42 rezultate pentru "nofear" sortate dupa data. Re: Jurnal Andrei_ din 9 nov 2011 20:19 de nofear
da, nu vad ce relevanta are unde le-am facut, aparatele de sala pentru abdomen nu mi se par tocmai cele mai reusite, asa ca prefer sa il mai lucrez si acasa
Re: Jurnal Andrei_ din 9 nov 2011 20:10 de nofear
da, am mers la sala si am facut doar gambe- 9s la 3 aparate (asta a fost de dimineata), iar de la ora 17:00 am facut abdomene
Re: Jurnal Andrei_ din 9 nov 2011 20:02 de nofear
De ce nu? le lucrez pentru ca nu imi place cum s-au dezvoltat si vreau in lunile urmatoare sa ma axez putin mai mult pe forma picioarelor tocmai de aceea am ales sa fac doar gambe
Re: Jurnal Andrei_ din 9 nov 2011 19:26 de nofear
Miercuri 09.11.2011
Astazi am facut doar gambe urmand ca sambata sa lucrez cvadricepsii si femuralii ( am umblat putin la program)
Au sosit astazi si suplimentele pe care m-am gandit sa le iau in felul urmator: Dimineata la trezire 90g ...
Re: Jurnal Andrei_ din 8 nov 2011 18:35 de nofear
Marti 08.11.2011
Antrenament spate:
tractiuni-5s
ramat cu gantera-4s
ramat din aplecat cu bara-3s
deadlifts-3s
am introdus trapezul si umerii, dar i-am antrenat superficial pentru ca a inceput sa ma doara umarul drept
@ ricardo: am uitat ...
Re: Jurnal Andrei_ din 7 nov 2011 22:29 de nofear
Luni 07.11.2011
Am folosit urmatoarele exercitii pt piept:
Impins inclinat: 4s
Impins drept: 4s
Fluturari la helctometru: 4s
Timp : 1h
M-am miscat destul de repede, alimentatia din cursul zilei a fost destul de buna ...
Jurnal Andrei_ din 7 nov 2011 22:28 de nofear
In primul rand vreau sa va salut pe toti. Numele meu este Andrei, am 20 ani, fac sala de 4 ani, am 75kg si 1.82.
In primul an (pot sa zic si al 2-lea) m-am antrenat haotic, nu aveam un program bine definit, alimentatie nu f buna, etc.
In ...
Re: antrenament nou din 3 aug 2011 20:07 de nofear
lasa miercuri pauza, bagi bratele joi, vineri picioare si sambata umerii :ok:
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 18 mai 2011 22:51 de nofear
o dai in supraantrenament, pune bratele joi, pieptul ii suficient daca il lucrezi 1 data pe sapt, iar umerii si trapez fa sambata
Re: Antrenament-1 grupa/zi din 8 mar 2011 20:41 de nofear
luni: piept
marti: spate
miercuri: pauza
joi: brate
vineri: picioare
sambata: umeri
abdomenele le bagi in ce zi crezi tu:ok:
Re: Probleme la piept după o lună de antrenament din 31 ian 2011 21:08 de nofear
nu iti face niciun fel de problema, este normal ca partea stanga sa nu fie identica cu partea dreapta, exact ca in cazul bratelor, totul se rezolva in timp:ok:
Re: Produsele de la universal din 29 nov 2010 07:07 de nofear
animal storm nu o sa regreti, este un produs f bun, pt animal pack nu stiu ce sa spun deoarece nu am luat decat prea putin pentru ca sa imi dau seama cum este:ok:
Re: Re: Re: Re: Re: RECOMANDARE din 24 sep 2010 07:20 de nofear
vineri nu-i ok dupa spate si trapez sa faci biceps, triceps si antebrat
Re: Re: Re: Cum se face definirea musculara din 24 sep 2010 07:19 de nofear
depinde de organism, in general mai multi ani trebuie sa faci masa, aceasta inseamna: repetari putine( pana in 10) cu o greutate cat mai mare
Re: Cum se face definirea musculara din 23 sep 2010 21:31 de nofear
Prima data ocupa'te de masa musculara pentru ca altfel nu ai ce sa definesti
Re: Jurnal Bebe din 22 sep 2010 22:05 de nofear
programul ii ok, la piept poti sa faci decat 2 exercitii pt partea superioara: impins cu haltera si fluturarile sau impins cu gantere si fluturari ( parerea mea)
Bafta!
Re: Re: Re: Suplimente pentru forta! din 21 sep 2010 21:34 de nofear
in 2 ani de sala ajungi sa faci peste 20 de tractiuni lejer, daca ai 2 ani la dispozitie pt a face 8 tractiuni nu ai nevoie de suplimente :lol:
Sincer, eu in locul tau nu m-as agita si as incepe usor cu sala, in 2-3 luni o sa vezi ca o sa ai forta ...
Re: Re: Re: Re: Re: Suplimente SCITEC din 21 sep 2010 19:12 de nofear
daca nu conteaza pretul incearca de la now izolatul proteic, fara aroma, mie mi se pare cel mai bun!
Re: Pro Mass din 17 sep 2010 18:59 de nofear
Pentru banii aia ii ok, cel putin pt mn a fost bunicel, mult mai bun este gfx'u
Re: Re: Re: Re: Re: Ce proteine sa iau? din 13 sep 2010 21:47 de nofear
pt inceput sunt ok, poti incerca mass forte creatin r + niste vitamine & minerale
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|