86 rezultate pentru "Alin6" sortate dupa data. Re: Re: Re: grupa de 3 ori/2 saptamani? din 27 feb 2008 22:56 de Alin6
si care e programul tau complet? cum imparti corpul?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 27 feb 2008 13:05 de Alin6
cum e creatina mono de la Pronutrition?
Ce parere aveti in general despre suplimentele Pronurition?
grupa de 3 ori/2 saptamani? din 27 feb 2008 11:01 de Alin6
Vad ca majoritatea recomandati sa se antreneze grupa 1 data/saptamana. ce se intampla daca antrenez toate grupele de 3 ori / 2 saptamani.
Ex: luni piept
vineri piept
si cealalta saptamana:
miercuri piept
Consecinte?
nu ma pot recupera ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Reluare antrenamen din 13 feb 2008 13:57 de Alin6
m-am uitat si eu pe programele de antrenament ale unor culturisti (profesionisti) si acolo vad ca 6-8 repetari sunt ideale pt masa musculara. de ce?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Reluare antrenamente din 12 feb 2008 12:56 de Alin6
inca un ex la coapse? crede-ma sunt destule 2!!
sa nu cobor sub 6 repetari/exercitiu? de ce? nici macar daca fac 4 singur şi 2 cu ajutor?
cate repetari sa fac la seriile de incalzire?
Re: Re: Re: Re: Reluare antrenamente din 11 feb 2008 22:41 de Alin6
PS: scrie si ce exercitii/serii/repetari faci.
Uite si exercitiile mele pe fiecare grupa
Piept:
impins orizontal – 3 serii
Impins inclinat – 3 serii
Fluturari – 3 sau 4 serii
Spate:
Ramat la cablu – 3 serii
Ramat cu gantera ...
Cand trebuie schimbat? sau nu e nevoie? din 11 feb 2008 11:19 de Alin6
Cand trebuie schimbat? un program de antrenament sau nu e nevoie?
Stiu ca exercitiile, numarul de serii, numarul de repetari trebuie schimbate pt a surprinde muschiul.
Dar daca programul meu este urmatorul:
Luni : Piept , Umeri
Marti: Spate , ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Reluare antrenamente din 11 feb 2008 11:13 de Alin6
mai Dani daca marti faci spate+picioare restu zilelor cum faci?
de cate ori antrenezi grupa pe saptamana. 1 data?
program nou din 9 feb 2008 20:33 de Alin6
cat de curand vreau sa trec la 4 zile pe saptamana.
ce parere aveti de asta?
luni: piept triceps
miercuri: spate
vineri: umeri biceps
sambata: picioare
sau
luni: piept
miercuri: spate+umeri
vineri: brate
sambata: picioare
Re: Re: Re: Re: Re: cate exercitii din 8 feb 2008 19:22 de Alin6
pai fac incalzire pt ca fluturari nu e totuna cu impins! cand treceam de la impins inclinat la orizontal... consideram ca sunt incalzit pt miscarea de impins.
dar am inteles ideea, e vb de unghiuri diferite de abordare, corect! am sa fac ...
Re: Re: Re: Re: Re: cate exercitii din 8 feb 2008 19:18 de Alin6
pai fac incalzire pt ca fluturari nu e totuna cu impins! cand treceam de la impins inclinat la orizontal... consideram ca sunt incalzit pt miscarea de impins.
dar am inteles ideea, e vb de unghiuri diferite de abordare, corect! am sa fac ...
Re: Re: Re: Re: cate exercitii din 7 feb 2008 14:57 de Alin6
Antrenamentul meu: grupa 1 data pe saptamana. tot corpul in 3 zile.
- luni: piept si brate
- miercuri: picioare (nu le scot din program!)
- vineri: umeri si spate
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 7 feb 2008 14:55 de Alin6
chiar asa slabut nu sunt, repet ca am mai facut sala! am peste 80 kile la 1,75m.
si de ex. la culcat imping bine 110 kile sau flexii cu gantera pt biceps ma joc cu 20-22 kile. nu-s o "extrema"!
Re: Re: Re: cate exercitii din 7 feb 2008 14:50 de Alin6
de ce trebe 1-2 serii de incalzire la fiecare ex?
eu de ex. la piept: primul ex. il fac impins orizontal iar al 2 lea impins inclinat. cand trec la impins inclinat incep cu greutatea maxima! eu consider ca sunt incalzit de la impinsul orizontal. ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re din 6 feb 2008 19:51 de Alin6
am inteles.
eu tractiunile le fac mai mult la bara fixa, dar pt varietate cum zici tu mai fac si la scripete!
si cand avansez cate ex. si serii sa fac, daca acuma nu trebe sa trec de 12 serii?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Pi din 6 feb 2008 13:47 de Alin6
acu am priceput!!!
pt spate eu fac 3 exercitii a cate 3-4 serii: 1 tractiuni si 2 de ramat si alternez cu 2 tractiuni (prize diferite) si 1 ramat.
e bine?
sau ar trebui doar 1 ex. tractiuni si 1 ex ramat. ce sa fie al 3 lea? ca indreptari nu ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Picioare din 5 feb 2008 21:56 de Alin6
Acu explicati si la baiatu ce e cu antrenament HIT si ce e cu ACV? Ce inseamna unu ce e altu ca nu stiu?
Eu fac: luni piept + brate; miercuri umeri si spate: vineri picioare. Ce tip de antrenament e asta?
Asa faceam si acu 6 ani, grupa o data pe ...
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Picioare din 5 feb 2008 21:54 de Alin6
Pai cum sa reformulez ? am zis ca fac 4-5 serii geno, 4-5 gambe si inchei cu abdomene. Cam in juma de ora sau 35 minde e gata antrenamentu!
E prea putin?
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Picioare din 5 feb 2008 13:24 de Alin6
+ ceva abdomene si in juma de ora gata!
pai ce sa fac? daca voi ziceti ca nu prea e bine picioare cu brate sau cu umeri. altfel nu vad cum.
alta varianta?
Re: Re: Picioare din 5 feb 2008 11:08 de Alin6
eu gluma o inteleg dar misto-ul (aluzie la afirmatia "vai..inca unu cu potential la picioare gen tom platz")... nu-i vad rostul pe forum! nu am scrisa în bascalie am cerut doar un sfat! nici nu stiam cine e Platz dar m-am uitat pe net şi am ...
| Produsele lunii:
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
| |||||||||
|