31 rezultate pentru "freaka" sortate dupa data. Re: Re: Re: Re: Re: Discopatie din 17 ian 2009 18:20 de freaka
nu stiu daca de la antrenament,durerile au inceput dupa ce l-am ajutat pe un prieten sa schimbe o cutie de viteze la masina intr-o groapa.eu fiind mai inalt,am stat intro pozitie nasoala cu greutate deasupra mea.faceam sala de cateva luni.aveam ...
Re: Re: Re: Discopatie din 17 ian 2009 15:14 de freaka
ce vroiam sa zic,ca dupa medicamente si scoaterea genoflexiunilor si indreptarilor din antrenament nu ma mai doare spatele.de trecut,sunt convins ca au trecut doar durerile,nu si afectiunea.foarte probabil ca la urmatoarele solicitari sa reapara ...
Re: Re: ANTRENAMENT PIEPT din 14 ian 2009 21:18 de freaka
impins cu bara din orizontal
2 serii de incalzire
4 serii de lucru
impins cu gantere din inclinat
1 serie de incalzire
4 serii de lucru
fluturari din inclinat
1 serie de incalzire
3 serii de lucru
Re: Re: Re: Re: Re: Procentajul corect din 9 ian 2009 13:52 de freaka
weight-gainerele au ca scop cresterea in greutate(sunt concentrate de proteine si carbohidrati),ele cresc valoarea calorica a unei diete.de obicei se mai adauga vitamine si minerale,extracte din plante,taurina,creatina,glutamina.
concentratele ...
Re: Re: Re: Procentajul corect din 8 ian 2009 20:36 de freaka
alimentele bogate in proteine:carnea de pui,de vaca,peste,branza,oua.
alimente bogate in carbohidrati:orez,fructe,legume,paine si cereale.
sunt si alimente care au si proteine si carbohidrati:lapte,iaurt,fasole,mazare.ar trebui sa combini ...
Re: Re: Re: Procentajul corect din 8 ian 2009 20:34 de freaka
alimentele bogate in proteine:carnea de pui,de vaca,peste,branza,oua.
alimente bogate in carbohidrati:orez,fructe,legume,paine si cereale.
sunt si alimente care au si proteine si carbohidrati:lapte,iaurt,fasole,mazare.ar trebui sa combini ...
Re: Procentajul corect din 4 ian 2009 23:17 de freaka
salut.in faza de incarcare cu creatina se iau 20 de grame timp de 5-7 zile,apoi in faza de mentinere 5 grame pe zi.corpul unuia care face culturism are nevoie de 1,5-2 gr/kg de corp,sau chiar mai mult.cat despre carbohidrati ai nevoie cam de 6 ...
Re: culturistul autohton preferat din 4 ian 2009 11:26 de freaka
sandu sere.nu am prea gasit date actuale despre el nici pe internet nici in reviste de specilitate.e din satu mare.nasol ca nu se prea aude de el,e un culturist valoros.
Re: Simplu sfat din 3 ian 2009 19:26 de freaka
un exemplu ar fi:
piept-umeri
picioare
spate
brate
intre piept-umeri si spate e indicat o zi de pauza,la fel si intre spate si biceps.e doar o idee,nu-ti garanteaza nimeni ca un program da rezultate
Re: Discopatie din 3 ian 2009 19:04 de freaka
salut.asa ceva am patit si eu.am facut radiografii si am fost la un specialist.mi-a at o reteta.o punga de medicamente si un unguent.dupa ce le-am folosit mia trecut.se recomanda repausul la pat,intre 2 si 7 zile si sportul recomandat de ...
Re: Discopatie din 3 ian 2009 18:53 de freaka
|
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
![]() | |||||||||
|