|
30 rezultate pentru "minof" sortate dupa data. Re: ANTRENAMENT BICEPS din 17 iun 2014 22:52 de minof
Flexii cu bara Z / cu ganterele
Ciocane
Flexii cu bara la Scott
Re: AN din 17 iun 2014 22:48 de minof
Geno
Presa/Fandari
Extensii
Flexii
Ridicari pe varfuri din sezut
Re: Re din 17 iun 2014 22:45 de minof
Impins cu priza apropiata/skull crushers
Extensii cu gantera
Extensii la scripete cu bara V / sfoara
Re: ANTRENAMENT UMERI din 17 iun 2014 22:38 de minof
Impins cu ganterele/bara
Peck deck inversat pentru deltoidul posterior
Fluturari laterale
Ridicari frontale
Re: ANTRENAMENT PIEPT din 17 iun 2014 22:35 de minof
Impins cu gantera/bara inclinat
Impins cu bara/gantera orizontal
Fluturari
Peck Deck
Mai bag si declinat cam la 3 saptamani.
Re: Jurnal Claudiu din 17 iun 2014 22:30 de minof
Prea multe exercitii, serii la biceps...
Re: Jurnal Edi din 17 iun 2014 17:22 de minof
Triceps :
Extensii cu bara din culcat 4 x 12,12,10,8
Extensii cu gantera 4 x 12,10,8,8
Extensii la scripete cu bara V 4 x 12,10,10,8
Biceps :
Flexii alternative cu gantera din picioare 4 x 12, 12, 10, 10
Ciocane 4 x 10, 10, 10, 10
21` 3 x ...
Re: Jurnal Edi din 16 iun 2014 20:37 de minof
Azi am schimbat brate cu piept si am avut asa :
Impins cu ganterele din orizontal 4 x 12,10,8,6
Impins cu bara din inclinat 4 x 12,12,10,8
Fluturari din orizontal 4 x 12,10,10,8
Peck Deck 3 x 12,10,10
Jurnal Edi din 16 iun 2014 18:05 de minof
Salut, ma numesc Edi am 18 ani si fac sala din ianuarie 2014. Am 75 kg, 184cm.
Am inceput putin cam haotic, nestiind cu ce se mananca acest sport. M-am mai documentat in privinta alimentatiei si antrenamentului si acum mi-am propus sa incep o ...
Jurnal incepator din 22 ian 2014 22:55 de minof
Salut! Am 17 ani si jumatate, 74 kg si 184cm. Fac sala de 2 saptamani. M-am hotarat sa deschid un topic nou deoarece am nevoie de niste sfaturi. Scopul meu este sa dau jos grasimea care o am acum pe mine ( pe abdomen, picioare in mare parte ) si sa ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
  | |||||||||
| ||||||||||
