|
37 rezultate pentru "robert97" sortate dupa data. Re: Ce anume trebuie sa contina suplimentele luate??? sa faca cineva o lista!!! din 6 iun 2016 23:06 de robert97
cica sa evitam proteinele indulcite cu sucraloza
Re: Ce anume trebuie sa contina suplimentele luate??? sa faca cineva o lista!!! din 6 iun 2016 20:09 de robert97
sau ce nu ar trebui sa contina...
Re: Jurnal robert97 din 3 iun 2016 20:31 de robert97
Am ajuns la 3 luni de sala , la piept fac cu 40 kg +20 bara 4-5 repetari corecte---
(scriu asta doar ca sa-mi urmaresc evolutia )
La presa picioare 45 grade am ajuns la 175 kg (la ultima serie)
Ramat cu gantera din aplecat pe bancuta - gantera ...
Re: CARBOHIDRATI-ECTOMORF din 29 mai 2016 15:57 de robert97
Pai ai nevoie cam 140 proteine, 80 grasimi si restul carbohidrati .Pui carbohidrati pana iti atingi necesarul caloric, cam 2200-2500 kcal daca esti mei sedendar si faci sala.
1 proteina are 4 kcal
1 grasime/lipide 9 kcal
1 carbohidrati 4 ...
Re: dupa antrenament! din 29 mai 2016 15:54 de robert97
Proteine si carbo simpli
Re: Jurnal robert97 din 25 mai 2016 14:58 de robert97
Vreau sa scap de 1 kg de grasime.
Daca scad kcal la 1800 , si fac Hit de 2 ori pe saptamana reusesc sa scap de 1kg de grasime? Cu o alimentatie corecta, carbo complecsi si grasimi sanatoase .
Sau este o abordare gresita?
Re: Jurnal robert97 din 17 mai 2016 22:36 de robert97
dupa inca o luna si 17 zile
36 biceps drept ,
35 biceps stang .
bratul drept neincordat are aproape 32 cm.
Acum intrebare , eu nu prea am luat in greutate , adica am tot 73 kg.. ca in prima zi de sala.
Dupa cum stiti dieta mea are ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mai 2016 22:17 de robert97
Full body asta il fac de 3 ori pe saptamana, de exemplu saptamana asta o sa fie asa, luni ,joi , sambata .
Am facut si pe grupe cand am inceput sala, cam o luna si jumatete am facut o grupa pe zi.
Am tot auzit ca acest full body este asa de ...
Re: Jurnal robert97 din 9 mai 2016 20:32 de robert97
Luni , adica azi
Fluturari la piept din inclinat
Spate - tractiuni la helcometru
Picoare- la presa inclinata
Umeri ridicari in fata cu gantera
Biceps- 2 seturi ciocane 2 seturi flexii normale
Triceps- cu bara in forma de v la cabluri
Abdomen ...
Re: Jurnal Theghost25 din 7 mai 2016 22:49 de robert97
Este o diferenta maricica ,fata de inainte.
Nu prea stiu eu sa-ti zic , abia am 2 luni jumate de sala.
Am cateva intrebari ,
Cu cat lucrai inainte la impins piept si cu cat lucrezi acum?
Sau nu neaparat impins la piept , alte exercitii daca ...
Re: Jurnal robert97 din 26 apr 2016 14:28 de robert97
Am si eu o intrebare mai ciudata
Sa zicem ca ,cumpar 30 oua si din astea mananc daor 1 galbenus si restul 30 de albusuri ca sa fac o cantitate mai mare de proteine fara grasimi .
Si repet miscarea asta la 3 zile .
Ce parere aveti? stiu ca ...
Re: Jurnal robert97 din 13 apr 2016 11:53 de robert97
Am facut luni antrenamentul de mai sus, am febra musuclara si acum.
Joi trebuie sa ma duc iar , daca am febra asta mai fac full body?
nu apuc sa ma recuperez , nu stiu ce sa zic despre full body asta...
o parere ?
Re: Jurnal robert97 din 9 apr 2016 18:46 de robert97
Pe 20 luna asta fac 2 luni de sala consecutive.
Credeti ca ar mai avea rost un full body? ma gandeam asa
impis cu bara - piept
indreptari - spate
flexii cu bara z - biceps
flotari inverse --- triceps
impins cu gantere pt umeri ...
Re: Jurnal robert97 din 1 apr 2016 09:35 de robert97
Dupa aproape o luna am:
35 biceps drept
33,7 biceps stang,
112 umeri
75, 1 cm mai sus de buric
Re: Jurnal robert97 din 29 mar 2016 23:52 de robert97
Cred ca trebuia sa fac declinat fluturari.
Azi am facut spate, indreptari- ramat cu gantera cu sprijin pe o mana si un piicor pe bancuta - tractiuni la helcometru--- la cablu unde stai pe bancuta si tragi manerul v spre abdomen - un aparat ...
Re: Jurnal robert97 din 28 mar 2016 19:14 de robert97
Azi am facut piept
Impins cu bara din orizontal ,
Impins cu bara din inclinat,
Fluturari la pec-dek
Fluturari cu ganterele din inclinat
Fluturari de jos in sus la scripeti pt piept .
Este in regula antrenamentul?
Re: Jurnal robert97 din 18 mar 2016 16:26 de robert97
Azi am fost la doctor si am spus ca iau proteine din zer de la o firma cunoscuta, care contine doar proteina din zer, am plecat foarte dezamagit.
Doctorul a spus sa nu mai iau ca pot face hepatita b , ca se strica ficatul, ca nu sunt sanatoase, ca ...
Re: Jurnal robert97 din 17 mar 2016 21:34 de robert97
Azi mi-am terminat prima luna de sala,
Cum azi am facut brate , am observat ca am mai crescut si in forta, am lucrat cu gantere de 10 kg, (in prima saptamana faceam cu 5)
Si la flexii cu bara z din picioare am ajuns la 5k discul pe o parte, chiar ...
Re: Jurnal Stef din 16 mar 2016 19:28 de robert97
Salut, eu nu pot sa,ti dau sfaturi pt ca tot de o luna fac si eu.
Voiam doar sa te intreb ceva.Cu ce greutati lucrai in prima zi de sala si cu cu cat lucrai in ultima zi ( ma refer la impins la piept)
Re: Ce paine consumati ? din 14 mar 2016 15:51 de robert97
si eu consum paine grau intreg, am vazut si pe youtube la angel si radu (aia de fac video despre fitness)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
