45 rezultate pentru "klawd18" sortate dupa data. Re: Biceps antrenament despartit din 2 sep 2013 19:47 de klawd18
Aha deci daia.Poi fac cate 6-8 repetari.
Re: Buget mic pentru...MANCARE din 1 sep 2013 16:10 de klawd18
Uite nu trebuie sa faci sala in fiecare zi poti sa-ti imparti antrenamentu sa faci de 3 ori pe saptamana.Si nu stiu daca a mentionat cineva paina nu are proteine si, 300g paine n-are rost mai bine scazi din paine si pui pentru ouo poti manca si 3-4 ...
Ficatei de pui din 1 sep 2013 15:26 de klawd18
Dupa antrenament merge sa mananc? e o sursa de proteine buna?
Re: Biceps antrenament despartit din 30 aug 2013 22:20 de klawd18
Poi am auzit ca toti care sunt mai fortosi fac tractiuni si mi sa recomandat tractiuniile pentru fortza. Acum nu stiu daca sunt si pentru masa:)
Re: Biceps antrenament despartit din 30 aug 2013 09:30 de klawd18
Ok dar zi-mi si mie cele de baza inafara de cele 2 tractiuni as mai face unu.ca stiu ca tractiunile sunt pentru fortza.
Re: Biceps antrenament despartit din 29 aug 2013 23:59 de klawd18
Incep cu tractiuni clasice 3 serii si 3 serii tractiuni cu palmele una spre cealalta 6-8 repetarii. si apoi fac banca scott cu 20-25 kg gantara 7-10 rep. si vroiam sa mai fac si cu gantara si bara dar..na daca nu e bine sa impart asa...
Biceps antrenament despartit din 29 aug 2013 21:56 de klawd18
Salut! Luni am biceps si piept, lucrez biceps vreo 3 exercitii dar sunt prea epuizat sa fac toate exercitiile bune pentru biceps.Si vineri mai fac 2 exercitii pentru biceps ce mi-a ramas(cu bara si cu gantare) Luni fac(2 tipuri de tractiuni si banca ...
Re: Ceva Dulce ! din 20 mai 2013 21:56 de klawd18
batoane protein-r ieftine si bune la gust.
Re: Alimentatie dupa antr gresita din 12 mai 2013 11:50 de klawd18
ok va multumesc:d
Alimentatie dupa antr gresita din 10 mai 2013 19:00 de klawd18
Salut! Are ceva daca o zi dupa antrenament n-am luat proteine decat carbo(mazare verde si legume,)si branza? dar daca recuperez si mananc multa carne,ouo in ziua respectiva nu cred ca are nimic nu?
Re: Jurnal klawd18(Antrenament schimbat) din 22 apr 2013 15:14 de klawd18
Ce ziceti, e bun asta?:
z1:Biceps+Spate
z3:Umeri+Piept
z5:Triceps+Picoare
Re: Jurnal klawd18(Antrenament schimbat) din 22 apr 2013 10:00 de klawd18
Nu am timp sa ma duc toata saptamana ca fac si atletism.
Re: Jurnal klawd18(Antrenament schimbat) din 22 apr 2013 09:59 de klawd18
Din pacate nu pot ca ma duc si la atletism si la sala si daia vreau pentru 3 zile.
Jurnal klawd18(Antrenament schimbat) din 21 apr 2013 23:30 de klawd18
Salut! Pana acum am avut programul asta:
Luni:biceps+spate
Miercuri:triceps+piept
Vineri:Umeri+Picoare
Dar acum am observat ca la triceps cu piept nu combin bine deoarece nu mai lucrez bine a 2 grupa si la biceps cu spate nu pot face 3 tractiunii ...
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 5 apr 2013 23:23 de klawd18
Uni antrenori nu fac mare lucru ca si la sala..o sala care ma duceam eu venea antrenoru doar sa stranga gantarele si discurile si pleca:)) majoritatea nu prea se ocupa..cel putin pe acolo am nimerit eu.
Re: Mersi ! din 5 apr 2013 09:40 de klawd18
Ok mersi! am sa le incerc.
Re: Alimentatia pt.fortza din 2 apr 2013 22:14 de klawd18
Am inteles:P
Re: Alimentatia pt.fortza din 2 apr 2013 15:05 de klawd18
Bine ma bucur! Am zis asta ca unele intrebari de genu asta le stergeati.
Re: Ultima masa din 2 apr 2013 12:54 de klawd18
Doar seara ma interesa:) Eu in general mananc mult cu toate ca nu sunt asa ''smardoi'' sunt capabil sa mananc vro 6 mese desi mananc 4 pline ca la 6 n-am cum sa-mi impart timpu.
Re: ANTRENAMENT PICIOARE din 2 apr 2013 11:13 de klawd18
da ma corectati dar numai sa imi ziceti si mie nu vreti:....
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|