11 rezultate pentru "zecha" sortate dupa data. Re: Alimentatie 53-55 KG din 14 apr 2016 17:29 de zecha
Ma gandesc sa imi cumpar Banda Elastica si un KettleBell pentru exercitiile de pe youtube.
Ceva recomandari? Si nu stiu ce greutate ar trebui sa aiba ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 14 apr 2016 11:58 de zecha
E corecta o masa cu proportie de 4|1 / Proteine|Carbohidrati cu 2 ore inainte de antrenament si 1.5|1.0 / Proteine|Carbohidrati cu 30 minute dupa antrenament?
Peste tot unde am cautat pe site-ul respectiv, la planurile de antrenament am gasit in ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 22:25 de zecha
Cum as mai putea sa reduc din grasimi si sa adaug calorii?
Mi-au iesit asa : Calorii 1921/ Grasimi 79,5/ Proteine 191/ Carbohidrati 188.
La cina am luat doar 30 grame de somon din 230 grame..si vreo 30 grame brocolli cu 30 salata...
Cred ca ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 15:36 de zecha
Bineinteles :)
M-am uitat la video pe youtube la partea 3 cu postura corecta si chiar pare foarte util video-ul. Eu stiam ca trebuie sa stau drept si sa ma las cu genunchii cand iau o greutate dar nu chiar atat de drept si ca trebuie sa mentin ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 13:18 de zecha
Ok dar mai vin cu o intrebare mai micuta :)
Sper sa nu fac reclama sau ceva....
E bun acest site pentru calculari de Calorii, Grasimi... : http://calorii.oneden.com ?
Are cantitatile cam ciudate as zice eu. O banana are 170 grame pe site, iar ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 12:06 de zecha
Pai daca tot am nevoie de minim 2200 de calorii zilnice, eu imi calculasem ca am nevoie de vreo 60 grasimi, 175 proteine si 175 carbohidrati.
Imi poti spune cam cate grame de grasimi, proteine si carbohidrati trebuie sa contina dieta in zilele ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 11:40 de zecha
Da, pentru masa musculara doresc nu pentru altceva. Pentru definire nu este cazul, sunt prea slab pentru asa ceva, iar pentru mentinere chiar nu am nevoie. De dat stratul de grasime jos nici atat...chiar daca am peste 13% strat de grasime ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 13 apr 2016 08:09 de zecha
Si as mai avea o curiozitate : e bine oare sa consum zilnic cate 3 oua intregi si 3 albusuri de ou (6 albusuri si 3 galbenusuri) ?
Sau sa le consum doar 2 zile, cel mult 3 zile pe saptamana?
Ma gandesc ca daca ieri am consumat 3 oua intregi, ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 12 apr 2016 23:13 de zecha
Astazi am consumat asa:
9:15-9:30 - 3 oua intregi 9:35- 1 lingura de miere de albine:
11:20-11:25 - 150 g de Iaurt Grecesc, 11:25- 1 lingura de miere de albine
12:00-12:20 - 100 g de Cas
14:05-14:25 - 55 g de Ton in ulei de floarea ...
Re: Alimentatie 53-55 KG din 12 apr 2016 23:05 de zecha
Ok. Ma refeream ca inainte dormeam atatea ore, acum dorm de la 23:00-00:00 pana pe la 9:00-10:00 si cred ca si asa sunt destul de multe.
O sa incerc sa termin programul pe la 22:00 si sa ma trezesc pe la 8 dimineata sau mai devreme de 8.
La prima ...
Jurnal Zecha din 12 apr 2016 13:49 de zecha
Salutare, sunt nou pe aici.
Am 53 de KG, cam 1.75 m Inaltime si 20 de ani.Mai am si 23 cm si 26 cm in brat neincordat/incordat si vreau sa pun masa musculara, cam in 8-10 luni sa ajung daca se poate la 30 cm in brat cu el incordat.
M-am gandit sa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|