4 rezultate pentru "nyno13ro" sortate dupa data. Re: E bine sa trag grupele mari intr-o zi? din 1 iul 2009 15:27 de nyno13ro
Un antrenament trebuie sa dureze intre 40-60 min, iar eu nu cred ca ai timp sa lucrezi 3 grupe mari, si in primul rand nu o sa ai nici energia nici forta necesara ca sa poti face un astfel de antrenament. Antrenamentul tau seamana cu unul de ...
Re: Re: Re: ANTRENAMENT BICEPS din 30 iun 2009 11:40 de nyno13ro
Flexii cu bara dreapta 3 serii a cate 8-10 repetari
Flexii la banca Scott cu bara dreapta sau gantera 3 serii a cate 8-10 repetari
Ciocane 3 serii a cate 8-10 repetari
Re: Re: Re: Re: Re: exerctitii de dat burta jos < din 29 iun 2009 21:05 de nyno13ro
Daca vreti rezultate maxime incercati alergarea in aer liber(de preferat pe stadion). Alergati cam 30 de minute, iar apoi faceti scari vreo 15 minute. Efect garantat:). Desigur trebuie sa eliminati carbohidartii din alimentatie si mai usor cu ...
Re: ANTRENAMENT TRICEPS! din 29 iun 2009 19:59 de nyno13ro
Impins cu haltera cu priza ingusta 8-10 repetari 3 serii
Extensii cu haltera(se pot face si cu EZ dar eu prefer cu haltera) 8-10 repetari 3 serii
Extensii la helcometru cu bara ingusta 8-10 repetari 3 serii
Incalzirea pentru triceps o puteti ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|