14 rezultate pentru "vlad_adry4n" sortate dupa data. Re: De cate ori va antrenati pe saptamana? din 29 nov 2007 21:02 de vlad_adry4n
Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - pauza
Joi - picioare
Vineri - umeri
Sambata - brate !
Simplu si eficient ;)
Bine insa avand in vedere ca e bine sa mai schimbi tipul de antrenament,exercitiile poti sa mai combini unele serii dar ...
Re: exercitii piept interior din 24 oct 2007 23:49 de vlad_adry4n
PT. asa zisul "sant" al pectoralilor se folosesc de obicei fluturarile atat inclinat cat si pe banca orizontala .
Re: Re: Re: culturism la 14 ani din 16 oct 2007 17:11 de vlad_adry4n
Si eu mi-am pus multe intrebari in legatura cu inaltimea ... eu am 1,72 . Parerea mea e ca daca faci exercitii care sa nu-ti preseze coloana vertebrala nu te afecteaza , chiar si aceste exercitii le poti face dar cu greutate mica sa faci mai mult ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: mezomorf-e din 7 oct 2007 10:55 de vlad_adry4n
Man ... toti marii culturisti s-au apucat de sportul asta la varsta de 14 ani , nu e nimic deplasat. Eu tot de la 14 ani fac ,acum am 17 si n=-am nici o problema nici cu formarea gresita a oaselor sau a muschilor. Conteaza ff mult sa le faci ...
Re: Re: Alpha din 26 sep 2007 23:37 de vlad_adry4n
Minim 6 pe zi ... inseamna ca ii sugerezi sa fie si mai multe ( 7,8) ... cam ciudat pt.ca al tau corp nu cred ca poate digere 7 mese pe zi , cel putin mancarea nu mai are timp sa treaca prin toate stadiile necesare pana la digerare. ;) Parerea ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 16 sep 2007 00:30 de vlad_adry4n
Ajunge ajunge ;) ... eu obisnuiesc sa fac pullover'ul ca ultim exercitiu ...
Re: Re: Re: intretinere din 15 sep 2007 15:05 de vlad_adry4n
Tu te auzi ce spui ? :)) Pei 90 % din cei de pe site vor sa puna pe ei ... unii chiar au probleme cu asa ceva si tu nu mai vrei ? :)) Da la mine , la noi ... Poti sa faci in continuare ceea ce faci tu ( sa faci pt definire ) si poti in acelasi ...
Re: Re: Re: intretinere din 15 sep 2007 15:04 de vlad_adry4n
Tu te auzi ce spui ? :)) Pei 90 % din cei de pe site vor sa puna pe ei ... unii chiar au probleme cu asa ceva si tu nu mai vrei ? :)) Da la mine , la noi ... Poti sa faci in continuare ceea ce faci tu ( sa faci pt definire ) si poti in acelasi ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 8 sep 2007 15:29 de vlad_adry4n
CUm adica mai ales pt astia de 21-22 de ani ? :) Pff nu stii ca oasele nu se mai intind de la aceasta varsta ? :) Asta ar insemna ca am putea si creste in continuare in inaltime de la varsta la care zici tu ( cu exercitii ca sa fie echivalent ...
Re: Culturism la 14 ani din 25 aug 2007 18:10 de vlad_adry4n
Varsta e ok ... E bine ca nu faci exercitii care-ti preseaza coloana ... Proteine -- in cazul in care sigur vrei sa iei ia cam dupa un an de sala ( corpul e dispus in primul an de sala sa creasca si fara suplimente,conteaza mult alimentatia)
Re: corectitudine antrenament din 25 aug 2007 18:04 de vlad_adry4n
Luni - piept
Marti - spate
Miercuri - pauza
Joi - Umeri
Vineri - brate
Cum zici tu din ce stiu eu nu e prea bine pt ca nu au timp muschii sa se refaca ... ii supraantrenezi si nu faci nimic asa. Sper sa-ti fi fost de ajutor...bft
Re: TREBUIE SA SCHIMB PROGRAMUL!!!solutie pls din 25 aug 2007 17:57 de vlad_adry4n
Luni ---- piept
Marti ---- spate
Miercuri --- pauza
Joi --- Picioare
Vineri --- Umeri
Sambata --- Brate
DUminica --- pauza
Asa faci cate o grupa musculara pe saptamana si nu le repeti,muschiul avand timp sa se refaca. Poti face ...
Re: Re: Re: Care e perioada corecta a pauzelor int din 19 aug 2007 14:03 de vlad_adry4n
Cam 1 minute intre serii si 3 intre exercitii ... Antrenamentul trebuie sa aiba o durata de maxim 60 minute ... 40 minute cel mai indicat ;)
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: piept din 6 ian 2007 22:56 de vlad_adry4n
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|