28 rezultate pentru "yks2010" sortate dupa data. Re: alimentatie definire din 10 sep 2011 03:39 de yks2010
nu ma pot abtine zilnic de la 3-4 beri ,ce dracu sa fac, nu manac nimic dar cresc in greutate ,dar nu in muschi,am zile de imi vine nebuia pe cate o grupa d emuschi si trag de nebunesc am obseravt o chestie di ,proteine nu am pus decat grasime ...
Re: alimentatie definire din 8 aug 2011 03:24 de yks2010
am sa vin cu rezultate ,deja ma simt mai bine .
Re: alimentatie definire din 7 aug 2011 02:32 de yks2010
salut,stiu ce zici dar macar acum am ocazia sa o iau de la 0. sper sa fie un inceput bun am ajuns la 85 ,intradevar ma simt ametit si am inceput sa vad de ce casca lumea la sala azi mai aveam putin si ma lua si somnul ,pana nu ajung la un ...
Re: alimentatie definire din 5 aug 2011 22:06 de yks2010
salut, eu stiam ca ptr a creste muschi trebuie sa rupi aceea fibra ,iar apoi prin alimentatie ea se vindeca si creste mai mult datorita aportului de aminoacizi si proteine ,nu stiu daca ma-m exprimat corect ,dar sper sa intelegeti .acum am mai ...
Re: alimentatie definire din 5 aug 2011 03:15 de yks2010
salut,am ajuns la 87kg dar 2 zile am baut numai ceai verde si am mancat 1 singura coserva de ton in ulei. nu am scazut in forta dar a 2 zile, am avut o durere cumplita de cap si practic sunt ametit tot timpul ,nu stiu daca este bine ce fac dar am ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 16:08 de yks2010
eu cam ca as dori, ma refer la definire ,am 40 -41 in brat daca as ajunge la 45 definit apoi pastrand proportile ptr intregul corp (frank zane a fost mister olymia cu 47 cm in brat ) apoi nu as mai vrea sa cresc , decit maximul de ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 15:16 de yks2010
tu ai masa multa si arata bine ,ai pastrat proportii si se vad grupele ,oricum ai nevoie de definire .
am sa vad ce insemana dieta keto .oricum eu am incercat tot felul de diete dar nu pana la capat , la mine daca nu dadea ceva rezultatea ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 13:39 de yks2010
:)) ,pai am inteles ca trebuie sa slabesc foarte mult si asta implica legume si fructe . din cat citesc pe produse un 50 de grame de proteine ar fi necesarul zilnic ptr un om
deci daca manac un piept de pui pe zi (200-300g) si restul salate ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 12:24 de yks2010
eu fac chiar foarte mult antrenament la sala ,fata de multi de acolo care stau si casca , eu cat de cat ma misc pe acolo problema la mine este ca am avut o alimentatie proasta (adica nu ca imi lipsea ceva ) mancam orice ,exact ce era bun nu ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 11:49 de yks2010
ok, atunci trebuie sa trec pe o dieta vegetariana ?
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 11:47 de yks2010
ok, atunci trebuie sa trec pe o dieta vegetariana ?
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 11:38 de yks2010
salut, pai la sala ma duc 7 din 7 ,la mine alimentatie era problema (ce prindeam aia bagam in mine ), la sala ma duc cam de 1 an de zile .:))
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 11:23 de yks2010
am pus 2 poze
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 11:07 de yks2010
salut,deci vreau sa definesc ,dar impliciat am citit ca pierzi si masa musculara si scazi si in greutate si am citi ca singura chestie care poti sa o faci este sa asiguri un necesar de vre-o 4 grame de proteina pe kg ,apoi am calculat ca raportat ...
Re: alimentatie definire din 2 aug 2011 01:41 de yks2010
salut, am 4 zile nu am mai dat jos nici un kg ,alimentatia a fost destul de curata si foarte bogata in proteine ,nu pot sa scad sub 90 de kg , la banda ard 700 de cal. antrenamentul de la sala 1h-1.30h ,intradevar stratul de grasime de pe burta sa ...
Re: alimentatie definire din 30 iul 2011 19:05 de yks2010
ok,multumesc am sa vin cu rezultate
Re: alimentatie definire din 30 iul 2011 14:48 de yks2010
salut, am alergat astazi cardio 50 de min ,inclinare 15 ,viteza 5.5 ,cam 4km (10 ture) am consumat aproximativ 700 calorii si am transpirat
mai abundent decit la ce faceam eu inainte si m-am simitit si mai bine ( mai odihnit ) dupa acest ...
Re: alimentatie definire din 30 iul 2011 00:23 de yks2010
eu in general alerg 6 ture (asa imi arata banda ) cu viteza 8 cam 25-30 de min si ard aproximativ 500 de calorii,dar daca zici am sa incerc si cardio ?cardio am facut 15 min asa are banda program ,intradevar cu inclinare dar mi- sa parut foarte ...
Re: alimentatie definire din 29 iul 2011 23:37 de yks2010
e posibil asta este raspunsul,daca esti obosit normal ca te culci mai devreme ,eu nu am ziua o activitate care necesita asa mult consum de energie si acumulare de oboseala ,acum un an aveam 111 kg am ajuns la 86 dar nu mai ramasese nimic din ...
Re: alimentatie definire din 29 iul 2011 15:14 de yks2010
asa dorm de 10 ani de zile ma culc la 1-2 si ma scol la 10 ,oricum cunosc foarte putine persoane sa se culce la ora 22,dar in schimb se scoala mai devreme ca mine.
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|