36 rezultate pentru "mahiqo" sortate dupa data. Re: Re: supimente in limita a 250-300 ron din 26 aug 2010 10:14 de mahiqo
Sunt oare singurul care nu vad scopul gainerelor?Nu mai bine iei separat si combini dupa nevoie?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Carbohidrati sau Proteine? din 25 aug 2010 15:13 de mahiqo
Antrenamentul aproape 2 ore e prea mult.Seara nu ajunge doar laptele si dimineata ar fi mai buna mancare solida.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Cr din 23 aug 2010 09:50 de mahiqo
62 kg.Am avut si niste probleme cu digestia.In caz ca nu mai cresc in greutate in urmatoarele 2 saptamani o sa trec d ela 2500 la 3000kcal
Probleme digestie. din 19 aug 2010 19:22 de mahiqo
De aproximativ o saptamana am inceput o dieta noua.
Am niste probleme la masa de dimineata.O sa scriu din ce e compusa.
7.50 -1animal pak
-65g banana
8.00 -piept afumat 105g
-paine secara 25g
-lapte 0.1% 200g
-musli ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Crysti din 15 aug 2010 11:11 de mahiqo
A trecut o saptamana de cand am inceput programul de alimentatie.Cu orele de somn tot nu m-am pus la punct.
Momentan 62.5kg mai mult cu un kg .Astept sa imi vina si un "subler" pt masurarea grasimii :)) .Saptamana asta o sa cresc si numarul de ...
Re: Re: Re: sunt bune proteinele cand ai gastrita? din 13 aug 2010 12:27 de mahiqo
Asta demonstreaza cat de bine pregatiti sunt uni doctori.
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal zOkw din 12 aug 2010 11:17 de mahiqo
Mezelurile nu sunt sanatoase...Contin foarte multe grasimi si multe alte prostii. Daca ai putea ar fi bine sa le elimini de tot(adica si sunca si salamul) .
La fel as zice si la unele lactate
Re: ore de somn / odihan din 11 aug 2010 20:32 de mahiqo
Eu zic ca de la 11.30-12 la 7.30-8 e destul de bine.
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Crysti91 din 11 aug 2010 19:58 de mahiqo
Astazi antrenamentul picioarelor a fost cu probleme.
Squats 2 serii
Stiff Leg Deadlift 2 serii
Leg ext 2 serii
Leg curl 2 serii
Lunges(fandari) 2 serii
Nu am mai putut sa duc la capat ultima serie de fandari deoarece am ametit foarte rau.O sa ...
Re: Re: Jurnal Personal zOkw din 11 aug 2010 08:31 de mahiqo
Eu zic ca suplimentele alea care vrei sa le folosesti ar trebui inlocuite cu altele.La un buget limitat eu as folosi niste multivitamine ca daily formula ,o proteina din zer si niste carbohidrati(dextroza + maltodextrina).
Si inca ceva :)) sa te ...
Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Crysti91 din 10 aug 2010 21:45 de mahiqo
Astazi mi-au venit cateva analize.
Calciul si magneziul care fusesera scazute acum 1 luma jumate de la dieta au inceput sa revina si sunt in limite normale.
Apare o problema la hormonale deoarece am suspectat ca am hipertiroida si am facut T3 T4 ...
Re: Re: Re: Re: Jurnal Personal Crysti91 din 9 aug 2010 14:50 de mahiqo
Astazi Spate+Trapez
Spate 3 ex x 2 serii
Trapez 2 ex x 2 serii
La suplimentele din timpul antrenamentului am mai adaugat 5g EEA iar din 2 in 2 mese iau 2 pastile CLA.
Alimentatie in zilele cu antrenament:
2500kcal 85fat(din care 15g ...
Re: Re: Re: Jurnal Personal Crysti91 din 8 aug 2010 18:20 de mahiqo
Azi primul antrenament:
Piept+umeri+abs.
Piept 3 ex x 2 serii
Umeri 2 ex x 2 serii
Greutate care sa imi permita sa fac 6 repetari.Din moment ce reusesc 10 repetari cu ea o cresc.
Masa Inainte antrenament 2h:45carbs 28prot 15fat
Inainte ...
Re: Re: Jurnal Personal Crysti91 din 6 aug 2010 19:14 de mahiqo
Am inceput mult mai tarziu sa includ si picioarele in antrenamente.
De azi am inceput un program de masa in care sper la 0.5kg/saptamana fara sa imi maresc prea mult procentul de grasime.Programul acesta o sa il urmez 3 luni sa vad cum ...
Jurnal Personal Crysti91 din 5 aug 2010 23:39 de mahiqo
Salutare.
Nume:Cristi
Varsta:18ani
Inaltime:1.69
Greutate:61.5
Sunt nou pe aici.M-am gandit sa postez alimentatia mea si programul de antrenament in fiecare zi pentru cateva luni.
Vechime sala:2ani
Poza 2008 ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Dieta keto / Anabolic din 22 feb 2009 00:56 de mahiqo
Salut.
Ma numesc Mihai 19 ani.Fac sala de 1 an.
Ectomorf am plecat de la 55kg acum am 72.
Vreau sa ma definesc putin pentru ca am pus ceva in iarna de la prea mult carbo.Cred ca am cam 15% grasime.
Dieta mea va suna cam asa
200g ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|