garcicaa
Veteran member
237 mesaje
|
Re: intrebare....rog raspuns de la profesionisti
scris pe 28 nov 2008 01:31 de garcicaa
Salut la toti!
Am o problema destul de mare....
Sunt un baiat destul de supraponderal am 106kg si inaltime 1.80...Am inceput sa practic sala de o luna asta sa zicem ca a fost "incalzirea"....As dori sa ma sfatuiti cum sa scap de surplusul de grasime cat mai repede....Daca se poate in acelasi timp sa pun si masa musculara ar fi super
Rog pe cei profesionisti sa imi spuna cum sa procedez sau alte persoane care au trecut prin acelasi probleme.
Multumesc anticipat, cu salutari elodia ) !
din cate stiu eu nu cred cai poti folosi ambele optiuni
ori slabesti , ori vrei sa pui masa musculara , una din doua...
dat jos kilograme : exercitii cardio ( banda , bicicleta , steper , alergat in parc )
restrictii alimentare :
NU PRAJELI ,
NU PAINE ( eventual paine integrala sa mananci )
NU SUCURI CARBOGAZOASE
NU FAST FOOD
in schimb: apa plata , gratare ( in special piept de pui )
salate , lapte degresat , fierturi ...
6 mese pe zi
eventual suplimente , high prot , low cabs , low fats
si eu sunt in perioada de masa si am pus 10 kg in 2 luni si era si normal m-am ales cu o superba burta , solduri sa nu mai zic
am 190 cu 110kg
dar in primavara intru la slabit.
mai asteapta si tu alte pareri .
in principui asta e ideea , trebuie sa alegi ori slabesti ori sa pui masa .
dar in cazul tau eu as alege slabirea ushor si treptat.
eventual daca iti permiti viziteaza un medic nutritionist pt. ati prescrie un regim alimentar.
Garcea™
|
