331 rezultate pentru "mugurel" sortate dupa data. Re: o rugaminte din 25 mar 2004 09:48 de mugurel
Reiau un raspuns scris de mine mai de mult, pentru ca vad ca mai multi au aceasta problema. Sfaturile sunt din experienta personala, care m-au ajutat sa cresc de la 68 Kg la 84 Kg numai de masa musculara in vreo 6 ani:
Eu zic sa-ti revizuiesti ...
Re: Weider PURE CREATINE din 15 mar 2004 13:10 de mugurel
Primele 7 zile faza de incarcare cate 20g pe zi =140g
Apoi mentinere 5+ g pe zi => 2 luni de utilizare
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: GANTERE din 15 mar 2004 10:22 de mugurel
Unde sunt aDMINIS-TRANTORII ?
Eu l-as da afara imediat pe dobitocul asta care isi bate joc de timpul celorlalti.
Re: prea ingust in spate din 11 mar 2004 15:21 de mugurel
Baga tata sport, tras de fiare ca de la 17 ani pana la 24 tot sa ti se lateasca spatele. Daca astepti ca sa se inample peste noapte si nu muncesti in anii astia, in mod sigur ca singur nu o sa se lateasca.
Si vezi ca daca incepand de maine te duci ...
Re: Re: Am nevoie de sfaturi! din 11 mar 2004 15:14 de mugurel
5-6 mese pe zi minim (incluzand si suplim), la care nu trebuie sa te saturi a.ia sa mai poti manca si peste 3 ore.
Suplimente de 2 ori pe zi, o data imediat dupa antrenament (portia asta sa contina min 50 g proteina si multi carbohidrati)
Odihna ...
Re: pentru slabit: ce tip de bicicleta? din 10 mar 2004 15:34 de mugurel
De preferat ar fi ceva intre.
Similar ca la alergare, trebuie sa simti o oboseala si un punct critic cam dupa cca 5 min, pe are daca-l depasesti simti ca mai poti continua efortul ("ti se ridica greutatea de pe piept") cu o respiratie ...
Re: Re: Re: Alimentatia si Antrenamentul din 5 mar 2004 08:28 de mugurel
Intr-adevar in ultima perioada nu mai dau raspunsuri argumentate bine asa cum o faceam alta adata, din lipsa de timp.
Explicatia la ceea ce am scris mai sus o gasesti undeva pe forum (stiu ca e mult de citit dar gandeste-te cat timp mi-a luat mie sa ...
Re: Intrebare din 4 mar 2004 09:01 de mugurel
Ss practici sporturi care te dezvolta bine la varsta ta, adica inot, handbal, voley, rugby, chiar si lupte daca esti destul de inalt (asta ca sa nu-ti opreasca cresterea in inaltime).
Pe la 15-16 ani te poti apuca si de ridicat greutati adica ...
Re: Alimentatia si Antrenamentul din 4 mar 2004 08:53 de mugurel
Cel mai bine:
1 Masa cu 2 ore inainte de antrenament care sa nu contina carbohidrati simplii (dulciuri)
Pana in antr. e bine sa se consume niste fructe.
2 Dupa antrenament suplimente proteice si masa bogata in proteine si carbohidrati
Re: Un pic de ajutor din 27 feb 2004 08:52 de mugurel
Definirea este subtierea pana la eliminare a stratului de grasime de sub piele care acopera muschii.
Se face cu efort de tip aerob decii nu cu ex. de culturism.
Pentru cresterea mai accentuata in masa se recomanda exercitiile de baza cu greutati ...
Re: Re: Re: Re: Crestere rapida in kg din 26 feb 2004 09:29 de mugurel
A, si am uitat am fost foarte slab ma sufla vantul. De am crescut in comunism cu lapte diluat dat pe cartela de 2 ori pe sapt. si cu parizer (si ala stat la coada) -> Daca hepatita, rahitism si anemie va spune ceva, ele au fost unele dintre ...
Re: Re: Re: Crestere rapida in kg din 26 feb 2004 09:24 de mugurel
Da eu sunt tipul din poza care este facuta anul trecut la inceputul verii deci dupa circa 11 ani de munca din care as zice doar ultimii 6 lucrati cu "cap" ca in primii am experimentat singur redescoperind America. Nu era net, n-am avut ...
Re: Intrerupere din 26 feb 2004 09:18 de mugurel
Nu de la 0 dar de undeva de la jumate si te reglezi din mers. In 2 saptamani ar trebui sa te apropii de punctul la care ai intrerupt.
Re: Re: Re: Crestere rapida in kg din 25 feb 2004 09:47 de mugurel
Nu sunt profesionist dar poate te ajuta cumva sfatul.
Eu cred ca nu se poate rapid.
Asa ca iti ramane doar singura cale, lent.
Citeste raspunsul meu din alt thread http://www.culturism.ro/forum/forum_display.php?fid=19&mid=878
si daca ...
Re: Bine v-am regasit din 6 feb 2004 14:53 de mugurel
1. Incearca sa cresti foarte treptat greutatile pana ajungi la cea care-ti solicita si muschiul mai bine pe langa articulatii. Seturi piramidale mai ales crestere greutatii sa se faca in vreo 3-4 seturi pana ajungi la varful de greutate.
Oricum mare ...
Re: odihna in culturism din 6 feb 2004 08:54 de mugurel
Rezultate bune se obtin cu un program strict, respectat zi de zi.
Cele mai bune ore de somn pentru refacere sunt cele de noapte in special intervalul 22-24.
Este bine totusi ca reusesti sa te odihnesti orele alea. Dar daca esti o zi asa si una ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 21 ian 2004 09:56 de mugurel
Mare dreptate are Madbog cu papagalul.
Asa ca treaba cu inteligenta e relativa la inteligenta medie a femeilor. (Cu toate ca sunt misogin, aici n-am vrut sa fiu, scuze). Un barbat cu o inteligenta peste medie stie sa taca si nu sa vorbeasca verzi si ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Este adevarat ca.. din 19 ian 2004 08:55 de mugurel
Iarasi discutiile astea de cc ?
Nu stiu cum puteti compacta atatea prostii intr-o singura fraza.
Re: dap baietii au dreptate odihna-pauze din 15 ian 2004 09:26 de mugurel
DelDones:
Buby:
Mai baieti, incercati sa va dati seama daca stapaniti cu adevarat notiunile si dupa aia dati sfaturi.
Credeti ca experimentele voastre reusite si experienta capatata in cateva luni sunt suficiente ca sa le prezentati drept ...
Re: Re: insulina si antrenamente dimineata din 19 dec 2003 08:55 de mugurel
Sunt bune suplimentele pe care le iei.
Ai grija in alimentatie cu dulciurile si grasimile.
Poti baga si 1-2 zile de aerobice.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|