41 rezultate pentru "lucicreta92" sortate dupa data. Re: Jurnal Luci din 4 iun 2013 17:33 de lucicreta92
De citit l-am citit ,,,dar nu fac Keto!
Re: Jurnal Luci din 4 iun 2013 16:55 de lucicreta92
Gilu, avand in vedere ca am mers o perioada lunga pe low carb,,, si de ieri 30 de carb pe zi,,,incarcarea o fac din a2 saptamana? sau pot de sambata, asta?
Re: Jurnal Luci din 4 iun 2013 13:01 de lucicreta92
ok Gilu mersii,,am sa incerc asa,,ma gandesc sa introduc pe undeva si abdomenu ,ca si seriii sa merg pe 12 -14 serii grupa mare,,,8-10 grupa mica ?de obicei mergeam pe serii descrescatoare: 12-10-8-6 grupa mare,,,
12-10-8 grupa mica ,,dar sunt ...
Re: Jurnal Luci din 4 iun 2013 12:29 de lucicreta92
Ma ajuti un pic cu impartirea antrenamentelor pe 5 zile,,,de obicei cu 3 antrenamente faceam :Luni :spate,triceps,,trapez
miercuri: picioare,abodmen,,,
vineri: piept,biceps ,umeri
si inca ceva are rost sa iau aminoaicizi inainte si dupa ...
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 21:27 de lucicreta92
ce mi-ai recomanda ? 4 antrenamente....si doar o zi de incarcare sambata ?
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 20:16 de lucicreta92
nu de alta da stiam ca shakeu doar de proteine,,,stimula insulina,,,si nas vrea so comit,,,!
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 20:03 de lucicreta92
Gilu daca fac antrenamente luni-miercuri-vineri..incarcarea o fac sambata ,,? e ok asa ?...si shakeu dupa antrenament las doar proteinele daca dupa o juma de ora vine o masa solida? :unsure:
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 15:30 de lucicreta92
OK Gilu,,mersii ma apuc de treaba,,,
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 13:29 de lucicreta92
in zilele de antrenament shake de proteine Wey,,,pun si grasimi ? ulei? ,,,ca si calorii in zilele de antrenament mai adaug la cele 3000 ?
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 13:26 de lucicreta92
Ok Gilu ,,mersii frumos pentru raspunsuri!:D
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 13:01 de lucicreta92
Gilu daca vreau sa cresc pe keto,,,cum sa imi calculez nutrientii si caloriile ,,si daca vreau sa practic incarcarea o data pe saptmana ,,pot sa mananc 30 de grame de carbs,,??
130 proteina :260 grasimi si 30 de carbo? pentru masa musculara,,,ar ...
Re: Jurnal Luci din 3 iun 2013 12:22 de lucicreta92
Ok Basu asa am sa fac,,,tot vreau sa incerc,,,keto ,,ma explic decat sa stau in low carb,,,ma simt ca dracu,,,
mai bine incerc sa pun pe mine...la 2000 de calorii pe dieta low carb kg mele raman neschimbate ,,cate calorii sa adaug pentru masa ...
Re: Jurnal Luci din 2 iun 2013 21:14 de lucicreta92
Multumesc pentru raspuns Gilu!
as vrea sa fac o ciclizare a carboidratilor in zilele de pauza sa fie asa si in zilele de antrenament sa scad grasimile si sa urca carboidratii,,,banuiesc ca pentru anabolic diet am prea multa proteina,,,198 de gr ...
Re: Jurnal Luci din 2 iun 2013 19:55 de lucicreta92
.....
Re: Jurnal Luci din 1 iun 2013 17:29 de lucicreta92
Nimeni ,,nimic?
Re: Jurnal Luci din 1 iun 2013 12:16 de lucicreta92
salut as dori sa stiu o perere de la cineva care se pricepe ,,,,cum vi se pare o impartire a macronutrientilor
44 la suta proteina ,,,16 la suta carbo,,,,40 grasimi,,,la 1800 de calorii,,,??
am mers pe low fat low carb,,,dar ma simt cam ...
Re: Jurnal Luci din 11 mai 2013 10:50 de lucicreta92
ceva pareri despre alimentatie ? sa incerc o luna asa sa vedem cum merge? ce carbo as mai putea manca, acuma ca vreau sa ma defininesc un pic,,,fructele pe perioada de definire trebuie evitate?
imi spune si mie cineva ce tip somatic is ? ...
Re: Jurnal Luci din 10 mai 2013 22:04 de lucicreta92
ok,,,,sincer nu stiu ce creatina sa aleg,,,am incercat kre alkalin dar nici un efect
Re: Jurnal Luci din 10 mai 2013 21:14 de lucicreta92
multumesc pentru raspuns cristi ,,,daca ai vazut am specificat mai sus ca vreau sa dau un pic jos pentru am avut 2 saptamani de vacanta in care am cam mancat tot felu ,,,o sa pun o poza cu conditia actuala
Re: Jurnal Luci din 10 mai 2013 17:37 de lucicreta92
Ma antrenez de 3 ori pe saptamana luni-miercuri -vineri
45 de min ;plus 15 min de cardio la sfarsit ,,mers pe banda,,,
Antrenamentul il desfasor la 10 jumate dimineata ..
cu 45 de min inainte de antrenament iau 2 pastile de carnitina,,,cu 30 de ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|