Pagina 1 din 1
octavyan
Newbie 2 mesaje
|
Un Sfat
scris pe 11 apr 2013 11:08 de octavyan
Am 16 ani jumatate 1.68 55 kg si fac sala de 5 luni jumatate
Am nevoie de parerea voastra daca fac bine ceea ce fac sau nu.
1. Greutatea ar fi prima neclaritate a mea de cand m-am apucat am pus 6 kg in ultimele 4 luni de sala deoarece in prima luna jumatate de sala , daca am pus maxim 0.5 kg deoarece eu am inceput de anul acesta sa invat dupa-amiaza si mi-a fost greu sa ma acomodez cu programul incepand de la alimentatie pana la tot.
Programul meu devenise cam in felul urmator: ma trezeam pe la ora 9:00-9:45. Incepeam orele de la 13:00 si terminam la ora 19:00 iar de la scoala ma duceam direct la sala ora 20:00 eram acasa si ora 23:00-23:45 ma culcam
2.O opinie despre antrenamentul pe care il practic
Luni: Piept 4 exercitii a cate 4 seturi 10-12 repetari/set
Marti: Picioare 5 exercitii a cate 4 seturi 10 repetari/set
Miecuri: Spate 5 execitii a cate 4 seturi 10-12 repetari/set
Joi: Umeri+trapez 4(3+1) exercitii a cate 4 seturi 10-12 repetari/set
Vineri : Biceps +Triceps 6 exercitii (3+3) a cate 4 seturi 10-12 repetari/set
3.As dori un sfat cu privire la faptul daca am facut bine ce am facut pana acum sau sa fac o pauza pana iau vacanta de vara si atunci sa ma reapuc. Din punct de vedere al alimentatiei l-am luat mai serios dupa prima luna cand am vazut ca nu prea da rezultate.
|
sus |
|
Pagina 1 din 1
| |
|