37 rezultate pentru "valymania" sortate dupa data. Re: Jurnal Vali din 13 mai 2013 21:06 de valymania
Pai cam asta incerc sa fac,sa acumulez masa si sa fac 6 pack-ul vizibil,dar nu stiu daca o sa reusesc asa.
Re: Jurnal Vali din 13 mai 2013 13:51 de valymania
1.Rezolvat
2.Da.2 sau maxim 3 ori pe saptamana
3.Ce sa modific in alimentatie?Mananc bogat in proteine
4.Definire abdomen,pentru 6 pack,vine vara...
5.Cred ca aleg definire ca tot vine vara,apoi masa pana prin aprilie anul viitor
PS:Multumesc ...
Jurnal Vali din 12 mai 2013 22:39 de valymania
Salut.Urmaresc forumul de ceva timp si mi-am dat seama ca nu cunosc mai nimic.
Inaltime : aprox 1.85
Greutate : 65kg
Supliment folosit : Mass Forte Creatin R - Redis
Program :
Ziua I - Piept + Biceps
Ziua II - Picioare + Abdomen
Ziua III - ...
Re: Masa si definire din 10 mai 2013 20:11 de valymania
Multumesc
Daca vreau sa fac definire mai are rost sa iau suplimentul proteic?Sau il pastrez pentru perioada de masa musculara?
Re: Masa si definire din 10 mai 2013 16:29 de valymania
Tocmai de asta cer ajutorul,ca nu stiu :) . Am cautat pe forum dar nu am gasit ce ma interesa .Am ceva masa musculara,in special abdomen(am 8 luni de abdomene facute acasa dupa programul 8 minutes abs workout)dar fara cardio,fara sa am grija ce ...
Re: Masa si definire din 10 mai 2013 13:33 de valymania
Vine vara si vreau sa ma axez pe definire.Care e diferenta dintre programul de masa si programul de definire?La definire pun mai mult accent pe cardio,dar mai fac si forta?Masa perioadei de definire este aceiasi cu masa perioadei de crestere?
Re: Masa si definire din 9 mai 2013 23:14 de valymania
Dupa ce am mai scotocit forumul am gasit pe cineva care spunea ca nu poti creste fara surplus caloric si nu poti slabi fara deficit caloric.M'a bagat in ceata.Tot ce vreau e sa pun ceva masa musculara pe mine,dar sa imi fac 6 pack-ul vizibil.Ce sa ...
Re: Masa si definire din 8 mai 2013 22:50 de valymania
Deci impart timpul in perioada de definire si perioada de crestere?Sau nu are rost?Cat despre definire,cardio se face zilnic?
Masa si definire din 7 mai 2013 23:18 de valymania
Fac sala de o luna si ceva si mi'am comandat de pe redis Mass Forte Creatin R,urmand sa primesc comanda zilele urmatoare.Intrebarea mea este : Are rost sa imi impart timpul in parioada de punere de masa musculara si definire?Am inteles ca nu poti ...
Re: Parere program din 22 apr 2013 19:00 de valymania
UPDATE program :
Ziua 1 : Piept +biceps
Ziua 2 : Picioare + abdomen
Ziua 3 : Umezi + trapez
Ziua 4 : Spate + triceps
Si mai pot adauga o zi 5 in care sa fac abdomene,pentru ca abdomenul il pot lucra acasa.E OK asa?
Parere program din 21 apr 2013 22:27 de valymania
Ce parere aveti despre acest program?
Ziua 1 : Piept+biceps
Ziua 2 : Abdomen + Triceps
Ziua 3 : Spate+Trapez
Ziua 4 : Picioare ,umeri + abdomen
E cam incarcata ziua 4?Tin neaparat sa fac 6pack-ul vizibil si este posibil sa fac 3 antrenamente ...
Re: din 15 apr 2013 14:06 de valymania
Ok.Deci alimentatie ar trebui axata pe proteine.Mai intai punem masa ,apoi definim :D . La buticul scolii se fac niste snitele destul de bune la gust,compozitia asemanatoare cu snitelul din hamburger,dar dublu in inaltime fata de snitelul de la ...
Re: Ce sa mananc la scoala? din 14 apr 2013 21:23 de valymania
Oare daca comand de pe redis ceva batoane proteice + micul dejun destul de firav e de ajuns pentru antrenament?La 30 de minute dupa antrenament ajung acasa si mananc bine .
Doresc sa slabesc pana se vad "patratelele" apoi ma voi axa pe cresterea in ...
Ce sa mananc la scoala? din 14 apr 2013 19:24 de valymania
Salut ! Am 17 ani,65kg si 1,83 inaltime . Dimineata (6:20) am prima masa a zilei.De la 7:30 pana la 13:00 am scoala.Ce as putea sa mananc la scoala sanatos?Hamburgeri,Hot-dogi am inteles ca sunt cele mai proaste alimente pe care le pot manca.Vreau sa ...
Re: Program 5 zile pe saptamana din 11 apr 2013 20:12 de valymania
Fac si la sala ,dar fac si acasa.Inainte sa incep sa merg la sala aveam in spate 3-4 luni de abdomene acasa facute o zi abdomene-o zi pauza . Daca fac abdomene luni,joi,sambata e ok,da?
Re: Program 5 zile pe saptamana din 11 apr 2013 16:41 de valymania
OK.Multumesc de raspuns.Asa o sa fac.Ar fi OK daca as face abdomene sambata ?Doar in timpul saptamanii pot merge la sala...dar abdomene pot face acasa.Urmez programul 8 min abs workout
Program 5 zile pe saptamana din 11 apr 2013 15:21 de valymania
Nu stiu daca am postat unde trebuie,daca nu,imi cer scuze.
Mi'am facut un program de 5 zile pe saptamana si as dori parerea unor profesionisti
Luni : Piept + abdomen
Marti: Spate + trapez
Miercuri : Umeri
Joi : Biceps + triceps
Vineri : Abdomen ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|