sa mananc nimic dupa ma simt prea satul ... are ceva daca il iau o data dupa antrenament si o data seara ?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: pro whey din 20 aug 2006 12:36 de excalibuR
si cum ar fi mai bine sa iau pe burta goala , inainte de masa , dupa masa ?
Re: Re: Re: Re: pro whey din 17 aug 2006 22:11 de excalibuR
ma trezesc in general pe la 10 - 11 la 12 plec la sala pe la 2 vin are ceva daca iau o portie pe la 11 si una pe la 2-3 ?
Re: Re: pro whey din 17 aug 2006 18:49 de excalibuR
am inteles ca se iau 25 de grame dupa antrenament . cand pot sa mai iau ? de cate ori pe zi ... si in zilele de pauza ?
Re: probleme creatina fosfat din 11 aug 2006 19:07 de excalibuR
daca citesti pe tubu ala ai sa vezi ca astea sunt reactiile adverse .. ar trebui sa tina circa 15 min , ia o doza mai mica normal se ia 5g
pro whey din 11 aug 2006 12:49 de excalibuR
ce parere aveti de pro whey de la pronutrition ? a luat cineva ? merita sa-l cumpar ? sau indrumati-ma spre altceva. 1.84 cm 72kg ectomorf
suplimente din 26 iul 2006 18:01 de excalibuR
as vrea sa stiu si eu de unde as putea cumpara niste suplimente inafara de comanda on-line ... niste magazine , adresa ( din bucuresti )... 10x
Re: Re: am si eu o intrebare din 7 iul 2006 15:53 de excalibuR
da ms pt raspuns :) nici eu nu am crezut dar vorbeam cu tipu pe mess si i-am zis ca am venit de la sala si ma duc sa fac dush si omu foarte alertat NU NU TE DUCE SA ITI FACI DUSH ca sa vezi ca ti se micsoreaza muschiu ca tragi degeaba ca abureli :)
Re: Re: am si eu o intrebare din 7 iul 2006 13:25 de excalibuR
nu am spus-o eu :))
am si eu o intrebare din 7 iul 2006 13:12 de excalibuR
Acum nu stiu pe cat e de adevarat sau nu tocmai de asta vreau sa imi spuneti voi . Un prieten mi-a zis ca daca fac dush imediat dupa antrenament se retrag muschii cica si trag de fiare degeaba . acum eu nu stiu ce sa cred am vazut multa lume facand ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: un sfat despre program din 25 iun 2006 19:02 de excalibuR
Gilu , ti-as fi total recunoscator daca mi-ai da tu un exemplu bun de antrenament :P
Re: Re: un sfat despre programul meu din 25 iun 2006 09:31 de excalibuR
hm deci programul meu ar cam trebui sa arate cam asa ?
luni : piept + umeri
marti : picioare + abdomen
miercuri : pauza
joi: spate(mi-l lucrez putin) + trapez + triceps
vineri : luni
? :)
Re: Re: un sfat despre programul meu din 25 iun 2006 00:02 de excalibuR
hmm trapezul mi-l antrenez joi ... umerii i-am cam neglijat dar o sa fac asa cum ai zis tu pt ca mi se pare ca ma cam supraantrenez joia.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|