26 rezultate pentru "winamp" sortate dupa data. Re: Jurnal personal Winamp din 27 mar 2011 11:33 de winamp
Am refacut programul de antrenament, ce parere aveti ?
[b]ZIUA 1- Piept + Deltoid anterior [/b]
[b]Piept:[/b] -Impins la orizontala cu ganterele : 2 seturi incalzire + 4 seturi 8-12 r
-Impins la 45 cu bara: 1 set incalzire + 4 seturi ...
Re: Jurnal personal Winamp din 27 mar 2011 10:50 de winamp
Iti multumesc mult :) ai o bere ( un shake de proteine ) de la mine :p
Re: din 26 mar 2011 20:04 de winamp
Aduc topicul la viata. Ma dor umerii cand imping la piept, partea din fata. Nu stiu cum sa descriu durerea... cred ca e ca o febra musculara accentuata... Stie cineva ce poate fi si ce ar trebui sa fac ?
Am uitat, daca apasa tare pe deltoidul ...
Re: Jurnal personal Winamp din 26 mar 2011 15:35 de winamp
La brate, 3 seturi pe exercitiu cu greutatea maxima ? sau 3 seturi in total fara incalzire ?
Re: Jurnal personal Winamp din 26 mar 2011 10:10 de winamp
Ricardo, iti multumesc mult pentru sfaturi :) Momentan am acasa sala si am un helcometru, o bancuta scott si o bancuta de impins la piept cu 45, orizontal si declinat + greutati si gantere. Daca pun piept dupa spate in zile consecutive nu ...
Jurnal personal Winamp din 25 mar 2011 19:59 de winamp
Date personale:
Varsta:18 ani
Inaltime: 165 cm
Greutate: 56 kg
Programul meu de antrenament :
ZIUA 1- Biceps + triceps
Triceps: -Impins cu priza ingusta : 12, 10, 8, 6, 6
-Skullcrusher: 12, 10, 8, 6, 6
Biceps:-Flexii cu bara dreapta: ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|