52 rezultate pentru "xannom1" sortate dupa data. Vand 100% Whey Gold din 14 iul 2013 22:52 de xannom1
Vand un sac de 4,5 kg de 100% whey gold,am luat din el 2 cupe,l-am cumparat acum 1 saptamana si il vand ca o sa fac o pauza de la sala...
Pret: 400 ron.
Tel : 0785095831
Re: CARDIO HIIT din 5 iul 2013 21:56 de xannom1
5 minute incalzire,30 secunde sprint,30 alergare usoara..
Repeti de cate ori poti iar la sfarsit dinou 5 minute de alergare usoara,eu am inceput cu 4 si am ajuns la 6-7(intevale).
Re: Oul ca sursa de proteina zilnica din 10 mai 2013 22:50 de xannom1
Si eu mananc 2 oua pe zi,dimineata..
Eu mi-am cumparat 10 gaini si le tin prin curte,au iarba,au pamant,au nisip au si un cocos..Am vrut sa fiu eu sigur de ce bag in gura..
Pieptul de pui din pacate trebuie sa il cumpar,dar asta e acum...
Re: Dextroza la definire din 10 mai 2013 20:58 de xannom1
Ok,asa o sa fac atunci,mersi.
Re: Dextroza la definire din 10 mai 2013 20:50 de xannom1
Treaba e ca eu cardio il fac pe la 21:00..
Re: Dextroza la definire din 10 mai 2013 20:06 de xannom1
Deci zici sa iau numai creatina in zilele de cardio?
Re: Dextroza la definire din 10 mai 2013 14:38 de xannom1
Chiar nu ma poate ajuta nimeni?
Cum iau sau daca iau suplimentele in zilele de cardio?
Re: Dextroza la definire din 9 mai 2013 21:14 de xannom1
Daca esti la definire e ok 20,mai mult nu recomand eu personal.
Legat de creatina la definire,pe mine m-a ajutat enorm..Poate pentru ca eu nu voiam musai definire ci micsorarea bf-ului si putin "muschiulet".
Spre surprinderea multora,eu am pus si ...
Re: Dextroza la definire din 8 mai 2013 13:30 de xannom1
Cum am zis am un regim low-carb,nu mananc paste,zahar ,fructe destul de putin.
Si in ziua de cardio nu iau dextroza?
Ca nu prea am cand,adica ar fi o portita dimineata,dar ma gandesc sa nu risc.
Ce spuneti?
Protina si creatina o sa le iau ...
Re: Dextroza la definire din 7 mai 2013 22:26 de xannom1
Creatina sa o iau inainte goala sau sa o amestec in shake-ul de dupa antrenament?
Re: Dextroza la definire din 7 mai 2013 13:12 de xannom1
Am inteles,deci sunt suficiente 20 g?
Re: slabire + densitate musculara rog sfaturi din 7 mai 2013 11:06 de xannom1
Nu iti poate zice nimeni daca esti ok.
Tu te uiti in oglinda si daca iti place cum arati atunci esti "ok".
Ia creatina inainte si dupa un concentrat proteic.
Dextroza la definire din 7 mai 2013 10:52 de xannom1
Sunt la definire,incerc sa imi diminuez bf-ul si am un regim low-carb.
Sala 4 zile pe saptamana si cardio 3.
Ca suplimente am luat creatina de vreo 2 saptamani,mi-a mers bine,am slabit vreo 4 kg de grasime in 5 saptamani si am pus si ceva ...
Re: Oul ca sursa de proteina zilnica din 14 apr 2013 17:37 de xannom1
Recomand ouala de casa,de la gaini care mai mananca rame si iarba,si care au cocosul la indemana.
Re: carbohidratii complecsi din 12 apr 2013 18:20 de xannom1
Eu mananc in fiecare zi o salata de rosii si castraveti cu varza/salata verde si ton,seara ca ultima masa..
Re: carbohidratii complecsi din 11 apr 2013 21:20 de xannom1
Rosiile si castravetii se pot consuma fara limita in perioada de definire?
Re: slabire + densitate musculara rog sfaturi din 10 apr 2013 10:15 de xannom1
Nu te baza pe suplimente,90& dai burta jos cu ce mananci.
Redu cat poti de mul carbohidratii simpli si adauga cat mai multa proteina pe zi,manaca 4-5 mese la interval de 3-4 ore si nici o masa fara proteina.Abdomene poti face tu 12234123 pe zi ...
Re: Creatina la definire din 9 apr 2013 10:52 de xannom1
Acolo mi-am propus deocamdata sa ajung.
Re: Creatina la definire din 9 apr 2013 10:22 de xannom1
Asta e,eu vreau sa aung pe la 13-14 acum avand 19%-20%.
Multumesc pentru raspunsuri.
Re: Creatina la definire din 8 apr 2013 20:57 de xannom1
Am vrut sa aflu mai multe pareri:)
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|