28 rezultate pentru "yks2010" sortate dupa data. Re: alimentatie definire din 28 iul 2011 11:22 de yks2010
salut, de cand m-am dus la sala am incercat sa fac acest lucru, ma refer la somn dar nu am reusit .deci alimentatie e buna in principiu ? am sa revin cu rezultate in 2-3 saptamani.
alimentatie definire din 27 iul 2011 01:47 de yks2010
salut ,am inceput un program ptr definire de vreo 12 zile ,am scazut in greutatea cam 5kg aveam 95 de kg acum am 90, acum vreau sa stiu daca este bine ce manac
:
la ora 10.00 2 iaurturi 0% si 2 cupe de whey ajung pe vre-o 40 de grame ...
DIETA din 7 ian 2011 01:55 de yks2010
SALUT,la ora cand scriu acest mesaj am 88 de kg ,in februarie 2010 aveam 107 kg ,am inceput cu alergare si fara a mai manaca paine in iunie ,m-am dus la sala de culturism cu 98 de kg ,in septembrie aveam 84 de kg ma uscasem foarte mult si nu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: forta din 24 sep 2010 12:04 de yks2010
salut, de 3 saptamani am inceput sa iau creatina si glutamina (l-glutamine 3000) de la weider ,forta a crescut foarte mult, picioare facea-m cu 120 acum fac 200 kg ,practic la orice exercitiu a crescut forta foarte mult ,am pus 3-4 kg in 3 ...
Re: Re: Re: Re: forta din 8 sep 2010 20:50 de yks2010
pai lucrez 5 zile din 7 ,piept cu triceps ,biceps cu spate si umeri cu picioare ,trapez cu muschi dintre omplopati si abdomene ,s.a.m.d .de obicei fac 4 seri cu cate 10-15 repetari cu greutati mari ,apoi 4 seri cu greutai mici si 30-40 ...
Re: Re: forta din 8 sep 2010 12:30 de yks2010
nu am facut culturism inainte ,defapt nu am facut nimic problema este ca nu cresc in greutate de la 85 si nici nu ma definesc dar in schimb imi creste forta intrebare mea este merg pe drumul cel bun sau nu ?voi pune masa si definire daca fac ...
forta din 7 sep 2010 23:41 de yks2010
salut ,practic culturim de 3-4 luni de zile ,am slabit de la 107 la 85 de kg ,dar nu am pus multa forma(definire si nici masa ) ,in schmb sa triplat forta in unele cazuri ma refer la exercitile ptr spate sa marit forta de vre-o 5 ori ,ma refer la ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 28 iul 2010 22:08 de yks2010
salut,este mult daca consum 10 albusuri de ou pe zi ,ca de cateva zile am inceput sa conusm nr acesta de albusuri ,nu am nici o problema nu am nici un fel de greata sau ma rog o alta stare daca le consum ,de cateva zile am luat si un supliment ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|