speedyG
Junior member
37 mesaje
|
4 antrenamente pe saptamana
scris pe 12 feb 2009 22:14 de speedyG
Sal.Incerc sa ma tin de sportul asta de aproximativ 1 an si jumatate timp in care m-am antrenat conform programului de mai jos:
I antrenament: piept, trapez
II antrenament: biceps, triceps
III antrenament: spate, umeri
IV antrenament: picioare
Cu 1 zi pauza dupa fiecare antrenament.
Problema pe care o am este ca sunt un tip ectomorf(177cm-61kg) si faptul ca sunt deficitar la gambe(motiv pentru care persoane mai experimentate mi-au recomandat tot felul de variatii).
Am citit mai multe topicuri din forum, insa chiar as aprecia daca mi-ati putea oferii sfaturile sau propunerile voastre fata de programul inca novice pe care consider ca il folosesc.
Astept recomadarile voastre.
Va multumesc mult!
P.S. Printre altele am mai gasit si un tip de antrenament recomandat de Florin Uceanu, dar cu care nu prea pot fi de acord http://www.topculturism.ro/web/fullArticle.php?art=410
|
