Pagina 1 din 1
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 15:36 de Ferrero
Prima oara vreau sa va salut cu stima,imi place ce oameni gasesc aici pe forum. In al doilea rand va urmaresc de vreun an..Si dupa un an am inceput si eu sa postez,prefer mai intai sa citesc si sa ma informez,dupa aceea sa postez.
Ce va pot spune despre mine .
Am 17 ani sunt in clasa a11a,imi place la nebunie muzica veche(si emit la un post de radio pe internet)am facut inot(de performanta obligat) fiindca am avut inceput de scolioza si mi s-a recomandat inotul si purtatul de " ham " . Toate acestea au trecut.
Acum o luna m-am reapucat de sala,la inceput am avut 71 kg si acum dupa o luna si o saptamana am 73 kg . M-am decis sa deschid acest topic pentru a-mi posta aici intrebarile mele si pentru ca voi sa va postati sfaturile voastre la adresa mea chiar pe topicul meu  .
Cred ca acum trebuie sa postez programul meu si ce suplimente nutritive iau 
Luni : Piept + biceps
Marti: Spate + trapez
Miercuri: -
Joi: Umeri + triceps
Vineri: Picioare
Sambata si duminica: -
Abdomene fac cam de 2-3 ori pe saptamana.
Ce suplimente folosesc sau ,,programul" meu de zi cu zi :
Dimineata inainte de a pleca la scoala servesc o portie de milk & egg(Pro Nutrition),nu inainte de a manca un ciorchine de struguri. Inainte de masa principala care este dupamasa,servesc o pastila de Omega 3 de la FOREVER LIVING PRODUCTS. Costa ~ 120 lei si contine 60 pastile. Inainte de antrenament cu 30 min o portie de GFX 8 iar dupa antrenament inca o portie de Gfx 8 si 2 pastile de minerale & vitamine tot de la Forever. Inainte de a ma culca mai servesc o portie de milk & egg(Pro Nutrition). Suplimentele milk & egg si Gfx 8 le servesc cu cate 250ml de lapte(3.5% grasime).
In concluzie un 1 litru de lapte pe zi il beau doar cu suplimentele. De mancat mananc la fiecare masa principala ~200 gr de piept de pui la gratar,iar in timp ce sunt la scoala mananc 2 sandwichuri intr-o pauza.Sandwich cu parizer de pui,sau sunca de curcan.
In curand o sa postez si o poza cu mine din vara aceasta,cand inca nu m-am reapucat de sala . Sper ca nu v-am obosit si daca aveti vreo remarca sau un sfat sa mi-l dati m-as simti onorat. Multumesc anticipat. Sper sa nu existe greseli de ortografie sau gramatica.
|
 sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 18:50 de Ferrero
Daca am scris putin in graba,era sa uit. In timpul antrenamentului beau un pliculet de Creatine Fx combinat cu 250 ml de apa.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 21:30 de daniel02
Daca am scris putin in graba,era sa uit. In timpul antrenamentului beau un pliculet de Creatine Fx combinat cu 250 ml de apa.
mi se pare ok , trimite o poza sa vedem cum arati si mai scrie ne ce dimensiuni ai (brat , coapse etc)
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 22:05 de Ferrero
mi se pare ok , trimite o poza sa vedem cum arati si mai scrie ne ce dimensiuni ai (brat , coapse etc)
Poza cred ca voi face maine una calumea,deoarece ce am nu cred ca sunt concludente . In brat am ~32 la rece,la coapsa 55 iar la gamba 37.
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 22:07 de daniel02
Poza cred ca voi face maine una calumea,deoarece ce am nu cred ca sunt concludente . In brat am ~32 la rece,la coapsa 55 iar la gamba 37.
Ce inaltime ? cu programul actual ai reusit sa ctesti nu?
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 29 oct 2008 23:21 de Ferrero
Ce inaltime ? cu programul actual ai reusit sa ctesti nu?
Iarna trecuta aveam undeva la 1.75
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 30 oct 2008 15:43 de Ferrero
Iarna trecuta aveam undeva la 1.75
Acum am pregatesc de sala..Azi am umeri + triceps..Grupa mea preferata..Rup totul azi ! Cand o sa ma intorc voi posta si niste poze cu mine
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal AndreW
scris pe 30 oct 2008 18:15 de Ferrero
Sper sa puteti vedea pozele..Azi am fost un pic cam umflat..Aveam in mine cam 1.5 l de apa cand am facut pozele ))
http://img73.imageshack.us/my.php?image=netgq8.jpg
http://img73.imageshack.us/my.php?image=n3t2zz3.jpg
http://img73.imageshack.us/my.php?image=net3ee7.jpg
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal An
scris pe 31 oct 2008 14:40 de Ferrero
Sper sa puteti vedea pozele..Azi am fost un pic cam umflat..Aveam in mine cam 1.5 l de apa cand am facut pozele ))
http://img73.imageshack.us/my.php?image=netgq8.jpg
http://img73.imageshack.us/my.php?image=n3t2zz3.jpg
http://img73.imageshack.us/my.php?image=net3ee7.jpg
Azi am picioare 
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal persona
scris pe 31 oct 2008 23:43 de daniel02
Azi am picioare
E bine ca ai facut poze sa poti vedea evolutia in viitor. Sfatul meu sa incerci sa faci poze ,,mai normale,, adica incordeaza te altfel sau doar asa fa poze.
Bafta in continuare
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal per
scris pe 1 nov 2008 10:47 de Ferrero
E bine ca ai facut poze sa poti vedea evolutia in viitor. Sfatul meu sa incerci sa faci poze ,,mai normale,, adica incordeaza te altfel sau doar asa fa poze.
Bafta in continuare
Ms de sfatul tau. O sa tin cont de el. Ce aminoacizi imi recomandati? Este ceva ok la Pro Nutrition? Astept sfatul vostru. Ms anticipat
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal
scris pe 1 nov 2008 18:58 de Ferrero
Ms de sfatul tau. O sa tin cont de el. Ce aminoacizi imi recomandati? Este ceva ok la Pro Nutrition? Astept sfatul vostru. Ms anticipat
M-am gandit la Amino Liquid de la Pro Nutrition..E ok :-/
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal
scris pe 1 nov 2008 18:58 de Ferrero
Ms de sfatul tau. O sa tin cont de el. Ce aminoacizi imi recomandati? Este ceva ok la Pro Nutrition? Astept sfatul vostru. Ms anticipat
M-am gandit la Amino Liquid de la Pro Nutrition..E ok 
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ju
scris pe 2 nov 2008 03:34 de daniel02
M-am gandit la Amino Liquid de la Pro Nutrition..E ok |
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 nov 2008 13:26 de Ferrero
In prezent folosesti ceva suplimente? Daca nu prioritate are un concentrat proteic de zer care mai contine carbo cu absorbtie rapida sa bagi dupa antrenamnet , sa ai 4-5 mese pe zi , daca le ai astea poti sa iei si amino da nu uita prioritatile
Daca ai fi citit putin mai sus ai fi vazut ce suplimente iau la ce ora si ce mai doresc sa iau
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 2 nov 2008 17:55 de daniel02
Daca ai fi citit putin mai sus ai fi vazut ce suplimente iau la ce ora si ce mai doresc sa iau
scuze scuze , am vazut acum , Adevarul este ca ti am citit jurnalul mai demult apoi cand am reintrat am dat o privire si asa mi a venit in minte ca suplimentele acelea le ai folosit (asta ca am intrat si la altii la jurnal si nu citesc din nou tot jurnalul de fiecare data si te am incurcat putin ca nu am fost atent) deci imi cer scuze ca nu am fost atent.
|
| sus |
|
Ferrero
Junior member
37 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 nov 2008 15:24 de Ferrero
Imi puteti da va rog un sfat cu ce aminoacizi sa achizitionez? Astazi lucrez la sala piept+biceps
|
| sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|
