20 rezultate pentru "guggs" sortate dupa data. Re: Jurnal Ionut din 7 iul 2013 10:44 de guggs
Asta a fost si ideea cand m-am apucat de sala,mananc mai mult ,inainte de sala mananc,si cand vin ma simt obosit si mananc iar,dar problema e ca am mai fortat cateodata la greutati si ma durea spatele..Si acum am o durere in partea coccigiana a ...
Re: Jurnal Ionut din 7 iul 2013 01:05 de guggs
Salut,azi mi-am facut o poza,credeti ca e destul de dezvoltat abdomenul :D ?
Program Cardio/burn fat acasa din 6 iul 2013 13:18 de guggs
Salut am si eu nevoie de un program burn fat sau cardio pentru acasa,un video sau altceva,in luni marti joi vineri am antrenament la sala,iari miercuri sambata duminica vreau sa fac cardio acasa ,precizez ca nu pot ajunge la sala in aceste zile,deci ...
Re: Jurnal Ionut din 5 iul 2013 21:55 de guggs
Da la asta m-am gandit si eu,la ultimele am mers mai low,la cabluri,dar s-a pompat bine bicepsul si tricepsul,aveam 32-33 cm dupa antrenament xD.
Re: Jurnal Ionut din 5 iul 2013 17:38 de guggs
Astazi (vineri) am facut triceps+biceps,super serii 1serie triceps,1 serie biceps.
Primul exercitiu (triceps+biceps):
Flotari la paralele :
3 serii 12x10x10 repetari
Flexii din picioare cu ganterele
3 serii 12x10x8 repetari
Al doilea ...
Re: Jurnal Ionut din 4 iul 2013 21:57 de guggs
Da aveti dreptate,nu mi-am dat seama,contul l-am facut initial pentru un prieten sa cer sfaturi despre niste proteine pentru el.O sa schimb.Dar am scris in primul post varsta inaltimea greutatea.
Si in legatura cu squat,credeti ca m-ar afecta ...
Re: Jurnal Ionut din 4 iul 2013 17:25 de guggs
20 ani? am 14..In fine,voi incerca saptamana viitoare geno,o sa vad cum ma simt..
Joi Antebrat si Vineri biceps din 4 iul 2013 16:24 de guggs
Salut! Astazi (joi) am bagat 3 exercitii pentru antebrat dupa ce am facut picioare,si maine (vineri) fac biceps+triceps superserii,am o intrebare ,daca azi am facut antebrat,il supraantrenez daca fac maine biceps?Este gresit daca fac o zi antebrat si ...
Re: Jurnal Ionut din 4 iul 2013 16:22 de guggs
Salut,stiu ca am facut foarte putin picioare,pentru ca toti mi-au recomandat sa nu fac presa si geno la varsta mea,si m-am conformat,totusi saptamana trecuta am facut si fandari cu ganterele,dar ce parere aveti,sa incep sa fac geno cu bara ...
Re: Jurnal Ionut din 4 iul 2013 15:07 de guggs
Astazi (joi) am facut picioare+antebrat.
La picioare am facut 4 serii la aparat pe fata 4x12 repetari
am crescut in greutate la fiecare serie xD
Al 2-lea exercitiu l-am facut tot la aparat pe spate 4xserii ,12 repetari pentru fiecare serie
Si ...
Re: Jurnal Ionut din 3 iul 2013 17:40 de guggs
Salut!Nu,gresesti!,acum un an si 3 luni aproximativ aveam burta considerabila,si ma saturasem,am scris pur si simplu exercitii pentru abdomen pe youtube,si mi-a dat 8 min. abs,si de atunci le-am facut odata la 2 zile,apoi in fiecare zi,am ajuns la ...
Jurnal Ionut din 3 iul 2013 14:46 de guggs
Salut,am 14 ani ,1,71 intaltime ,57.5 kg,si am hotarat sa ma apuc de sala ,de vreo 2 saptamani :D.
Pot spune ca inainte am facut niste programe,de exemplu : P90X,8 min abs,multe exercitii cu greutatea corporala ,tractiuni,flotari de toate ...
Re: E bun acest program din 1 iul 2013 00:42 de guggs
Da ,este o logica la biceps/triceps,asa voi face,o saptamana fac triceps/biceps o saptamana biceps/triceps ,dar despre umeri nu stiu ce sa zic,mai astept niste pareri.
Re: E bun acest program din 30 iun 2013 17:45 de guggs
Nu e ceva batut in cuie faza cu definirea,doar ca ,nu sunt sigur,sunt incepator ,si poate programele pentru luat masa musculara sunt altfel,gen luni spate cu piept,si de aia am mentionat,am grija la alimentatie,nu mananc paine,dulciuri nu beau ...
E bun acest program din 29 iun 2013 21:56 de guggs
Un prieten mi-a recomandat acest program si as vrea sa stiu daca ar da randament(as vrea definire in perioada asta) :
Luni : Piept
Marti: Spate+ Umeri
Miercuri: Pauza
Joi:Picioare
Vineri:Biceps+Triceps (o serie biceps una triceps alternate.)
Ce ...
Re: 8 min Abs Workout din 19 iun 2013 08:37 de guggs
Eu sincer am facut aceste exercitii acasa aproape un an(8 min abs) si sunt multumit,in 3-4 luni de la grasimea de pe burta ,cand nici nu visam la abdomen,am inceput sa fac abdomenul superior,cele 2 patratele,apoi 4,am stagnat asa,apoi am incercat sa ...
Re: Problema flotarii din 5 feb 2013 10:53 de guggs
ok voi merge,de exemplu aseara am facut exercitii diferite cu flotari,si acum imi trosneste cand indoi mana
Problema flotarii din 31 ian 2013 10:36 de guggs
Salut,nu sunt sigur ca am ales categoria potrivita,dar am o "problema"cu cotul ca sa-i spun asa..De fiecare data cand fac flotari cotul stang "trosneste" se aude foarte tare,de parcă mi-as fii dat osul peste cap,e foarte deranjant si ma impiedica sa ...
Re: Gain fast din 19 ian 2013 18:11 de guggs
da dar nu inteleg de ce asa mult,adica cat imi ajung 4.5kg
Gain fast din 19 ian 2013 16:24 de guggs
Salut..astazi am fost in idm si mi-am loat Gain Fast 4.5kg,si as vrea sa imi recomandati un mod de administrare,adica inainte de sala ,dimineata dupa sala,cate grame,astept pareri
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|