25 rezultate pentru "dudu_" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT TR din 23 iun 2011 17:01 de dudu_
Ok ,merci ca mi-ai zis.
Re: ANTRENAMENT TR din 23 iun 2011 00:07 de dudu_
Cea mai placuta grupa musculara a mea de antrenat:
Exercitii:
-Impins cu bara priza ingusta 3serii (6-5-4 repetari)
-Skull Crushers 3 serii (6-5-4 repetari)
-Extensii la scripete SAU cu gantera deasupra capului 3s(6-5-4 repetari)
Re: Programul meu din 22 iun 2011 23:32 de dudu_
Cel mai bun program ii ala care ti-l faci singur. Incearca sa iei unu de pe aici care no fost criticat si da-i bataie..
Daca nu da rezultate incearca altu..
Dupa un timp o sa-ti cunosti corpu mai bine si o sa sti care ii cel mai bun pentru ...
Re: ANTRENAMENT BICEPS din 22 iun 2011 23:27 de dudu_
Antrenamentul meu de biceps:
-Flexii cu gantera 3 serii
-Flexii cu bara z 3 serii ( fac cu bara z deoarece daca fac cu bara dreapta ma doare osu antebratului )
-Flexii cu gantera la banca scott 3 serii
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament din 22 iun 2011 23:16 de dudu_
Ca sa iti raspunda cineva trebuia sa dai mai multe detalii.
Daca faci o grupa decat o singura data pe saptamana ii ok , in schimb daca le faci de 2 ori nu prea lasi muschiului zile de refacere si is sanse cam mari sa dai in ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|